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1、聊一聊玉环桩的炼法张文 - 玉环桩 - 铁松古法养生_武当铁松_太乙铁松 | 铁松古法养生论坛注册登录铁松古法养生网论坛搜索IE8帮助导航默认风格 bluebrowngraygreengreyish-greenorangepinkpurpleredviolet 私人消息(0) 公共消息(0)系统消息 (0)好友消息 (0)帖子消息(0) 玉环桩 聊一聊玉环桩的炼法张文返回列表发帖铁松养生发短消息加为好友铁松养生当前离线UID7帖子86精华0积分0阅读权限200在线时间8小时注册时间2010-11-30最后登录2011-1-30管理员1#跳转到 倒序看帖打印字体大小: tT 发表于 2010-1
2、2-16 10:25 |只看该作者 聊一聊玉环桩的炼法张文本人参加广清先生的玉环桩视频教学已几个月有余，感受颇深，每每想把自己 的一些体会写出来，又恐这些不成熟的体会对其它初学者产生不良的误导。近几天来，在网 上浏览，发现还有很多习炼玉环桩的朋友和我以前的一样炼之不得法。有的朋友虽是习之有 年，但一看其发的帖，便知还没找到门径。想来，勤于此道中人都是我们的亲兄弟，亲朋友 大家都是想把自己的身体炼好，以便为日后的修为有个良好的基础，但现在很多朋友看来都 炼不下去了。有感于此，本人不揣浅陋，把自己这几个月习炼玉环桩的一些体悟和看法写出 来，不管对错，敬请广清先生和同志们批评指正。很多朋友在网上或在
3、书上看到了玉环桩的介绍，知道玉环桩是铁松派的功夫， 很厉害，动作也很简单，就纷纷自学起来，但大都自学到后面都入了困境。原因是什么呢？我看不外乎 以下几个方面的原因：一是炼的动作失真。炼的很片面，没有连续性。只是看书或上网看图片是很难学得到真功夫的。我 以前还没参加玉环桩的视频教学班之前是个体质不太好的人。98年得了一次重感冒，一直咳 了几个月也没见好转，到医院检查是患了严重的支气管炎，后来吃药打针虽是有所控制了， 但一直都没有断根。每当做些些激烈的运动时，就会感到胸口烦闷不已，十分不舒服，晚上 睡觉仰着睡都感到很难受。去年，身边一友人过世，患的就是支气管炎引起的肺癌。此事对 我触动很大，深感生
4、命之脆弱无比。支气管炎，看似很平常的病，一旦发展成慢性病就极难 医治的了，未得此病者，不能深知其中“三味”。我这七八年间没少吃过药，最终还是放弃 了，为什么，因为吃药根本就没有作用。吃药吃不好，也不能这么空耗着呀，生命对我们来 说，永远都是第一位的，于是乎，上些网，买些杂志，看看有何非药物医治的良方。我是个非常喜欢体育运动的人，患病以后就一直没敢做大的剧烈运动，搞得后 来身体很发福，不清楚的人还以为我身体很棒呢。有没有一种功法即能减肥又能治病的呢？ 通过几个道友对玉环桩的介绍，说此桩减肥治病效果特别的好，即可健身，又能治病，还不 难学，就几个简单的动作而已。听他们说后，我心痒痒的，就照着网上的
5、图画和书上功法认 真地炼了起来。炼了两个月，每天推九十几个，大概要一个多小时，炼的非常辛苦的，自感 动作是没什么问题的了，但是好象也没什么效果，有的只是膝关节痛，越炼胸口越闷。这样 就能治病？我开始怀疑的了，炼功停了下来。是不是炼错了？在网上看到同志们的炼功的体 会，我越来越觉得在炼功的方法上可能出了问题，看来没有明师的指点恐怕是不行的，于是 就报名参加了广清先生的玉环桩视频教学班。参加这个班以后，我才知道原来炼的果然是错 了。玉环桩有八个动作，以前我炼的时候没能把这八个动作很好的“串起来”，动作与动作 之间的衔接部分是停顿的，没能做到一气呵成，连续不断，我想这也是很多没有得到明师指 点的同志
