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1、积极心态五大训练法一、 心态替代的练习这个练习源于心理学的一个原理，即在同一时间内，人的意念只有一个，也就是说 人的表意识一次只能作出一个决定，坐就是坐，站就是站，进就是进，退就是退，笑就 是笑，哭就是哭；不能又坐又站，又进又退，又哭又笑。同时，人们做出的每一个决定 都是情绪化的，强烈的情绪支配微弱的情绪。由此得出成功学的“替代定律”：人的心态和情绪要么消极，要么积极，二者势不 两立，非此即彼，消极的那一刻绝不积极，积极的时候绝无消极。而人则永远都有作出 选择或替代的权力。练习：这是一个不定期练习，但在一个月内必须保证；1）不谈论消极的人，消极的事，不说消极的话；2）用积极的心理期望替代消极的
2、心理期望，用积极的心态替代消极的心态，用积 极的情绪替代消极的情绪。怎样替代呢？ 当自己一出现消极的心态、情绪和心理期待时，立刻警觉起来，马上想到“替 代”这个词，对消极因素进行抑制和否定，“强行”用积极的想法占领心思，并让它强 烈起来。二、 誓言激励的练习怎样设立自己的誓言？1）用第一人称“我”；2） 用肯定的语气；3）以个人的目标为导向，并且要明确具体；4）要表达实现目标后的感觉；（可参照“我的梦想”与“提高自我价值”有关内容）写下你的誓言：练习：1、每天早晨一起床和晚上睡觉前，对着镜子大声地把“誓言”说出来。2、将誓言写在小卡片上，贴在浴室的镜子上面，压在办公室的玻璃板下，装在你的皮夹里
3、，装在衬衣口袋里以及放在任何时候都能拿到和随时都能看到的地方。3、将你的“誓言”与别人一起分享，讲给亲朋好友听，和他们展开讨论，等等。说明：千万不要小看“誓言”的作用和力量，它能在日积月累中，不知不觉中改变你的心态，影响你的行为，开发你的潜能。坚持一个月就会有明显的效果三、 建立自信的练习（不定期练习）1、无论开大会、小会、主动坐到最前面；2、会上主动发言，大声说话；3、走路比别人快 20%30%；4、交谈时目注视着对方；5、大方、开朗的笑；6、克服自卑。 问自己，究竟忧虑什么； 把忧虑的事写下来； 分析最坏的结果，作最坏的思想准备； 找出事情万一发生的解决办法； 利用“替代定律”解除心理包袱
4、，采取有意义的行动，乐观地去迎接它。1、确定你最崇拜和羡慕的人。2、明确他（她）让你崇拜和羡慕的主要因素，找出他成功的主要原因；3、每时每刻把自己想象成他，假定自己就是他，像他那样具有成功的素质，为人 做事。4、持续 21天，你就像那个人一样，具有成功的素质。五、目标视觉化训练、1、将目标实现后的成功感觉，映在脑海里，预先视觉化，建立一幅明确而具体的 心理景象；2、建立心理景象的目的是为了开发潜意识、获得超意识，使潜能得到最大的发挥 从而最快地实现目标；3、视觉化越具体，重复的次数越多，自己的目标越清晰，意义就越重大，战胜困 难的信心就越强，对自己的激励作用也就越大；4、任何一件事，只要持续放在脑海中，你就可能达到和拥有所想要的模式；5、成功的人时常想到成功的景象，失败的人时常想到失败的景象。
