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1、刖 言 第一章理论 一、认识自己：身体与意识1、【身体：肉体与梦体】2、【意识：显意识与潜意识】二、认识梦：普通梦与清明梦1、【普通梦】2、【清明梦】【追求清明梦的意义】为什么要练清明梦，练好清明梦可以干什么【怎么达到清明梦】达到清明梦的两个大方向：【出体】和【梦中知梦】的概述第二章练习方法一、认清体质选方法 二、【梦中知梦】具体练习步骤概述和【练习目标】【练习方法】【第一步：有梦】记梦练习方法【第二步：疑梦】疑梦练习方法【第三步：验梦】 知梦扳机与验梦扳指、咬指、看手、捏鼻、特殊情节、特殊人物【第四步：知梦】 三、【出体】具体练习步骤 【第一步：创造条件】【第二步：放松】【第三步：寻找出体信
2、号】灵手法、星体绳、意念眉心、灵魂之声、回忆梦境、呼吸法、梦屏法【第四步：加强出体信号】信号分级；压床、震动、电流感、灵魂之声、梦体出现、梦屏中出现图象、被推拉的感觉、被隧道或洞什么的吸引的感觉、身体变轻要飘起来的感觉、身体下沉、坠落的感觉【第五步：出体】直接起床、就地打滚、飘浮法、下沉法、瞬移法、换景法、找帮手【出体的练习时机】 第三章如何控梦【第一步：验梦】【第二步：稳定梦境】控制不了梦境、无法施展神通、滑入普通梦、场境不清晰、场景太黑看不见、转换不了场景、容易掉线容易醒【第三步：进阶控梦】控自己、控场景、控别人 【我的控梦终极技能之：开关大法】 第四章问题解答 【清明梦会影响睡眠吗】【练
3、清明梦会醒不来吗】【觉得恐怖不敢练怎么办】【出体时外界的意识体会入侵本体吗】【灵魂之声与耳鸣的区别】【有信号马上惊醒怎么办】【有信号出不了】【信号出现时间短，还没放大就消失了】【预言梦是怎么回事】【经常重复同一个梦是怎么回事】【连续剧梦是怎么回事】【为什么梦里的事我醒时忘了，下次梦里却能想起而且记得很清楚】【记忆】是怎么产生怎么运作的正文结束，开始在线答疑，欢迎提问。刖 言本文中的一切内容都只代表我自己的理解，不一定完全符合心理学的定义。先申明一下：我目前的等级也只能算个刚入门，并不是高人、大师级。有同学问了，大师级的教程那么多为啥我要看你个入门级写的东西？好吧，那我就王婆卖 瓜自卖自夸一下。
4、正如大师们所言，当一个人已经成为大师级，那么必然他已找到了自己的 正道，在正道上走得越远则入门时遇到的错道、弯道、绕道必须抛弃、遗忘得越多。这就形 成了一个现象，越大师的人写的教材可能越侧重对正道的描述，而对错道、弯道、绕道的情 况就介绍得相对比较少。我呢，正是属于在迷宫般的错道、弯道、绕道中花了数年时间，终 于摸到一点正门，其间自己对各种叉道的摸索，以及途中大量的与叉道中梦友们交流，对整 个叉道系统有了一点了解，写的内容也就比较偏重于探讨遇到叉道怎么办的问题。第一章理论一、认识自己：身体与意识人是身体与意识的综合统一体，要了解清明梦先把这两个概念明确一下：1、【身体：肉体与梦体】【肉体】：是
5、指我们的物质身体，平常一般直接称为身体，但在本文用这个比较冏的词“肉体”， 是为了与梦中的身体区分开来。【梦体】：梦是纯意识的活动，梦里没有物质身体存在，但是由于意识的习惯性思维，所以 需要一个自我意识的载体，所以在梦里一般情况下，潜意识会制造一个跟物质身体很像的幻 象，这个身体的幻象叫做梦体”或称“灵体”。当然，也有时候潜意识不造梦体幻象，就会出 现梦中无梦体的情况。2、【意识：显意识与潜意识】意识是人对客观世界的认知和处理，分为显意识和潜意识两部份【显意识】是后天形成的，用于控制的意识，不仅控制肉体，也能对潜意识进行一定程度的 控制、压抑和过滤，它对信息进行分析，经过逻辑判断选择相应对方法