6、最容易犯的错误。网上或书上写的虽然很详细，但是没有老师的指导是不行的。我 在炼玉环桩时，两手推出去拉回来到胸口时以后的抱球动作就很模糊，看书不知看了多少遍， 就是做的不行，经广清先生指点后，原来是那么的简单，有的动作是要在功深的基础上自然 而然运化出来的，要是没人给你说开，就算你想破脑瓜都做不出来。视频教学与一般的函授大有不同。很多朋友可能或多或少地参加过一些函授。 视频教学应该说是自有电脑和视频后的一种教学方法，它与一般函授最大的不同点是能够即 时互动。有一次，我不管怎么推都觉得不顺，看了广清先生发来的六个视频，好象觉得自己 也没有错的地方，于是就打电话问先生，先生要我在视频里演示一遍给他看
7、，我把视频打开， 调好角度，把屋里妨碍视线的物体搬走，就当即演练了一遍，演示完后，直接和先生通电话， 先生说：把上推的前手放在额前顶一下，同时身体微微转动，后手顺式摸到背后，动作是没 多大问题的了，就是快了一点。经先生的指点后，我改正了错误的动作并有意识的放慢了速 度，果然顺畅了很多。试想想看，要是没有先生看到我演练的动作，恐怕我连错都不知道错 在什么地方，要是函授可能就错到底了。视频教学还有一个特点就是可以在视频上聊天不要 钱，老师和学生可以在里面海阔天空的狂聊都没有什么后顾之忧，一旦学生有什么问题，马 上就可以得到解答，仿佛老师就在自己的身边，非常方便，这种形式差不多等同于面授了。 一般的
8、函授是不能见到老师的，有问题的时候要通过书信来沟通，速度很慢，很多问题不能 得到及时解决，况且还有很多自己不知道的“隐患”，因为老师看不到，就不能帮你指出来， 而这些“隐患”往往是很多函授生学不成功夫的真正原因，到头来学不成还不知道是怎么回 事。所以，我认为要是没条件的话，最好还是参加视频教学班，当然能够面授那是最好不过 的了。玉环桩视频教学班里的视频录像一共有六个，从左右前后四个方向对玉环桩的 练法进行了拍摄，包含了玉环桩的定式、活步、直线、顺逆全部练法，非常详细，这可是在 书上或网上不能看到的，习功者尽可根据自己的实际情况选择一种来练。我一般情况是在家 里的客厅炼，推直线的较多，不方便的话
9、还可以在卧室里面炼定式的，非常方便。教学视频 里的玉环桩推法是早期铁松派十四代弟子练的原传架式，很简单，很流畅，大家一看就会， 一学就能上手，一扫过去看书看不懂，函授也不行的弊病。经过广清先生的指点，几个月的玉环桩训练使我逐步靠近了这个充满着神奇的 大门。我体会到要炼好玉环桩，要做到以下几个方面：首先在动作方面要连贯，循往无端，快慢适中。就是说推玉环桩的时候，动作 不能脱节，要节节贯通，不要有停顿，速度要象打太极拳一样，运劲如抽丝。玉环桩可以说 是太极拳的基础功，它的运动形式也应该如太极拳般的匀和慢。这种“匀”，是指推的速度 要匀，要从容不迫，不是突起突落。“慢”，是合于自身血气运行适中的慢，
10、不是公园里和 晨炼的老公公、老奶奶练健身太极拳那般的慢，这个不太容易说得清楚，要自己练一段时间 后才可以体会得到。我刚开始练的时候把动作搞得突快突慢，炼到后面胸口象什么堵住一样， 很不舒服，后来把速度又放得太慢，两个小时还推不完三百六十个，也感不畅。快了不行， 太慢了也不对劲，怎么样才何法度？这是初学者都会碰到的问题。经过先生的指点，我把动 作做得匀些，不要突快突慢，并多看看老师的玉环桩视频演示，认真体会老师推桩时的那种 神韵和“慢”。大约两个多月后，我感到动作自然而然的顺畅了，推起来很是悠闲自得，连 绵不断，仿佛两手摸着两个轮子，倒转逆行，却又在前进，这个时候我开始感悟到了合于自 己的“慢”
11、了，这种合于自身的“慢”是自然出现的，不过要是不认真体会还不容易发现， 它好象就是你本身原来就有的，很有个性。随后，还自感身体慢慢地变得“沉重”起来，两 只手也不再是轻飘飘的了，在身体两侧不停的缠绕，加上前面所说的“慢”很有点抽丝的味 道，想来这可能就是运劲如抽丝吧。我练功的时间不长，有的东西可能要经过功夫的不断深 入方可领悟得到。其次就是炼功要得真形，不能乱来。关于动作的正确与否这个问题，我是体会 最深的了。相信广大的玉环桩自学者都会有这种体会，在网上或书上很难看懂玉环桩的动作。 书上写的很详细，可以说是已经面面具到的了，但要把它“翻译”成动作，没有老师的指点 就能炼得正确的，以我现在的经历
