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1、残疾人常见病的预防与保健骨质疏松，是 Pornmer 在 1885 年提出来的，但人们对骨质疏松的认识是随着历 史的发展和技术的进步逐渐深化的。早年一般认为全身骨质减少即为骨质疏松，美国 则认为老年骨折为骨质疏松。 直到 1990 年在丹麦举行的第三届国际骨质疏松研讨会， 以及 1993 年在香港举行的第四届国际骨质疏松研讨会上，骨质疏松才有一个明确的 定义，并得到世界的公认：原发性骨质疏松是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征 的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨胳疾病。每年的 10 月 20 日 “国际骨质疏松日 ”。1.疼痛最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的 70%-
2、80% 。疼痛沿脊柱向两侧扩 散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜 间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。2. 身长缩短、驼背多在疼痛后出现。 脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成， 而且此部位是身体的支柱， 负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质 疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。3. 骨折这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。4. 呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折， 脊椎后弯，胸廓畸形， 可使肺活量和最大换气量显著减少， 患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状引起的因素 老年人容易骨质疏
3、松，有的人补了几年钙，还是骨质疏松，这就是酸性体质在作 怪。酸性体质把人的血钙中和，沉淀了，不管用了。血钙低了，骨头里的钙就会跑出 来补充血钙，结果又被酸性物质中和了，形成了恶性循环，所以酸性体质要想补钙， 必须先纠酸，改善酸性体质，补钙才能成功。酸性体质除了造成以上疾病外，还容易 失眠、多梦、疲劳、腰酸背痛、四肢麻木、怕冷、便秘、腹泻、急躁、身体肥胖、痛 风等。预防 （1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水 果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物， 健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1： 4 的比例。壳寡肽为一种动
4、物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人 体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。（2）吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加 尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日 常生活中应该避免形成上述不良习惯。3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性 体质。如彻夜唱卡拉 OK 、打麻将、夜不归宿
5、等生活无规律，都会加重体质酸化。应 当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些 绿色有机食品，要防止病从口入。（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉 积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预 防骨质疏松的发生。运动处方骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病。有资料统计， 45 岁以上的妇女，近三 分之一患有轻重不同的骨质疏松； 而 75 岁以上的妇女， 骨质疏松症的患病率高达 90% 以上。骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值
6、得注意。骨质疏松症导 致骨的脆性增加，容易发生骨折。所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗，千万不可掉 以轻心，任其发展。如果您出现上述不舒服后，应该去医院就诊治疗。全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛。医生再经过详细的检查诊断患有骨 质疏松症后，可以适当地服用一些止痛药和补钙药。另外，还需要作一些配合，比如 保证足够的睡眠，每天晒 1 小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，对骨质疏 松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行 游泳锻炼。晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。吃菜 不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证
7、1 瓶牛奶。如果按 照上述方法治疗了 2 个星期，骨痛、抽筋没有得到缓解。你可以再去找医生开一些针 药，帮助调节你身体内部骨钙含量。对骨质疏松症患者而言，这种病确实不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病，是 随着我们每个人年老后慢慢发生的。这种疾病的发生与我们缺少运动很有关系，千万 不要小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。人体的骨组织是一种有生命的组 织，人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，骨组织中的骨小梁 结构会排列得比较合理，这样骨质疏松症就不容易发生。有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不 爱运动的同年纪老人的骨密度高；并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨折 的发生骨质疏松症并不可怕，只要我们医生和病人一起配合好，一定能解除你的烦恼和 痛苦。
