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1、1. 调整心态是控制情绪的有效方法多少年来，斗转星移，全天下的人们都在苦苦寻找快乐的方法。 今天大家很幸运，踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。下面分几个小 题讲一讲如何对待消除烦恼、得到快乐。1.1.人们痛苦的根源精神抑郁症者一般有下面一些表现：郁闷不乐、多愁善感、忧思 焦虑、失眠多梦、恐惧多疑、悲伤厌世、惊异胆怯、焦躁不安、暴躁 愤怒等等多种情况。除了注意饮食、中西医药物治疗以外，侧重 谈一谈心理疗法。产生这些现象和问题的原因有种：经济拮据、住房 原因、失业问题、恋爱坎坷、婚姻不幸、家庭暴力、夫妻矛盾、工作 压力、身体生理、疾病缠绕.等等都是诱发抑郁的因素。近年来中国 自杀的数量不断上升，这不
2、能不引起人们的忧虑和关注。小者带来一 个家庭的不幸，大者带来社会和国家的不安定。不分国籍、不论年龄、不管身份、也不分贫富、性别.几乎地 球上的每一个人都有不同的烦恼和痛苦，只不过痛苦的时间上有长短 之别；程度上有轻重之分罢了。平民有平民的痛苦；官员有官员的烦 恼。官场的升降，利益的竞争，错综复杂，更难处理。没有钱无法生 存是痛苦；钱少了有很多要买的东西买不起；钱多了又担心失窃被盗， 无法花出去也是痛苦。男人有男人的烦恼，女人有女人的痛苦；大人 有成年人的苦闷，儿童有儿童的苦恼。再加上家庭和社会大小环境的 影响和诱惑，灯红酒绿，五光十色，真是让人防不胜防，难以抗拒。简直我们就像在痛苦的海洋里游泳
3、，不知何时沉入海底。人生痛苦， 苦不堪言那！总的来说，人类的痛苦不外乎精神层面的、物质层面的和身体疾 病三个方面的痛苦。而这三个方面痛苦还是心灵上的痛苦最多、最复 杂、持续时间最长、最难以解除。而物质层面的和身体层面的痛苦还 和精神层面的痛苦有着密不可分的联系。中医说：怒伤肝，悲伤肺， 惊喜伤心，恐伤肾。物质影响精神，情绪反作用于身体，处理不好， 恶性循环。那么究竟什么是痛苦呢？其实所谓的痛苦就是万事万物在 我们精神层面中的一种认识、一个定位而已。我们认为它是痛苦，就 感觉它是痛苦；我们认为它是幸福，就感觉它是幸福。比如，有的人 已经拥有了几百万，他再看别人拥有了几千万乃至过亿元，他日思夜 想
4、：我通过什么办法，什么渠道获得几亿元，日思夜想得不到，又是 很痛苦啊！而有的人并没有很多钱，但是也活得很潇洒自在啊！所以 有些看似痛苦的其实是虚假的；有些所谓的痛苦其实是幸福；是由于 我们不知足和心理的偏差而误认为痛苦。你看这个世界上，有多少富 人自杀，有多少歌星跳楼，难道他们缺少金钱吗？不缺。他们缺少健 康的心理；缺少解开痛苦的钥匙；缺少与人沟通的桥梁和渠道。如此 说来，那么痛苦就是客观事物在我们意识里的一个心理定位、一种精 神感觉。如果我们把它定位在痛苦的层面，那他精神就痛苦；如果把 它定位在幸福的层面，那他就是幸福，而不管它本身的精神取向和别 人什么看法。所以痛苦和幸福的决定因素是我们的
5、心态如何，确切地 说是我们的心态如何，也就是我们的生命目标、生命目的和人生的核心价值观？一般人的生命目标、生命目的都是以自私自利、自我贪得、自我 获取为目的，来划自己的生存、生活的人生轨迹。世俗的层层迷雾遮 住了人们的双眼和心灵，这就是造成人们痛苦的总根源。美国哈佛大 学墙上的校训是“为人民服务”。有的人说：钱少了是自己的；钱多了 是大家的；钱再多是国家的。您仔细想一想还真是这么个道理。人生 百年，活在世间，就像住在旅馆一样，生带不来，走带不去。而在现 实生活中，人们往往财迷心窍。在物欲横流的人世间，当别人和自己 看法、观点、见解不一致时；或当别人和自己利益发生矛盾、冲突时， 便会暴跳如雷、大