12、来看，敢说几乎是不可能。前段时间，在网上我看到一个 自学者，按照书本自学金风抖肘，他很勇敢，把自己自学的动作录在网上，但这位同志还是 连错的了。就这么一个简单的金风抖肘，在书上用了几页纸的阐述，非常详细，把它翻译到 动作上，不过一秒钟就能完成，但我们为什么还做错呢？是书上写的不清楚吗？我想都不是， 是因为书是死的，动作是活的，相互转化难度很大，除非你能得到老师的指导。可以想象， 玉环桩的动作相比金风抖肘来说算是复杂的了，小动作金风抖肘我们都搞不定，呵呵，玉环 桩就更加不用想自学能成功的了。好在广清先生发慈悲，在网上有他的视频示范，给广大的 玉环桩爱好者一个参学的机会，估计很多朋友都会认认真真地
13、对着视频动作进行模仿，不过， 炼了一段时间后，发现还是不行的了。为什么呢，因为公布出来的仅是个活步桩，是个片段， 还有定式、顺逆、前后的没有公开出来，要想看得清楚，必须前后左右四个方向都要能观察 得到才行，但这些内容只能在视频教学中方可享受，所以大家根据公开出来的“片断”进行 模仿，当然是学不成的了，况且玉环桩内在东西的要求还很多，非要有明师指点不可。我参 加了这个视频教学班，碰到问题还常常要打电话问老师，一直到现在我都还感到只是摸到些 门道，回想起来，要是没有参加这班，恐怕连门都找不到。再就是炼功要按规矩而不离规矩。规矩是什么呢，按我的理解，应该是指一个 范围，只要不出这个范围，就算是不离规
14、矩。传统的功夫不是那么教条，是活灵活现的。是 想想看，要是在实战当中，能不能用那些戕硬的招式来战胜敌人呢？碰到些力气小的，不会 武功的，可能还可以大力打小力，战而胜之，但碰到真正的内家高手，那就未必了，不然我 们学这个内功有何用处，还不如去练练散打来得实惠。按正确的方法推炼玉环桩，经过一段 时间后，我们就会体会到体内有一股灵动的力量，这股力量不是后天所为，是在正确的架式 和松静的情况下自然运化出来的，与后天拙力有很大区别，我想这可能就是内、外家功夫在 “力”的来源上不同的原因吧。在内家，把这种灵动的力量称之为先天真力，这种力量我体 会不深，不宜多说，但我认为它肯定大大优于很多外家功夫使用的拙力
15、。这种先天灵动的力 量出现以后，推玉环桩的动作就会有所变化，各人的内在条件不同，运化出来的动作也是千 差万别，这个时候就要按“规矩”来办事了，要允许这股力量在玉环桩规矩的范围内自由的 “灵动”。随着功夫的不断深入，体内的阴阳气脉逐渐得已调平，运化出来的动作就会慢慢 的减少，还会渐渐地回到我们开始模仿老师推桩真形的那种状态。纵观整个推桩的过程，动 作是从不变到变，又从变回到不变的周而复始的运化，体内的阴阳气脉也是随着动作的导引， 从不平衡到平衡。以上是根据网上朋友们关于玉环桩动作方面的帖子的一些感想，以及本人练功 前后对动作方面的一些体悟，如有不对之处，敬请批之。二是不能很好的放松入静。练功要能
16、入静，这个太重要的了。我们在网上或书上看的各种各样的气功和传 统内功大都讲究要入静，这是个重点，功夫的成败也在于此。但是要能做到真正的入静，不 是说说了就可以做得到的。有很多朋友在推桩时候感到杂念很多，不练还好，一练起来就感 到杂念丛生，十分脑火，但又没办法，弃之不练又觉可惜，练了又没效果，心里很是 矛盾。我开始练的时候也是这样，也知道入静的重要，也是做不好入静。在网上和书上都说 练玉环桩不用要意念，这个不用意念应该是不用以意领气，随便怎么想都可以的吧？当时我 还真是按照这样的想法去练了，反正不用意念，一边看电视一边练应该也是可以的，于是乎， 每天晚上推桩的时候就把电视打开，听完“新闻联播”再听“焦点访谈”，基本上做到了练 功和看电视两不误，还真是做到练的不烦了，一看练的时间也有量，一个多小时，身上也会 出很多的汗，不禁沾沾自喜。可是练了一段时间，好象也没有什么奇迹发生，依然“涛声依 旧”。直到得了广清先生的指点，才知道是怎么回事。练功是不能够这样练的，由于
