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1、萨提亚沟通模式5种姿态我如何生存 每个人与生俱来就对父母和世界有强烈的渴望渴望被爱、渴望沟通。但是，这些渴望却并非能一一满足，便被我们压抑起来。日积月累，连我们自己都已忽略的渴望，却成为我们反映快乐的根源。自我：指的是我是否接触到自己的感受与需求，并愿意为自己表达与行动。他人：指的是我是否关心与接纳对方的感受与需求，并愿意积极倾听与探 询。情境：指的是我是否注意到双方所处的环境与客观条件，并愿意以对等协商 的态度处理彼此所面临的问题。在现实的生活中，由于过去经验中的一些缺陷体验以及来自家庭规条的束缚， 我们往往是很难做到以一种健康的方式去将自己、他人和情境三者很好的结合起 来，做到真实一致的表
2、达自己、接纳他人。我们习惯去指责、习惯去讨好、习惯去超理智的就事论事、习惯去以打岔的方 式回避问题，以这样的应对方式来求得生存的空间。比如：父母：“学那些乱七八糟的东西干什么，一点儿用都没有，有时间怎么不把 心思多花一些在学习上。好友：“你这件衣服太难看了，不适合你！第一种：讨好型行为依赖型的受难者（“好得过分”、道歉、哀求及请求宽恕、屈服、 过分雀跃、委屈自己成全别人）言语一一同意（“这全是我的错”、“没有你我什么也不是”、“没事，没 事”、“我只想要让你高兴”、“我愿为了你放弃时间、金钱甚至生命内心独白一一 “我不值得一提，不值得被爱、“我应该永远对别人和颜悦 色”、“我决不能让别人生气”
3、、“这全是我的错”、“我很无助”主要感受受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑的愤怒自我概念氐自我价值、缺乏自信、远离自我，把焦点放在对自己的期待 上（我是不重要的）资源关怀的、滋养的、灵敏的心理影响神经质、抑郁、易被激怒、焦虑、恐慌、自杀生理影响消化道疾病、肠胃问题（恶心、便秘等）、偏头痛或其他头痛、心律不齐、皮肤病、糖尿病当我们感到自己的生命受到威胁时，讨好是四种主要的反应之一。讨好他人， 我们漠视了自己的价值感受，将我们的权利拱手让给了他人，对所有的事情点头称 是。讨好者会对他们在交往中的人和情境予以充分的尊重，但却毫不在意她或他自 己的真实感受。第二种：指责行为攻击（评判、命令、寻找错误、指责
4、、独裁、爱找麻烦、暴虐、愤 怒、恐吓、拒绝）言语否定（“你从没有做对一件事！”、“怎么回事”、“我真想把该 死的你打到地狱去，如果不是因为你，我就不会陷入麻烦”、“这全是你的错”、 “我永远是对的！”）内心独白孤立（“我是孤立而且不成功的、“只有让别人听从我，我 才是有价值的”）感受愤怒、挫折、不信任、不满、被压抑的受伤、害怕失去控制、孤单自我概念氐自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制、无助、把焦点 放在对他人的期待上资源自我争取、有领导才能、有能量、自信心理影响一一自愤怒与暴怒、易激惹、反抗的、拒绝的、妄想、暴力、偏执 狂、反社会的特质（违法、杀人等）生理影响肌肉紧张、背痛、紧张性疼痛、高
5、血压、血液循环问题、关节 炎、哮喘、惊恐、易出事故责备是与讨好截然相反的姿态，责备的姿态用不一致的方式反映了这样一条社 会准则，即我们应该维护自己的权利，不接受来自任何人的借口、麻烦或辱骂。我 们决不可以表现的“软弱”。为了保护我们自己，我们不断烦扰和指责其他人或是 环境。责备意味着藐视他人，而认为只有自己和情境是需要考虑的。第三种：超理智行为独裁主义（僵硬而刻板的姿势、一本正经、不带人性的客观、看起 来冷淡的、严肃而高人一等的神情、操纵、喜欢提建议、看起来不灵敏的、无聊 的）言语极度客观（经常提到准则和“正确的事物”；抽象的言语和冗长的 解释；避开有关个人的或情绪上的话题）内心独白脆弱、孤立
