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1、形意十二形拳中文名称 : 形意十二形拳 英文名称 :12 animal forms 地区: 大陆 语言: 普通话 简介十二形是以拳拟十二种动物的生活形态和搏斗的特长而组成的形意传统套路。 它 包括龙、虎、猴、马、蛇、鸡、燕、鹞、鮀、蛇、鹱 ,鹰、熊,较五形拳练习 ,又 增 加了许多手法、身法、腿法和步法 , 形象丰富、劲力全面 , 中提高身体素质、改变 人的精神气质 , 进而达到延年益寿的目的 , 又可锻炼和掌握多种劲力 , 提高攻防实 战 能力。形意拳是由心意拳 : 心意六合拳 : 衍变、戴龙邦所传原为十大形 , 既龙、虎、 猴、马、鸡、燕、鹞、蛇、鹰、熊。后由形意拳鼻祖李洛能创添了鮀和鹱形
2、 , 使形 意拳有与心意拳相似之外 ,但大部分拳理拳法有所不同 , 使其形意技击之法更趋于 全 面。形意十二形之一龙形龙是中国古代传统中的神化动物 . 。蛰龙升天、 . 云龙九现、腾云驾雾、翻江 倒 海等等 , 处处显示龙的神奇变换。龙形练神 , 神发于目 , 威显于爪 , 劲源于 腰 , 而起于 承浆之穴 （下唇下陷处 ）, 在动作的技法中我们要学它有“搜骨之 法” , “三折之势”, 顺逆盘旋,起伏变换。在其起钻腾越时 ,要象蛰龙升天 ,既轻 灵又矫健。在落翻潜沉 时,如霹雳击地 , 既迅猛而又舒放。故龙形形式虽简 , 而动作劲力难练。务从起伏柔 韧,腾潜矫健的动作中求得周身三节惯穿 ,
3、身腰刚柔形神 一气 ,能如此练习和认识 ,则 形意龙形妙諦可得矣 . 。形意十二形之二虎形虎有扑食之勇 , 既能胯打 , 又擅尾扫, 故称“虎有三绝之技”。它纵山跳涧 , 凶猛 异常, 不怪称为“兽中之王”。经曰 : “虎未扑食头早抱”是指虎未扑食之 前 , 总是先缩身,收腿,两前腿抱于头前额下 ,借以蓄力待发 ,并借后蹬腿,展腰之力, 使其 前扑既能纵高跳远 ,又能迅猛力大 ,特别是爪到嘴也到 , 使被扑动物无法抗 脱。就是 在奔跑中它最后的一扑 , 也完全具备这一特点 , 这就是虎扑食凶猛之所 在 , 也是“虎 抱头”亦顾亦打的由来。我们学练虎形就要知其技法 , 究其窍要 , 以求形神兼备
4、 , 技 击效果好。形意十二形之三猴形猴性敏且精灵。拳经云 : “猴有纵山之灵 ,攀缘之巧” ,它的轻灵确非其它动物 可比。我们学练猴形不论进退晃闪转换中 , 还是纵跳腾挪时 ,不论是“挂印”、 “倒 绳”,还是“爬竿”都要意动身随 ,手脚合一,以求一动周身俱动 ,并能一发即 到 ,磨 砺习久, 则不难得猴形之精微形意十二形之四马形拳经曰: “马有疾蹄之功、奔驰之勇“。因之我们在学马形时 , 就是学它风驰电 掣的特点。练马形不能离开形意技法之本 , 要从“身似弩弓” , “行如槐虫”的训 练 中逐步悟出来 , 它绝不是瞎跑滥蹦 ,只有将“槐虫步”从轻灵合协及稳实中练出 “劲 疾步大”的技法劲力