6、发脾气，陷于无限的痛苦之中，以致恶性循环，不 能自拔。一个人长期处于痛苦、悲伤、愤怒、焦虑.黑暗之中，身 体必然会生出疾病来。接着又陷入病痛之中，为了治病又要花掉很多 钱，物质层面的痛苦又接踵而来。真是人生之苦，苦不堪言、痛不欲 生，直想一死了之、呜呼哀哉！所以，我们明白了痛苦的根源，想要 解除痛苦，只有不断地学习，才能断除迷惑；断除迷惑才能断除欲望； 断除欲望才能断除邪行；断除邪行才能断除痛苦；断除痛苦才能得到 快乐；有为而无所为；无为而无不为。有舍才能有所得；无得而必无 所舍。在心理最黑暗的时候一定要看到光明就在眼前，那怕看到一丝 光明都会挽救人生最宝贵的生命啊！人身难得啊！尤其在人们的心
7、情 极度焦灼，情绪极度浮躁、心态极度脆弱的今天更是如此。想一想全 世界每年自杀有150 多万人那！如果他们提前看到这篇人生感言，或 许他们会从痛苦的阴影里走出来。愤怒只能恶性循环，仇恨只能再造 新的痛苦；痛苦只能再生烦恼。欢喜一笑泯恩仇啊！消除人们心灵的 痛苦便是救人一命啊！拔除一切大众的痛苦就是大爱；把快乐、幸福、 健康毫不吝啬地施舍给大众，把自己生命的全部给予大众就是大爱， 一切思维和行为都以大众的苦乐为生命的圆心，这就是圣人的境界。 在我们现实生活中，总会感觉有几个人好像专和自己作对，过不去。 是不是生活中有这种情况？其实是自己和自己过不去，和自己的心灵 过不去。我们的心往往在热爱和仇恨
8、之间；在宽容和嫉妒之间；在平 和和愤怒之间；在快乐和痛苦之间徘徊，有时偏于后者是吧？我们的 心总感觉世界不公平，总感觉对方全错了，是吧？从因果规律来看， 这个世界一切现实都是合理的，都有一定的因缘关系。现在世界上的 一切法律都是从构成前因后果的必然要素来判定是否有罪。其实痛苦 也好，烦恼也好，一切不顺心的事情也好，说到底还是我们的爱心不 够所造成的痛苦。要经常提示自己：我是世界上最自信的人，我是世 界上最坚强的人，我是世界上最快乐的人，我是世界上最有爱心的人， 我是世界上最成功的人！1.2. 消除痛苦的方法人之所以痛苦就是没有明白道理；没有认识宇宙的真相、事物的 规律；没有认识人与人之间的关系
9、；没有认识人的本性；没有设身处 地的换位思考；封闭固执的观念、对立的思维方式以及以自我为核心 的价值观所造成的。始终处于和大众一种对立、乃至对抗的状态，殊 不知和一个人对立就是和大众对立；就是和宇宙对立；就是和自己的 心对立。这样，只能离我们的快乐越来越远了。原因是我们的心态发 生了问题：不满、忧郁、浮躁、愁苦、埋怨、怨恨、伤害、仇恨、愤 怒甚至出现了杀害之心。再深一层说是因为我们太执着于自我、 执着于私心、执着于名利、执着于多年形成的固有的死板的僵化的从 一个视角、从一个方向、从一个立场思维的方法和习惯。甚至十头牛 都拉不回来，大有鱼死网破之势。好像有人牵着我们的心，牵着我们 的鼻子往痛苦的
10、深渊里狂奔，我们做不了自己心的主人啊！所以事后 反思感到很后悔吧，当时自己的心就像一匹没有缰绳的野马一样，根 本就刹不住车。当一个人走路时，前面是一片火海、一座高山或者是 一口深井，请问大家，他还会往前走吗？肯定不会。可是在现实生活 中我们往往钻牛角尖，固执于一条死路而不放，结果还是痛苦临头， 自己种苦因；自己尝苦果。其原因除了自私自利之外，就是多年多年 死板、僵化、固定的思维模式和思维方法造成的。此时此刻，能回心 转意改变自己的心就是“悟”！中国人很智慧，你看悟字的写法， 不就是我的心吗？能把控自己的心就是有觉悟的人啊！改变的越快， 越及时，就是悟性很高了。能够自己主动的改变自我就是自觉。当
11、然， 在别人的提示下，觉悟了那也很好啊！怕的是执迷不悟啊！到离开这 个世界的时候，心灵还在黑暗之中，还在和大众作对，还在和世界作 对，还在和自己的心作对，身心还不和谐，还不能和大众融为一体， 那真是痛苦一生啊!据报道：全国精神抑郁症者 1 亿多人，其中严重 者和精神病者1600万人，每年自杀者28 7万人。全国每天平均离 婚 8000 对。如果从全球来看，其严重程度更不堪入目。以此推算， 全世界每年有大约 150 多万人自杀，平均每 20 秒钟有一个鲜活的生 命离开了我们。至于轻微的心理障碍更是数不胜数。而且随着时间的 推移，大有蔓延、扩大的趋势。世界上不是很多人带着一生遗憾离开 这个世界的吗