6、，并以此为根据对身 体和思维的下一步行动进行控制。【潜意识】是先天就有的，它不做逻辑判断，依靠直觉和本能活动。维持消化系统、血 液循环、呼吸系统等的运转；接受信息并对记忆系统进行存取；产生情感、灵感、创造性等 非逻辑性产物。在任何时刻显意识与潜意识都是共同作用的，只是各自所占的比例不同，决定了哪种意 识处于主导地位。一般来说白天醒着时是显意识主导，潜意识相对较弱；睡觉时显意识转弱， 潜意识主导。好了，有了这些预备理论，我们就可以开始考虑梦是怎么回事了。一、认识梦：普通梦与清明梦1、【普通梦】当我们睡觉的时候肉体进入休息状态，显意识活动也相应的减弱进入休息状态，但是潜 意识对休息时间的需求较少，
7、所以在身体和显意识还在休息的时候潜意识会活跃起来，没有 显意识的控制，潜意识就随机提取记忆库中的资料，并进行变形、组合和随机发展和加工等 非逻辑处理，产生出画面和情节，这就是普通梦。2、【清明梦】【清明梦的定义】一般情况下肉体与显意识的休息是同步的，但在一些特殊情况下打破了这 种同步，就会出现肉体在休息而显意识与潜意识同时活跃的情况，在显意识和潜意识之间达 到一种微妙的平衡，就形成了有显意识参与控制的梦，被称为清明梦”，从字面上就可以看 出，是既有“清明”又有“梦”的一种状态，“清明”对应的是显意识活跃，“梦”对应的是潜意识 活跃，清明梦就是在清醒与梦之间的一个中间状态。常有新手朋友把自己的梦
8、写出来，然后问：这算清明梦吗？这里告诉大家一个简单的判断标 准，也是唯一区分清明梦与普通梦的标准：“梦中知道自己在做梦就是清明梦”“梦中不知道自己在做梦就是普通梦”【追求清明梦的意义】显意识与潜意识平衡的状态下，显意识的逻辑分析能力和潜意识的创造性都能得到很好 的发挥，所以清明梦既情节丰富又可控制互动。【新手练习清明梦主要是为了玩】清明梦熟练了以后，你不仅可以拥有精彩奇异的3D超清场景，而且这些场景还可以进 行控制随意改动变换，想去哪里去哪里，想见谁见谁，想要啥有啥，还能控制自身梦体，施 展所有你想像得到甚至想都没想过的超能力，做所有你现实敢做或者不敢做的事。【清明梦的进阶功能】清明梦纯粹是玩
9、吗？也不尽然，由于清明梦特殊的意识平衡，使我们的思维能力可以得 到最大的发挥。 遇到了什么难题，老是想不通，不妨试着在清明梦中想一想，在这种平衡状态下逻辑思 维和发散思维同时高效发挥作用，说不定问题就轻松解决。 搞艺术工作的朋友们，你们会发觉平常难得一遇的灵感在清明梦中随处可见。【更高阶功能的展望】 像爱因斯坦等天才人物，一生中也不过运用了他们潜意识力量的2%不到，清明梦中显 意识与潜意识同时活跃，此时可否使用显意识有效的控制潜意识进行开发呢？这是一个值得 追求的目标。 我们知道大脑中通过生物电的方式传递处理信息，那么能否在清明梦状态下对脑波频率 进行精细调整，从而直接通过脑电波或脑电磁场与他
10、人沟通交流呢？清明梦的高阶作用就这样稍稍展望一下好了，期待更多的梦友加入探索这个神奇新世界 的行列。【怎么达到清明梦】前面我们知道了：清明梦是在醒与梦之间的中间状态。而我们平常的状态有两个或“醒” 或“梦”，由此不难看出，达到清明梦有两条路可走：1、从“醒”往“梦”的方向发展达到中间状态，这个过程叫【出体】2、从“梦”往“醒”的方向发展达到中间状态，这个过程叫【梦中知梦】 下面来看看这两种练习分支中分别是怎么达到平衡的。【出体】起点是：“醒”对应的是肉体活跃、显意识活跃，潜意识弱目标是：“中间状态”是要肉体休息，显意识和潜意识平衡不难看出要做的就是：1、压制肉体活跃度；2、压制显意识活跃度；3
