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1、为家长助考解忧主持人 :各位网友，大家好，欢迎您收看中安在线正在直播的特别节目，2012高考考前心理访谈，为考生助考，为家长解忧，转眼又是一年高考时，还有一个月时间，高考就走进我们的生活了，相信这个时候有很多家长都有很多疑问咨询心理方面的专家，今天我们邀请两位心理专家为家长解忧，为学生助考，他们分别是高级教师，国家二级咨询师，父母职业化教育的倡导者与碱性这，安徽省心理卫生协会理事老师。还有一位嘉宾是应用心理学，心理咨询方向硕士，国家二级心理咨询师，安徽一大学心理咨询中心专职咨询师。 我想请问两位嘉宾，在考前一个月的时间，如何才能让考生得到真正的放松，是不是现在心里上的压力和紧张感都是正常的呢？
2、(5-7 9:24:8)嘉宾 :是的，我们心理专家在研究影响高考的二十个因素当中，我们发现排在前四位的，第一个是考试中的心态，第二是考试前的心态，第三是学习方法，第四才是学习技术，也就是说，考前的时候，真正影响学生高考成绩的往往是他的心理因素，而不单纯是他的学习成绩。(5-7 9:24:23)嘉宾 :考试不仅仅是对知识和技能的综合评价，更多是对他心理因素和身体各方面的综合评价。(5-7 9:25:20)主持人 :也就是说心理方面是头等重要的事情，我们在考前心理方面应该注意首先调整哪些方面？(5-7 9:26:11)嘉宾 :学生在备考之前，首先应该把心态放平和，因为高考现在对于很多学生和家长来说
3、，影响到他自己今后一生的，所以我们在面对高考的时候，最根本一点首先是一个平和的心态来对待。(5-7 9:32:36)主持人 :具体有没有一些好的做法给考生一个好的建议？(5-7 9:32:44)嘉宾 :一般考前的时候我们建议同学，当你面对高考的时候，你把高考和平时的考试看成一样的，这样你在高考的时候，心里就会比较放松一些，你的高考成绩就会发挥的更好。我们也发现一个问题，考试的心理状态和你的考试成绩之间的关系非常密切，我们曾经发现一个问题，如果你的心理状态是一种非常平和的，良好的心理状态的话，你就会超常发挥，超常发挥的主要原因，我想主要是因为心理的问题。(5-7 9:33:15)主持人 :在同等
4、水平、学习程度的情况下，如果心理条件更好的话，发挥会更好。(5-7 9:33:43)嘉宾 :如果心态不好的话，我们会发现有些同学，他的成绩就会出现与他平时成绩优很大的反差，我们经常说这位同学高考考砸了，或者发挥失常，发挥失常主要还是心理问题，心理原因。(5-7 9:33:51)主持人 :谢谢单老师，叶老师。(5-7 9:33:58)嘉宾 :考前有三个方面，第一个方面是期望值，我们很多同学在高一、高二的时候定下很多目标，到高三的时候会发现这个目标不太现实了，这个时候要做一个调整，一个过高的期望值会让人产生过度的焦虑，一个适度的期望值，对学习各方面的发挥都是有好处的，在这方面很多考生可以做一个调整
5、。第二个方面是睡眠质量，我们很多考生会在一个多月前有失眠的状态。(5-7 9:34:7)主持人 :稍微打断一下，有一路热线。(5-7 9:34:13)嘉宾 :这个可以通过改善自己的心理状态来解决，主要还是心理问题影响的，本来很熟悉的，原来这个题我会做的，但是因为紧张，拿到题之后大脑一片空白，主要问题还是把自己的心态放平和，另外在考前的时候，建议大家把你原来所学到的这些知识，特别是原来出错的地方，在考前认真的梳理一下、复习一下，这种情况就会得以改善。(5-7 9:37:25)嘉宾 :对于这种情况，在我们平时学习过程中，我们会更多的去考虑我们做什么事情，比如我要记这个公式，我要记这个重点，而不要太
