运动助于心理健康

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1、运动如何影响心理健康运动有益于身体健康，是我们大家都知道的，现在越来越多的研究证实，运 动对于减少失眠，让人产生愉悦感受，缓解焦虑、忧郁症状等促进心理健康方面 有明显功效。那么，运动还通过哪些方面影响心理健康的呢？1、改善情绪状态：不良情绪是导致心理不健康的重要因素之一，运动能直接 给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康 状况，长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善。学生常因学习的压 力、竞争、人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安， 合理的运动可以使这些不良情绪得到改善，增强心理承受能力。2、帮助提高智力：运动对提高脑细胞的功能及

2、工作效率都有很好的促进作 用，为智力发展提供了生理基础。研究表明，一般情况下大脑耗氧量是人体耗氧 量的25%，运动时可达到32%。经常参加体育锻炼有利于头脑清醒、精力充沛， 有益于血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替，更有助于学生的注意力集中稳 定、知觉敏锐精确、记忆状态良好、想象力丰富、思维灵活等智力因素的健康发 展。4、控制应激水平：应激是指个体对应激源和刺激所作出的反应。应激源是 指那些唤起机体适应反应的环境事件与情景。它包括一个人日常生活遇到的各种 与应激反应的有关躯体的、情绪的、心灵的、社交的、智力的环境刺激。应激反 应是一种包含有应激源、个体对应激源的评价以及个体的典型反应等因素相互作 用的过程。有规律的、低中等强度的运动可以产生积极的应激，也是消极应激的 缓冲器。坚持慢跑、自行车和游泳等有氧运动，是减少应激的最有效方法。5、协调人际关系，提高社会适应能力：人类的心理适应最主要的就是对于 人际关系的适应，人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。运动 总是在一定的社会环境中进行，它总是与人群发生着交往和联系，人们在运动中 能够较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调入际关系，扩大社会交往，提高社 会适应能力。（心理健康指导中心 高燕）