5、才对。不管是单马形还是双马形 , 都要充分发挥形意的腰 劲和 下肢作用 ,拳经曰: “脚打踩意不落空 , 消息全凭后足蹬” , “去意好似卷地 风”正说 明其两腿前趟后蹬作用 , 只右这样才能体现“践拳似马奔”的高超技法。 马形中的 两臂在演练中含里搂、前冲的疾蹄之劲 ,其腕关节尤有扣腕里刨的技法作 用 , 也充分 体现“拳打三节不见形”的精微所在。形意十二形之五鮀形拳经曰: “鮀有浮水之精 , 拨转之妙”。鮀 , 近代人着书因鼍与之同音 , 并且 会 水、凶狠 ,便误认为是学它。实际鼍是扬子鳄 ,又叫猪婆龙 ,它凶狠、贪睡、且 会泅 水,在水中仅头背处露水面。游水时是直线前游 ,掌是大巴掌形
6、 ,并不显轻灵。 我们 所练的鮀形是浮于水面 ,做曲线前进的 ,掌形是拇食指分开 ,其她三指卷曲 , 这掌分明 是学昆虫轻灵的爪儿 , 而不是学鼍的大巴掌。实际鮀形是前人谐音会意的 自选字 ,在 老拳谱注明为“剪字股” , 人们俗称“香油” , 也有叫“卖油郎”的灰 褐色。长不过 寸,六只长腿的昆虫 , 雨后在水面上常见到它。动物界称它为“水上 游客” ,译音叫 “银芦” ,它才我们要学的浮游水上 ,曲线游进、既轻灵又快速 , 具有浮水之精的小 动物。形意十二形之六鸡形拳经曰: “鸡有独立之形 , 欺斗之勇”。鸡形有称鸡形撕把 : 反映其欺斗之 勇 :或 鸡形四把:反映其独立之形 :的。叫法不
7、同 ,是因为要追求的侧重点不同。鸡 形因其动作变化大 ,劲力丰富而被列入形意传统套路之一。加之具有劲力顺达 , 衔 接紧凑等特点 , 故被形意前辈们所珍视。鸡形套路中有许多技法应掌握 , 如: “独立”之稳整 , “上架”之轻灵 ,“食 米” 之速脆,还有“报晓”、“抖翎” ,既有“抻拔筋骨”之巧 , 又有拧腰抖身之 爆发劲 , 特别是鸡的“欺斗之勇”更别具形威。它不畏强暴、不惧异类 , 眦裂目 突、翅羽猬 张、忽腾忽落、亦抓亦啄 , 真可谓声威骇人。这些充分表现雄鸡的神与气 , 勇与智 的 作用, 有待于格物致知为我们所用。形意十二形之七燕形拳经曰: “燕有抄水精 ,击水之巧。”它矫捷低掠
8、,扶摇高翔,灵活速敏 ,在鸟类中堪称独步。我们学练燕形不论是“抄水”、“啄泥”还是“击水”都要在轻灵合协中去求得 , 练习时要求动作活而不浮 , 实而不滞 ,在一气贯串中能纵得远 ,起得 快, 落得轻,以达到跳跃的轻灵 ,起伏的流畅 ,劲力的实整和追求目的。形意十二形之八鹞形鹞为猛禽,体积小但灵敏, “有束身之捷 ,入林之巧”。它的“形”与“意”已 为练形意者溶入常用技法之中 , 拳经曰: “束身而起” ,起是去也 , 束身而起既是 蓄力 待发, 又是亦顾亦打。特别是“鹰鹞回头”这一动作 ,是掌握“望眉斩夹反肩 臂”之 捷径所在 ,从中既练鹰鹞回头之神 , 又能唤发周身抖擞之劲。已成为形意爱