6、过于考虑结果，我是记得住还是记不住。另外在考试中间我们出现这种情况的话，我们可以把这个试题放下来，不去想它，可以去看看其他学生在干嘛，注意力不要专注在这个上面，三五分钟以后或许就能想起来。(5-7 9:37:37)主持人 :叶老师，您继续，刚才说到包括睡眠的问题。(5-7 9:37:47)嘉宾 :第二个是睡眠的调整，现在高中生有一种情况很特别，很多同学喜欢晚上看书，一到晚上的时候精力特别集中，记忆力特别好，这对考生考试是不太有利的，我们应该十一点之前睡觉，早上七点钟开始起床，我们精力最集中的时候应该在上午和下午的时间，我们很多同学在晚上十二点到四点钟的时候学生，他这个时候学习效果会非常好，我们
7、尽量的去调整，不要考虑他的结果，当然也有一部分同学，原来是能睡着的，现在睡不着了，这时候我们可能要求助一下神经科的医生，或者说心理学的专家；另外一种可能是短暂的一个星期睡不着，这样的情况可以通过自己调整，比如我们调整期望值，调整对睡眠的状态的调整，来通过这样使我们睡眠逐渐达到一个比较好的状态。第三个方面，我们考生的调整，实际上包括家长的调整，我们家长刚刚单老师也说了，家长要保持跟平常一样，适当的跟学生谈一些话也是可以，这样可以缓解学生一些心理压力。(5-7 9:37:56)主持人 :谢谢叶老师。说到家长方面也要做一些调整，不要在旁边干着急，单老师，您给我们什么好的建议，让家长也做一些调整？(5
8、-7 9:38:3)嘉宾 :考试的紧张，其实我们有时候会发现，家长的紧张超过学生，甚至有时候家长在家里面是在制造紧张气氛，很多家长在家里说，你不管考什么样的学校我们都不会在意的，其实在说这话的时候，孩子已经很紧张了，其实当我们在临考试之前，给家长们一些建议，第一在家里面尽量少的去谈孩子的学习问题，多从生活上去关心他，我们给家长朋友建议几点，第一，从现在开始，真正的爱自己孩子要从关心孩子的早餐开始，我们现在很多孩子在早上上学的时候我们会看到，在家里面来不及吃饭，然后在街头早餐摊点上随便买一点东西，到学校里面随随便便对付一下，实际上我们很多学校早上是四节课，早餐如果吃不好的话，到上午第二节课的时候
9、，他胃里的食物就已经消化完了，血液供应不足，这样就会让大脑产生混沌状态，这样孩子想努力学习，这个时候他的精力也跟不上了，所以到上午三四节课的时候，很多学生精力就跟不上了。所以我们建议家长如果真正爱自己的孩子，请从早餐开始。(5-7 9:38:14)嘉宾 :我问一下，你原来就是在陪读吗？(5-7 9:39:3)嘉宾 :是合肥本地的吗？陪考很方便的话，对孩子压力是没有很大影响的，如果你费很多精力陪考的话，这样对孩子就是一种压力。(5-7 9:39:17)嘉宾 :如果学校没有统一的安排住宿，你能给学生高考创造一些有利的条件这样的陪考是可以的，如果学校已经创造了很好的条件，比如都在考场旁边住，其他学生
10、都是不陪考，那你可以考虑不陪考，你不要把高考特殊化。(5-7 9:39:34)嘉宾 :我问一下他们同学是不是住在一块？(5-7 9:39:54)嘉宾 :如果家庭条件不费劲的话，可以考虑陪考，你一定要把他的生活安排好，不要过多的跟他谈学习，如果学生主动跟你谈你是可以说的，但是你不要说什么考好考不好无所谓啊，我们不要把高考的重要程度过度的夸大，我们社会把高考定为一考定终生，这样给孩子有很大的压力。(5-7 9:40:19)主持人 :希望您的孩子取得好的成绩，谢谢，再见。可以看得出来，我们很多家长比孩子还要着急，有的家长在考前自己也会失眠？是不是这样？(5-7 9:40:24)嘉宾 :我们可以看到在
11、生活当中，如果一个人特别的喜欢打牌，我们也听到有好多的家长，通宵打牌，第二天上班也不受影响，实际上如果在高考考前失眠的话，也没什么大不了的。(5-7 10:0:29)主持人 :别把他太当回事。(5-7 10:0:35)嘉宾 :真正睡不着没关系，真正睡不着我们有两个建议！一己是你在床上躺着，闭上眼睛，不一定要睡着，不睡着在床上躺着也是一种休息，另外一种孩子如果躺在床上很难受的话，不如起床看看书、听听音乐放松放松，或许可以慢慢睡着。也有一些可以提前请精神科老师和医生来做一些调解，也是可以的。(5-7 10:0:45)嘉宾 :造成孩子成绩没有很大起色的原因，而且他很用功，我想有几个方面；第一方面，孩