6、（“我感到脆弱和孤立”、“一切都是学术的”“一个人必须有才智”、“我不能表现出任何感受”）资源有才智的、知识的、注重细节、解决问题生理影响癌症、心脏科疾病、皮肤病、干涸、背痛、淋巴系统疾病心理影响忧郁、紧张症、心理疾病、强迫行为、自闭症、社交退缩、缺 乏同理心、反社会的超理智，这种姿态的显着特征就是保持非人性的客观。以这种方式行动时，我 们既不允许自己也不允许其他人关注自己的感受。它同样反映出一个社会准则，成 熟意味着不去触碰、不去审视不去感受也不去抒发我们的情绪感受。超理智的沟通 模式模式自己和他人的价值。表现得超理智意味着仅仅关注环境背景，并且通常仅 限于数据和逻辑水平。第四种：打岔行为心
7、烦意乱（不合时宜的行为、活动力过多或不足、不安定的/移动 的、抓不到重点、傻傻的/表面的、争取注意力）言语无关的（毫无意义；脱离重点；常常在对话中离题千里；改变话题 以分散注意力；避开有关个人或情绪上的话题；讲笑话；打断话题）内心独白一一（“没有人关心这个、“没有属于我的地方”、缺乏平衡、 通过打断来获得别人的注意）自我概念氐自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制、无法表露真实 感受、没有人在乎、没有归属感资源一一幽默、自发、创造力、好玩、有弹性生理影响神经系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、偏头痛、便秘、晕 眩、平衡及协调方面的毛病心理影响迷茫、不合时宜、精神病、冲动控制不住、忧郁、缺乏同理 心
8、、妨碍他人的权益、学习上的无能但是，在上述任何情况下你都绝对不会喜爱或者信任我。通过这种分析，生成 一种促进成长的人际关系。我们所要做到的就是生存。使用以上四种回应方式中任何一种都表明个体的氐自我价值感或氐自尊。这些 交流方式又被家庭中的权威和社会中普遍存在的态度所强化。别影响别人，未了自己而向别人提出要求是自私的。-强化了讨好的做法。 不要让任何人影响你，不要做懦弱的家伙。-强化了指责的做法 别这么愚蠢，你很聪明不会犯错的。强化了超理智的做法。别太认真，纵情快乐吧，谁会在意呢。强化了打岔的做法。讨好者的回应换起内疚，因此 如果我唤起你的内疚，你可能会宽恕我。 指责者的回应会让人产生忧虑，如果
9、我让你忧虑，那你可能会听从我。 超理智者的回应使人产生嫉妒，如果我使你嫉妒，你可能会支持我。 打岔者的回应使人想开玩笑，如果我让你想开玩笑，你可能会容忍我。 第五种：一致性行为有活力、有创造力、有生命力、独特、自信、能干、负责任、接 纳、有爱心、平衡言语开放而分享的；聆听他人；带有感受、思维、期待、愿望以及不喜 好的诚实；尊重自己、他人与情境三者；言语与身体姿势、语调以及内心感受相匹 配内心感受和谐的、平和的、平静的、平衡的、有自我价值、有爱心、接 纳自己与他人、脚踏实地资源联系、高自尊、接触、自我觉察、负责的、开放的、关怀自己与他 人、统整身心健康当我们决定作出一致性反应的时候，我们 想到的不是去赢得某场胜利，不是 去控制他人或者情境，不是保卫我们 自己，或者忽视他人的存在。选择一致性意 味着我们选择成为真实的自己，选择与他人进行接触沟通，并与他们建立直接的联 系，我们希望能够站在一个既考虑自己，又关心他人，同时也充分意识到当前情境 的角度上，对问题作出反应。这一目标并不意味着一直开心没有烦恼，也不意味着 着在任何情境中都表现得礼貌得体。相关文档：更多相关文档请访问：