9、好者练神 发劲的经典动作 ,希望各位从鹞形式简且变化少中 ,深入体验 ,以求习而 能精。形意十二形之九蛇形拳经曰: “蛇有拨草之能 , 缠绕之巧。”通体曲伸柔韧 ,周身节节贯串。用之于 拳,活动在腰 ,劲发于胯。故在传统技击上有“蛇形胯打”之说。可惜个中窍要人多 不知,竞误认为“肩打”实大谬也 ,在学练蛇形时,虽是翻转变换前进 ,但必须柔中寓 刚,动作柔韧、灵活 ,开合束展鲜明 ,周身节节贯通 ,在曲折中力求用劲完整 ,方得 窍 要。如能得劲得意 , 则沾身发劲之妙自可得矣。形意十二形之十鸟台形经曰: “鸟台有竖尾之能。”误有骀 （劣马） 、鸽之写法。故说类似驼鸟 , 而 驼鸟 只善走并无竖尾
10、之能 , 故不知是何物。鸟台 ,又名兔鹘 , 是一种尾短的小 鹰 ,人们叫它 “秃尾巴鹰,猎户得之,幼时磨其爪:因原爪过尖锐,以免捕捉时损伤野 兔皮毛 :, 喂 养以捕野兔。野生的 tai 多站高枝,头常向下,尾向上倒立着（即竖 尾）, 为俯窥狡 兔、野鸟 ,以便疾下捕捉。因为一般不知 , 才出现多种猜测。在拳 的击法上 , 因人是 用双臂在身前学其用尾 ,是借肋腹发劲 ,形成前挤上撑而发竖尾 之劲 ,故它用的是 “肋腹打”因为形意拳的技法达到高超境地时哪沾哪打 ,而在它 的 14 处打法中 , 惟 有人的“肋腹”处不能发劲打人 ,故李洛能才予以增补之 ,使形意拳的技法更全面形意十二形之十二鹰
11、熊合演鹰为猛禽 , 常盘旋高空 ,俯视兽禽 , 瞥目一瞬 ,禽兽难逃 , 因飞速, 爪锐, 力 猛, 锋不 可抗, 故练形意的学其捉拿之精 , 瞥目之锐。熊是猛兽 , 虽性迟钝 , 但 力大称雄。故做 人立, 项竖肩垂 , 两膀一晃 , 树木折断 , 故人们学练它的竖项之 力 , 甩膀之能 , 训练长久 提神增力。鹰熊二形因其特能单一 ,故没有单练套路 , 昔有鹰熊半智取法为拳 , 曰: “起 为熊 , 落为鹰, ”形意才有拗步鹰熊合演的练法 , 使其俯仰阴阳相合 , 又使起落 钻翻相应 , 尤 利于一气之开合与收放 , 故传统多练鹰熊合演 , 亦一拳两得也。邸国勇 , 河北蠡县人 ,1948
12、 年 9 月生人。北京市武术协会委员 , 国家一级武 术裁 判员, 中国武术七段 , 八卦掌转掌八式教练员 : 由中国武协评定 : 。1963 年 师从赵忠 老师学练少林长拳和形意拳。 1973 年由赵忠老师介绍 ,拜北京吴斌楼为 师 , 学练戳 脚翻子拳。 1975 年师从中国八卦掌名家李子鸣老师习练八卦掌 , 是李 子鸣第一批入 室弟子。1983 年发起筹备创建北京市武术协会形意拳研究会 , 任首届秘书长 , 第二届付 会 长兼秘书长 , 第三、四届付会长 , 第五、六届会长至今。通过 40 年的武术生涯和 20 年的教拳经历 , 对武术、对形意拳有着深入和独到 的理解和体会 , 做为形意拳代表人物 , 经常被国内外爱好者邀请演示和讲解中国传 统 形意拳套路、器械及对练等。曾在中华武术、武魂、武林等多家武术杂志上发表文章数十篇。 发 表武术论文多篇 ,获优秀论文一篇 , 入选上海体院武术论文集。他先后出版了形 意拳械精解 （ 上下两册 ）, 参加了中国形意拳竞赛套路的编写 ,并出版了 10 盘 形意拳教学 VCD 专题教学片。计划在 , 年出版发行形意拳内功一 书 , 并 将陆续出版一系列用科学观点论述武术、技击方面的书籍。
