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1、运动上肢的作用肌汇报人：PPT目录01添加目录标题02上肢肌肉概述03上肢主要作用肌04上肢肌肉协同作用05上肢肌肉锻炼方法06上肢肌肉损伤与康复添加章节标题上肢肌肉概述上肢肌肉的组成添加添加标题添加添加标题添加添加标题添加添加标题肘部肌肉：包括肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群等肩部肌肉：包括三角肌、斜方肌、胸大肌等腕部肌肉：包括腕伸肌、腕屈肌、腕内收肌等手部肌肉：包括手指屈肌、手指伸肌、手指内收肌等上肢肌肉的功能肩部肌肉：负责肩关节的屈伸、内收外展和旋转肘部肌肉：负责肘关节的屈伸腕部肌肉：负责腕关节的屈伸、内收外展和旋转手部肌肉：负责手指的屈伸、内收外展和旋转上肢肌肉的分类l肩部肌肉：包括三角肌
2、、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌等l肘部肌肉：包括肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌、肱尺肌等l前臂肌肉：包括肱桡肌、肱尺肌、肱桡肌、肱尺肌等l手部肌肉：包括掌长肌、掌短肌、指深屈肌、指浅屈肌等上肢主要作用肌肩部主要作用肌肩胛提肌：主要作用是上提肩胛骨斜方肌：主要作用是上提肩胛骨和旋转肩关节胸大肌：主要作用是内收和内旋肩关节三角肌：主要作用是外展和外旋肩关节冈上肌：主要作用是外展和外旋肩关节冈下肌：主要作用是内收和内旋肩关节肘部主要作用肌肱尺肌：主要功能是伸肘和旋内肱骨外上髁肌：主要功能是屈肘和旋外肱骨内上髁肌：主要功能是伸肘和旋内肱二头肌：主要功能是屈肘和旋外肱三头肌：主要功能是伸肘和旋内肱桡肌：主
3、要功能是屈肘和旋外手腕部主要作用肌外展肌：外展腕、外展指内收肌：内收腕、内收指旋前肌：旋前腕、旋前指旋后肌：旋后腕、旋后指屈肌：屈腕、屈指伸肌：伸腕、伸指手部主要作用肌屈肌：负责手指的弯曲和握拳旋前肌：负责手腕的旋转和转动旋后肌：负责手腕的反向旋转和转动伸肌：负责手指的伸直和伸展腕屈肌：负责手腕的弯曲和握拳腕伸肌：负责手腕的伸直和伸展上肢肌肉协同作用肩部肌肉协同作用肩部肌肉协同作用，共同完成上肢的各种动作斜方肌负责肩部的上提、下压和侧倾胸大肌负责肩部的内收和外展肩部肌肉包括三角肌、斜方肌、胸大肌等三角肌负责肩部的前屈、后伸、内旋和外旋肘部肌肉协同作用肱尺肌：负责伸肘和前臂旋后肘部肌肉协同作用：
4、共同完成上肢的各种动作，如抓握、推拉等肱二头肌：负责屈肘和前臂旋后肱三头肌：负责伸肘和前臂旋前肱桡肌：负责屈肘和前臂旋前手腕部肌肉协同作用旋后肌：负责手腕的旋后和外展腕横纹肌：负责手腕的旋转和屈伸腕骨间肌：负责手腕的旋转和屈伸屈肌：负责手腕的弯曲和内收伸肌：负责手腕的伸直和外展旋前肌：负责手腕的旋前和内收手部肌肉协同作用屈肌：负责手指弯曲和手腕弯曲伸肌：负责手指伸直和手腕伸直内收肌：负责手指向内弯曲和手腕向内旋转外展肌：负责手指向外弯曲和手腕向外旋转旋前肌：负责手腕向内旋转旋后肌：负责手腕向外旋转握肌：负责手指握紧和手腕握紧前臂肌肉：负责前臂的屈伸和旋转肩部肌肉：负责肩部的屈伸和旋转背部肌肉：
5、负责背部的屈伸和旋转胸部肌肉：负责胸部的屈伸和旋转腹部肌肉：负责腹部的屈伸和旋转臀部肌肉：负责臀部的屈伸和旋转腿部肌肉：负责腿部的屈伸和旋转脚部肌肉：负责脚部的屈伸和旋转上肢肌肉锻炼方法肩部肌肉锻炼方法哑铃肩推：锻炼三角肌前束和中束哑铃前平举：锻炼三角肌前束哑铃俯身飞鸟：锻炼三角肌后束哑铃侧平举：锻炼三角肌中束哑铃颈后推举：锻炼三角肌后束哑铃单臂划船：锻炼斜方肌和背阔肌肘部肌肉锻炼方法杠铃卧推：锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌哑铃弯举：锻炼肱二头肌哑铃臂屈伸：锻炼肱三头肌俯卧撑：锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌手腕部肌肉锻炼方法哑铃腕弯举：锻炼前臂肌肉，增强手腕力量哑铃旋转：锻炼手腕旋转能力，增强手腕
6、灵活性杠铃旋转：锻炼手腕旋转能力，增强手腕灵活性杠铃腕弯举：锻炼前臂肌肉，增强手腕力量手部肌肉锻炼方法上肢肌肉损伤与康复肩部肌肉损伤与康复添加添加标题添加添加标题添加添加标题添加添加标题肩部肌肉损伤症状：疼痛、肿胀、活动受限等肩部肌肉损伤原因：运动损伤、长期劳损、外伤等肩部肌肉康复方法：物理治疗、药物治疗、手术治疗等肩部肌肉康复注意事项：避免过度运动、保持良好的生活习惯等肘部肌肉损伤与康复康复方法：冷敷、热敷、按摩、拉伸、力量训练等肘部肌肉损伤：包括肱二头肌、肱三头肌、肘肌等损伤原因：运动损伤、外伤、长期重复性动作等注意事项：避免过度运动、保持正确的运动姿势、及时就医等手腕部肌肉损伤与康复手腕部肌肉损伤原因：过度使用、外伤、重复性动作等手腕部肌肉损伤症状：疼痛、肿胀、活动受限等手腕部肌肉康复方法：冷敷、热敷、按摩、拉伸、力量训练等手腕部肌肉康复注意事项：避免过度使用、保持正确的姿势、适当休息等手部肌肉损伤与康复手部肌肉康复方法：物理治疗、药物治疗、手术治疗等手部肌肉损伤原因：运动损伤、外伤、长期重复性动作等手部肌肉损伤症状：疼痛、肿胀、无力、活动受限等手部肌肉康复注意事项：避免过度使用、保持良好的生活习惯、定期复查等感谢您的观看汇报人：PPT
