中医养生保健宣传

上传人:cl****1 文档编号:508591179 上传时间:2022-10-20 格式:DOC 页数:6 大小:264KB
返回 下载 相关 举报
中医养生保健宣传_第1页
第1页 / 共6页
中医养生保健宣传_第2页
第2页 / 共6页
中医养生保健宣传_第3页
第3页 / 共6页
中医养生保健宣传_第4页
第4页 / 共6页
中医养生保健宣传_第5页
第5页 / 共6页
点击查看更多>>
资源描述

《中医养生保健宣传》由会员分享,可在线阅读,更多相关《中医养生保健宣传(6页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。

1、中医养生保健素养、基本理念和知识1、 中医养生保健,是指在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾 病、延年益寿目的的保健活动。2、中医养生的理念是顺利自然、阴阳平衡、因人而异。3、情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。4、中医养生保健强调全面保养、调理,从青少年做起,持之以恒。5、中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程,主要包括三个阶段:一是“未病先防”预防疾病的发生;二是“既病防变”,防止疾病的发展;三是“愈后防复”防止疾病的复发。6、 中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年 龄、体质、季节的差异。7、 药食同源。常用药食两用的中药有:蜂蜜、山药、莲

2、子、大枣、龙眼肉、枸杞 子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。8、中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。9、自我穴位按压的基本方法有:点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。10、刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。11、拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。12、艾灸可以行气活血、温通经络。13、煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。善养性者先 饥而食先渴 而饮俊欲数 而少不欲顿 而多唐?初 思邈纟道林 养性少1、健康生活方式与行为14、保持心态平和,适应社会状态,积极乐观地生活与工作。15、起居有常,顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律,并持之以恒

3、。16、四季起居要点:春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起17、饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配,不要偏食偏嗜18、饮食宜细嚼慢咽,勿暴饮暴食,用餐时应专心,并保持心情愉快。19、早餐要好,午餐要饱,晚餐要少。20、饭前洗手,饭后漱口。21、妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期,养生保健各有特点22、不抽烟,慎饮酒,可减少相关疾病的发生。23、人老脚先老,足浴有较好的养生保健功效。24、节制房事,欲不可禁,亦不可纵。25、体质虚弱者可在冬季适当进补。26、小儿喂养不要过饱。ft fttt階?J:kij 扎三、常用养生保健内容27、情志养生:通过控制

4、 和8、饮食养生:根据ft4 4I i、制-I节情绪以、大到身 安宁、情绪愉快的养生方法。个人体质类节情绪以过改变饮食方式,选择合适的食物,从而获得健康的养生方法。29、运动养生:通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长 寿命、延缓衰老的养生方法,常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、 六字诀等v30、时令养生:按照春夏秋冬四时节令的变化,采用相应的养生方法。31、经穴养生:根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、 灸、推拿、按摩、运动等方式,达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。32、 体质养生:根据不同体质的特征制疋适合自己的日常养生方法,常见的体质类型有

5、平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。四、常用养生保健简易方法33、 叩齿法:每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿 30次。有助于牙齿坚固。34、闭口调息法:经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。35、 咽津法:每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分 数次咽下。有助于消化。36、搓面法:每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复 10余次,至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽,消除疲劳。37、 梳发:用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50? 1

6、00次。有助于疏通气血,清醒头脑。38、 运目法:将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目 休 息片刻,每日可做4? 5次。可以清肝明目。39、凝耳法:两手掩耳,低头、仰头 5? 7次。可使头脑清净,驱除杂念。40、 提气法:在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,再缓缓呼气放下,每 日可做5? 7次。有利于气的运行。41、 摩腹法:每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左 右。可帮助消化,消除腹胀。42、 足心按摩法:每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强 腰固肾的作用。欢迎您的下载,资料仅供参考 !致力为企业和个人提供合同协议, 策划案计划书,学习资料等等打造全网一站式需求

展开阅读全文
相关资源
正为您匹配相似的精品文档
相关搜索

最新文档


当前位置:首页 > 办公文档 > 工作计划

电脑版 |金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号