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1、海盐按摩法海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细 致紧实。洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50 圈，再逆时针按摩50圈，然后 双手交叠上下用力按摩50次。坚持 12 个月，会发现腰围有所缩小。腹式呼吸法腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚 上，饭后坐在沙发里看或睡前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉 腹部缓缓隆起，保持并呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼 吸 56 次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月即可看到效果。床上转体操睡前在床上做一下简单又
2、并不激烈的瘦腰转体操，有助于保持凹凸有致的身材。首先 平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双 腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动,重复这套动作12分钟， 你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见。晚上六点前吃晚餐有专家指出，睡前4 小时就餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐 安排在更早的晚上6 点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积 脂肪，才更可能拥有平坦的小腹。中药调理瘦小腹中药能够调理体质、促进脂肪代谢。可咨询中医师，针对自身体质服用促进末梢血液 循环、调节肠胃功能以
3、及有发汗效果的中药，注意一定要选择与自身体质相吻合的中药，瘦 腹效果才会明显。睡前吃钙片人的体内有三种脂肪： 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、 血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪 会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收 最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。有人用牛奶来代替钙片，但牛奶中含有大量蛋 白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大。俯睡瘦小腹如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹。简单 的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里，而采取俯卧睡姿能 够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成 呼吸困难，要根据自身的身体状况进行适当调整。
