《中医九种体质的调理方案》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中医九种体质的调理方案（10页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、平和质（一）体质特征总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精 力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有 神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛, 耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄 白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力 较强。（二）预防调理一一原则：平衡阴阳/培补阴阳环境起居：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。运动导引：适度运动即可。穴位按摩：足三里、涌泉等穴位。情志调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调养：食物宜多样化，不偏食，
2、不可过饥过饱、偏 寒偏热。药物调理：不需。气虚质（一）体质特征总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现 为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神 不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。（二）预防调理一原则：益气健脾，培补元气环境起居：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒 避免过劳伤正气。运动导引：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散 步、慢跑、打太极、五禽戏等。穴位按摩：足三里。情志调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒
3、，应清净养 藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。饮食调养：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、 大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹤鹑、 牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。药物调理：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。 脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺 汤；肾气虚，多服肾气丸。阳虚质（一）体质特征总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表 现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振, 舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 对外界环境适应
4、能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。（二）预防调理一一原则：益气健脾，补肾温阳环境起居：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏 不露宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大， 避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部 及丹田部位的保暖。运动导引：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓 柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避 免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。穴位按摩：气海、足三里、涌泉等穴位。情志调适：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚 者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。饮食调养：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉， 少吃西瓜等生冷食物。“春
5、夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥 或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃 仁。药物调理：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海 狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、 杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝 甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；偏脾阳虚者可选择理 中丸或附子理中丸。阴虚质（一）体质特征总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表 现为主要特征。形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大 便干燥，舌红少津，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 对外界环境适
6、应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥 邪。（二）预防调理一一原则：滋肾养肝，培补阴液环境起居：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居 室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。运动导引：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。 控制出汗量，及时补水。穴位按摩：三阴交、涌泉等穴位。神志调适：循内经“恬澹虚无”、“精神内守”之法，养 成冷静沉着的习惯。对非原则性问题，少与人争，少参加争 胜败的文娱活动。饮食调养：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、 冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、 桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。药物调理：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女
7、贞子、 山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、 枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚, 宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服 慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。痰湿质（一）体质特征总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔 腻等痰湿表现为主要特征。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多, 口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力 差。（二）预防调理一一原则：健脾
8、利湿，化痰泄浊环境起居：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动; 穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。运动导引：身重易倦，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、 球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐增强，让疏松 的皮肉逐渐坚固致密。穴位按摩：足三里、丰隆等穴位。情志调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松 音乐，以动养神。饮食调养：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利 湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆 等。药物调理：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半 夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降，当 宣肺化痰，选二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子 汤或香砂六君子汤；
9、若肾不温化，当选苓桂术甘汤。湿热质（一）体质特征总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿 热表现为主要特征。形体特征：形体中等或偏瘦。常见表现：面垢油光，易生座疮，口苦口干，身重困倦, 大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易 带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。心理特征：容易心烦急躁。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气 温偏高环境较难适应。（二）预防调理 原则：清热利湿环境起居：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳， 长夏应避湿热侵袭。运动导引：适合高强度大运动量锻炼，如中长跑、游泳、 爬山、球类等，以湿祛散热。夏季应凉爽
10、时锻炼。穴位按摩：足三里、丰隆等穴位。情志调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。饮食调养：多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏 米、苦瓜、茵陈蒿等物，饮石竹茶。忌辛温滋腻，少喝酒， 少吃海鲜。药物调理：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄苓、黄连、 龙胆草、虎杖、栀子等。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。Ill（一）体质特征总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表 现为主要特征。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇 黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。心理特征：易烦，健忘。发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。对外界环境适应能力：不耐受寒邪。（二）预防调
11、理一一原则：活血祛瘀，舒经通络环境起居：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。 作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。运动导引：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、 八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。穴位按摩：梁丘、血海等穴位。情志调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善, 苦闷忧郁会加重血瘀。饮食调养：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃 仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂 粥、花生粥。药物调理：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、 茺蔚子等活血养血的药物，成方可选四物汤等。气郁质（一）体质特征总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表
12、现为主要特征。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红， 苔薄白，脉弦。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适 应阴雨天气。（二）预防调理一一原则：疏肝解郁环境起居：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节 好情绪。运动导引：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等 以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。穴位按摩：檀中、气海、足三里等穴位。情志调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，常看喜剧、励志剧、 听相声，勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐，多社交活动以开 朗豁达。饮食调养：少饮酒
13、以活动血脉提情绪。多食行气食物， 如佛手、橙子、柑皮、养麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、 刀豆等。药物调理：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、 郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气 郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。特禀体质（一）体质特征总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要 特征。形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或 有畸形，或有生理缺陷。常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、 喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征; 患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾 病特征。心理特征：随禀质不同情况各异。发病倾向：过敏体质者易患
14、哮喘、荨麻疹、花粉症及药 物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病 如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、 项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易 致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。（二）预防调理一一原则：健脾补肾，培补先后天环境起居：过敏季节少户外活动，尽量避免接触冷空气 及明确知道的过敏物质；居室常通风，保持空气清新。运动导引：平时多锻炼以增强体质，可选择慢跑、太极 拳、八段锦、跳健身操等适合自己的运动。穴位按摩：足三里、气海、涌泉、三阴交等穴位。饮食调养：饮食宜清淡，少食辛辣刺激，忌过敏原食物。药物调理：可常泡服黄芪、防风、乌梅、五味子，中成 药可选择玉屏风散。必要时可中药调理或冬令膏方调理。