11、、提升潜意识活跃度。【梦中知梦】起点是：“梦”对应的是肉体休息，潜意识活跃，显意识弱目标是：“中间状态”是要肉体休息，显意识和潜意识平衡不难看出要做的就是：1、保持肉体休息；2、提升显意识活跃度；3、降低潜意识活跃度。这两种方法虽然最终目标都是清明梦，但是出发点不同，方向不同，所以成为练习清明 梦的两大分支，他们分别使不同的练习方法，下一章将分别介绍两大分支的详细的练习方法 和具体步骤。第二章方法一、认清体质选方法 “方法没有最好，只有最合适” 这是我跟前辈们学到的最重要的一句真理，不适合自身体质的方法练100遍也不一定成功， 适合的方法说不定一次就成功了。所以在你选择方法之前一定先思考一下自
12、己属于什么体 质，在练习前先判断当时身体状况的属性，从而选定最合适的方法。对于练习清明梦而言，我们需要考虑自己的三个属性，下面列一些属性高低的判别方法，对 照一下看自己更偏向于哪一种：【肉体活性】看你好不好动，体能好不好肉体活性高：爱蹦爱跳闲不住，没事都要扭三扭。肉体活性低：能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。 不管是出体还是梦中知梦都需要肉体进入休息状态，若肉体活性偏高，则放松的步骤 需要多做几次 肉体活性低的人一般白天少运动，不太会去让肉体达到疲劳程度，不疲劳则不会进入 深层休眠，对练习清明梦也会造成阻碍，所以肉体活性低的人要有意识的增加白天的活动量。 【显意识活性】 显意识主控制力和逻辑分析
13、能力等显意识活性高：理科成绩好，做事有条理，情绪不容易大波动，注意力容易集中 显意识活性低：理科成绩差，做事前不先安排步骤，情绪容易失控，注意力不容易集中 显意识活性高的人比较容易在睡眠状态中激活显意识，所以相对适合使用“梦中知梦” 显意识活性低的人较适合使用“出体”。但要注意显意识活性过低则出体后不容易控 梦，平常可以多做逻辑思维训练和集中注意力的训练，以提高显意识总体活性水平。【潜意识活性】潜意识主创造力和想象力等潜意识活性高：有艺术细胞，想象力丰富，常有新点子，感情丰富，常常跳跃思维 潜意识活性低：与艺术无缘，很少发白日梦，对人平淡，爱恨都不强烈，想象力创造力差 潜意识活性高的人在入睡时
14、激活潜意识比较容易，相对适合使用出体” 潜意识活性低的人不容易创造出高质量的梦景，平时可以多做点白日梦，练习想象力， 以提高潜意识总体活性水平。注意：属性不是固定的，随时间、经历、环境等各种因素变化，这里你可以了解个大概，具 体情况再具体判断。【梦中知梦】和【出体】两种方式虽然对属性需求不同，但是二者并不冲突，而且因为练习 需要用到的时间点也是分开的，所以如果时间、精力足够，你完全可以两套练习同时进行。 当然不是说两种方式同时练就不需要判断属性了，因为正确判断属性对后面具体练习步骤中 的方法选择和遇到问题的解决方案选择也有指导作用。一、【梦中知梦】具体练习步骤讲步骤之前再来简单回想一下“梦中知
15、梦”的定义从“梦,，往“醒,，的方向发展达到中间状态，这个过程叫【梦中知梦】这个过程的起点是：“梦”对应的是肉体休息，潜意识活跃，显意识弱目标是：“中间状态”是要肉体休息，显意识和潜意识平衡不难看出要做的就是：1、保持肉体休息；2、提升显意识活跃度；3、降低潜意识活跃度。 肉体本来就在休息状态，保持这个状态很简单，所以【梦中知梦】的重点是如何在显意识完 全放松的情况下激活显意识。【练习目标】看看这个状态下我们有什么可用的：肉体休眠中不可用，显意识休眠中不可用，只有潜 意识活跃，所以我们只有用潜意识来唤醒显意识了。但是我们知道潜意识是不做控制，也不容易被控制的，怎么才能让潜意识去做唤醒显 意识”这个动作呢？这就需要白天进行大量的练习，让显意识一再重复同一个动作，显意识 的一再重复可以让潜意识注意到这个动作，并可能在梦中对这个动作进行模仿，这样能达到 让潜意识唤醒显意识的目的。【练习方法】具体怎么做才能让潜意识在梦中知道唤醒显意识呢，我把这个过程