12、？这些寻短见的人，其一没有想到白发人送黑发的时候 悲痛欲绝。你一走了之，父母的心也跟你一起死了。你忘记了是母亲 3、4 百斤的乳汁那可是母亲的血浆之恩还没有报答啊！其二你 想一想你的爱人、孩子、（或恋人、）朋友的感受吗？亲为哀泣、友 为泪涟，你的亲人一生没人照顾了。其三你对不起自己啊！人生的美 好和快乐你还没有真正看到啊！你只是看到人生的负面和消极。我在 网上看到一个 16 岁的男孩，父亲走了，母亲一个人和他茹苦含辛过 了十几年，小男孩说：我再看看妈妈、姥姥最后一眼，每天就永远地 走了我在某网站上看到25人X100页的提问内容，竟有1000人感 到心理压力大，烦恼太多，有300多人想自杀。由此
13、可见，觉而不迷， 醒而不惑，真是难得。当时如万箭穿心一般，十分痛心，眼泪像断线 的珍珠一般滚落下来。我真替这些过早凋谢的花朵感到惋惜！今天所 讲的都是肺腑之言，都是心灵深处的交流。依我看来，除此之外，再 没有更好的方法可以挽回心灵的迷茫和黑暗了。我们理应十分珍惜， 生命难得啊，可不要白来人间一趟，空手而归啊！所谓的超越不是我 们大脑的作品，而是我们心灵的升华，精神境界的提升，是一念之间 七秒钟就可以完成的。可是有的人七十年心态都没有提升啊！ 有一位九十岁的老人说：“不管遇到什么事情，首先要检查自己 啊！”所以当遇到痛苦时，千万不要找对方的毛病，不管对方的心态、 目的如何，哪怕一丁儿点正确都没有
14、呢；这是苍天出的一个考题，来 考验我的心态来了，我应该怎样正确回答这道题呢？我们明白了处事 做人的道理，我们永远再不犯以前的错误了，不但不能走到和大家对 抗的地步，还从此打开了幸福快乐的大门。每天都清净自在、幸福吉 祥、快乐欢喜，那该多好啊！这可是从地狱到天堂、从自私到博爱、 从自利到利他、从凡夫到圣人的一步大超越啊！世间所有的烦恼、痛 苦、磨难都是上天来提高和磨炼我的心志、来塑造的人格我而出的人 生考题。所谓“人格”就是做人要及格啊。只有通过痛苦，才能更加扩 展我的大爱、打开我的心胸、磨练我的意志、擦亮我的慧眼、成功我 的人生、铸就我的光辉前途。我们应该学会知足和感恩。我能广博无 私地爱天下
15、一切人，包括我的一切对立面；我的心胸如大海，比大海 还广阔，我的心胸如宇宙，和宇宙融为一体，和天地合而为一，能装 得下天下一切事物，能包容天下一切人，能容纳日月星辰！在这个世 界上，其实最大的是我们的心；最小的还是我们的心。中国书法协会 前主席、北大教授启功在当年被划出“右派”，有一位先生批判启功时 非常积极，后来见到启功时觉得很不好意思，启功反而安慰他说：“那 个时候好比在演戏，让你演诸葛亮，让我演马谡，戏唱完就过去了。” 如此看来，启功对当年批判他的人多么宽宏大度，对人生的认识多么 透彻见底！在现实生活中永远做“一个脱离低级趣味的人，一个高尚 的人，一个有道德的人，一个有益于人民的人，”此
16、时此刻，我们就 是圣人再世；一念之间我们就觉悟了；不再执着错误就是觉悟；没有 分别就是智慧；能够宽容一切人就是成就和辉煌。毛刘两家数十载，胸怀大度泯恩仇。毛泽东孙子毛新宇晋升为少 将，在授衔仪式上，为他授衔的是刘少奇之子刘源。江青之女李讷离 婚后，一个人携幼子回北京生活，生活十分艰苦，每天只买一毛钱的 肉吃，一人一条被子，半铺半盖。最缺钱的时候，把心爱的书卖给了 旧书店。刚刚结束 12 年铁窗生活的王光美听说李讷身患重病，生活 几乎不能自理的消息后，不顾虚弱的身体带着老保姆经常去李讷家中 照料，并把李讷七八岁的儿子小芝芝带出去玩。当一些人知道她手上 牵的是毛泽东和江青的外孙子时，都百感交集。虽然饱经磨难与忧患， 但王光美从不怨天尤人，始终秉持乐观宽容的处事品性。她促使毛刘 两家后代的来往逐渐密切起来。她说：“我是这两个家庭中唯一的长 者了，你们都是我的儿孙，你们一切都好了，我才能放心。”2004年 夏天的一个晚上，也从来没有宴请别人的王光美嘱咐儿子刘源请李 敏、李讷两家吃顿饭。席间王光美慈祥地看着孩子
