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2、经达到1.2米左右，比1975年高出近4厘米。然而却有一些家长，为了孩子能长高不惜抛重金，购买各种增高产品、营养品，殊不知这样反而可能耽误孩子长高的“黄金期”。昨天，北京医科大学总医院儿科增高药主任在“儿童、青少年生长发育”的专题讲座中告诉家长，均衡营养、保证睡眠、科学运动是孩子生长发育的保障。家长误区：孩子发育时间有早晚专家纠正：绘制长高曲线找问题“身材矮小在我国的发病率大约是3%，对于矮小的干预越早越好，特别要在青春期前。目前，因为矮小就医的年龄均较晚，大约在11岁至16岁，这都是由家长孩子有早长、晚长的误区引起的，发现问题时已经错过了孩子长高的黄金期。”昨天的讲座中，刘主任指出。在如何判
3、断孩子是否正常生长上，刘主任表示：“其实通过每年的查体将孩子的身高记下来，绘制成线，如果这条线变平或呈下降趋势，就说明有问题。粗略的观察就是，3岁前每年长高不足7厘米，3岁至青春期每年长高不足4厘米至5厘米，青春期每年不足5.5厘米至6.5厘米，就应该及早去医院检查或找儿科内分泌医生随诊观察。”家长误区：相信增高产品营养品专家纠正：矮小是病应及时就诊在多年的临床经验中，刘主任发现：“很多家长不知道矮小是病，要么把孩子的身高交给时间，要么花大量钱给孩子补充营养，而这些往往耽误治疗，甚至会对孩子的健康造成不利影响。其实通过正确的日常生活习惯和治疗是可以改变身高的。”“营养均衡是最主要的，如果孩子不
4、挑食，什么都吃，就根本没必要再给他准备任何保健营养品。少给孩子吃高热量食品，同时保证充足的睡眠。每天至少30分钟以上的运动也是孩子生长的必需品。不要给孩子压力，情绪不好会对孩子发育产生不好的影响。”刘主任表示，身高70%靠遗传，30%是非遗传因素，除了正确的作息外，目前可以改变身高的药品只有“生长激素”一种，其他任何增高产品、营养品等都不能起到增高效果，建议家长不要盲目使用。 有效的增高运动有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周35次，每次3060分钟，每天不超过2小时，可分23次进行。 弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天13次，每次510分钟为宜。 伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行35次。( /