12、子要明白，每一科要学习的重点知识，我们经常说的是主干知识，主干知识的掌握情况有没有把它很好的掌握，这是第一个问题；第二个问题，有些孩子学的很好、学的很苦，但是考试考不出成绩，考不出成绩的原因，其中有一点就是有没有掌握一些必要的技巧，一些答题的技巧，老师在课堂上面会给同学传授很多的答题的思路和解题的技巧，在这一块孩子要在这一块加强一下。第三点，孩子其实不能打疲劳战，因为你讲到你孩子每天都到十二点多，我们建议孩子要充分的休息，有好的休息才会有好的学习，刚才叶老师也讲到，我们在考前一个月的时候，应该适当调整自己的作息时间，上午在九点钟开考的时候，自己精神状态是最好的状态，下午高考的时候，我们也给它调
13、整到最佳状态，这个时候正好可以开始这种调整了，但是这种调整我们建议逐步的来，慢慢来，不能一下子就调整过来，因为他已经成习惯了，所以要慢慢的去调整。(5-7 10:1:1)主持人 :这位家长，今天晚上就让您的孩子早点休息，稍微早点休息，慢慢调整，希望他在考试当中保持最好的状态，谢谢！有的孩子成绩出现退步的情况，自己的情绪就会比较低落，应怎么办呢？(5-7 10:1:25)嘉宾 :我们要看这种成绩退步是一下子退步还是逐次的退步？不能把一次考试灾难化，总体来说我们要看他这个学期，甚至是一学年的成绩，我们看到每年的高考状元在班里的成绩都不是顶尖的，一般都是前十名，我们对考试一次成绩不要太在乎，我们更多
14、在乎成绩连续的变化，如果每次都下降，这说明我们的学习方法各方面都需要调整，如果一次考试失败，这不决定我高考就不行，可能高考考的很好也完全有可能。(5-7 10:1:31)主持人 :家长如何帮孩子树立这样的信心。(5-7 10:1:38)嘉宾 :刚才叶老师的话我接着说两句，比如以某一次考试考的不太理想，但是有好多同学家长找到我我给他们这样的建议，我说你在考前某一次考试考的不好，我觉得倒是值得庆祝的事情，因为这次正好暴露了你在学习当中的问题，你在考前暴露问题还有时间调整，如果这次考试没暴露出来，但是这个问题还是存在的，如果这个问题在高考当中出现的话，恐怕你就没有机会弥补了，所以我倒觉得对于考试的成
15、绩没有必要看那么重，刚才叶老师说了，你平时考试成绩不等于你高考考试成绩，这一次考试考不好，倒是一个方面庆幸自己的问题提前出现了，另一个方面，要把这个问题解决好，避免在高考中再出现这样的问题。(5-7 10:1:45)主持人 :不愧是专家，您这样一说，大家的心情都可以平复了，家长应该怎样帮孩子处理这样的自信呢？(5-7 10:1:57)主持人 :接进一路热线，您好，这位朋友！有什么问题想咨询两位专家。 热线：我想咨询一下叶老师，叶老师您好，我是高三的一个学生家长，我有一个问题想咨询一下，我家孩子从进入高三学习以来，他的性格变的特别的内向，也不愿意跟家长做一些交流，遇到这种情况我们该怎么办？ ：从
16、高三是就有吗？ 热线：对，以前高一、高二都是非常活泼的小男孩。 ：他晚上睡眠情况怎么样？ 热线：他睡眠还是可以的，晚上回家在屋里做作业，吃饭就吃饭，从来不和我们交流问题，我想问他一些东西，他也不愿意说。 ：有没有出现晚上睡不着觉，或者睡眠不好的情况？ 热线：这个还没有。 ：他的成绩有没有明显的变化？ 热线：他的成绩有所下降。 ：下降的程度怎么样？ 热线：年级排名下降五十名。 ：班级排名呢？ 热线：班级排名下降四到五名。 ：你这个小孩可能到高三的时候，有一部分同学可能会出现一些心理上的压力，但是这种压力我们不要把它一定当成是坏的事情，考试之前可能会有一些焦虑，我们心理学里面做过实验，考试小孩一点不焦虑的话，他对考试不一定是好的，他可能不一定能发挥好，但是比如说他考试的时候有适度的焦虑，稍微有一些轻度的焦
