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1、促进大脑开发的方法 30 种大脑训练方法摘要：人类脑直是科学们不懈研究重要领域不断研究程提出了很多促进脑开发方法，如睡得不脑各种能力如做计划、问题 学习、集力、对外界反应等都会受到影响测试智商成绩也会很差，研究人员说规律有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车 瑜伽等这些运动能让我们心情平和愉悦远离失眠困扰人类脑直是科学们不懈研究重要领域不断研究程提出了很多促进脑开发方法今天编带了促进脑开发方法起看看吧!促进脑开发方法充足睡眠对睡眠敷衍了事其结就是害了你脑如睡得不脑各种能力如做计划、问题、学习、集力、对外界反应等都会受到影响测试智商成绩 也会很差如让睡眠正常人多睡上两他们完成要持续力任（比如参加考试
2、）也会表现得比平更充足睡眠处不仅如睡眠你脑会处理新记忆和技能甚至还能问题例如你正学习新电脑软件与其熬到深夜还不如学习几睡觉因睡眠你脑就能够重温刚刚学习到东西并将它变成长期记忆合理饮食或用开发脑产品脑是身体贪吃器官有许多特殊饮食要因你吃东西会影响你想法如你想变得更加聪明只要用对产品就行了首先让我们从早餐说起 脑要稳定葡萄糖供应 英国阿尔斯特学芭芭拉发现烤面包加豆类食品是极早餐组合我们吃午餐要避免吃高脂肪食物鸡蛋和绿色蔬菜是比较选择 东方人晚餐般都比较丰盛然而摄入多脂肪可能阻塞脑血管影响脑功能并促进人衰老 因晚餐宜清淡以素食和碳水化合物主如面条、米饭、玉米粥 吃完晚餐吃水我们也可以通用忘不了3 脑
3、营养活跃脑改善记忆它含有、能够促进脑细胞信息传递有利脑细胞修复并能够促进脑血液循环消除脑疲劳3 参加适量体育锻炼研究表明只要每星期散步3 次每次半就能提高学习能力这种方法对老年人特别有效那些常散步老人比不常走动老人记忆力测试成绩更 系列认知测试成绩也表明多参加体育锻炼老人脑衰老得比较慢如何开发脑脑喜欢色彩平使用高质量有色笔或使用有色纸颜色能助记忆脑要空尽量宽敞地方学习这对你脑有处近研究显示整洁、有条有理庭长孩子学业上表现更 什么因接受了安排外部环境训练脑学会了组织部知道技巧你记忆力会更3 脑要能量脑是要能量就像是台珍贵而复杂机器你必须给它补充优质 垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂不仅损
4、害身体还削弱智力英国项新研究显示饮食结构影响你智商脑要水份日常生活要多喝水保持身体必水分而且天不要饮用相饮可以交换着喝矿泉水、汁和咖啡等 另外研究显示常性头痛和脱水有关5 脑喜欢问题当你学习或程提出问题候脑会动答案从而提高你学习效率从这角说问题胜答案6 脑有节奏周期天脑思维敏捷有几段如你能脑功能活跃候学习就能节省很多会取得很学习效7 脑会归纳如你正学习某种东西不妨问问己它让我想起了什么?这样做能助你记忆因脑能把你以前知道知识和新知识系起8 脑喜欢愉悦开心和学习效率成正比心情越学到知识就越多所以让己快乐起吧!9 气味影响脑香对保持头脑清醒有定功效薄荷、柠檬和桂皮都值得试0 脑集精力多只有 5 分
5、钟这是对成人而言所以学习0到30 分钟就应该休息0分钟你可以利用这段做0 分钟再回继续学习效会更 脑要休息才能学得快记得牢 如你感到很累先拿出0 分钟睡会儿再继续学习脑要氧气常到户外走走运动运动身体保证脑细胞良工作状态脑力工作者常用脑这就像根皮筋长期处紧绷状态 般人因要更多氧气和葡萄糖提高用脑效率3 压力影响记忆当你受到压力体就会产生皮质醇它会杀死海马状突起里脑细胞而这种脑侧面脑室壁上隆起物处理长期和短期记忆上起主要作用因压力影响记忆方法就是锻炼脑要运动规律有氧运动和有定技巧性复杂运动相结合能起到锻炼脑作用研究人员说规律有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等这些运动能让我们心情平和愉悦远离
6、失眠困扰如每周能坚持次每次300分钟低强有氧运动6 周以前从不运动人入睡会缩短半总睡眠会延长这能提高脑部与记忆力、力等认知功能有关化学物质水平从而提升认知功能 坚持有规律有氧运动可以让你工作候灵光闪现创不绝5 脑要重复 每次回顾记忆隔越短记忆效越因多次看事物能加深印象但只看次却往往容易忘记有定技巧性复杂运动包括球类、爵士舞、拉丁舞等它们要身体多部位协调配合有助锻炼脑控制 力进行这些运动常常要用脑思考例如棒球手投球要思考如何运用手臂细微动作投出各种变幻莫测球;舞者不只要舞动身躯还要入情绪眼神、表情都要设计 ;飞镖运动脑左右半球紧密配合眼、心 手协调致促进胎儿脑发育食物、鸡蛋鸡蛋是孕妇重要营养对胎儿脑发育非常有助鸡蛋主要含有人体所必8 种氨基酸、丰富卵磷脂以及钙、磷、铁等孕妇吃鸡蛋有益宝宝脑发育 、香蕉能助脑制造种化学成分血清素这种物质能刺激神系统对促进脑功能有处 新鲜水要多吃香蕉营养丰富但要食用量不要因量食用影响正餐食欲3、苹苹含有丰富锌可增强记忆力促进思维活跃 苹是营养、功能都很全面水准妈妈们可选择做苹粥或苹色拉等不样式食用 、葱含有种叫前列腺素成分常食用可起到舒张血管、促进血液循环作用使人头脑更加灵活 5、核桃孕妇多吃核桃有助胎儿脑发育 核桃所含脂肪主要成分是亚油酸甘油脂这种油脂可供给脑基质要而其含有微量元素锌和锰是脑垂体重要成分可健脑
