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1、健康教育宣传栏2013年第9期做好细节每天都是爱牙日细节一：牙刷一一只能用3个月，哪怕没变形也该换牙刷看起来没什么毛病，不过已经用了3个月了，这时也需要更换。因为牙刷的刷 毛头经过使用圆头会磨损，此时若继续用这个牙刷，就会对牙齿和牙龈产生伤害。即使 牙刷毛未变形，牙刷使用3个月后已沉积了很多细菌，此时牙刷若再不更换，就成了细 菌的聚集地。细节二：牙膏一u迷信牙膏“治病”功能市面上有各种牙膏，很多声称有中药保健功能、亮白功能、防龋齿功能等，但对一 般人来说，普通的含氟牙膏就足够了。含氟牙膏有助于预防龋齿，对牙敏感也有效果； 防敏感牙膏能帮助封闭牙齿外露的牙本质小管，减低牙齿敏感程度；美白牙膏含粗
2、糙的 微粒，可磨去牙齿表面的牙渍，从而使牙齿洁净。但这些牙膏一般只能起到保健预防的 作用，效果不像广告中宣传得那么神奇，消费者要理性选择。细节三：饭后剔 一最好用牙线代替牙签日常饮食之后，很多人喜欢用牙签剔牙。这样做并不科学。因为牙齿之间的缝隙不 是圆的，牙签不能将残渣剔除干净，且易刺破牙龈，引起感染。如果嵌塞食物，或者想 用刷牙以外的方式清洁口腔，最好选择牙线。刷牙只能清洁牙齿70%部分，还有30%就 要靠牙线。用牙线清洁两颗牙齿之间的菌斑很有效，特别是对平的或凸的牙面最好。一 般来说，最好每天晚饭后使用一次牙线。细节四：刷牙出血一一牙龈出血多半由牙结石所致牙龈出血并不是由于上火导致的，也不
3、是仅靠换个软毛牙刷就解决问题了。其实， 对于大部分人来说，牙龈出血主要是由于牙结石导致的。附在牙颈部的结石会不断刺激 牙龈，引起牙龈发炎而持续出血。而牙结石主要就是食物残渣、坏死脱落的口腔上皮细 胞钙化后形成的，这跟刷牙方法和刷牙习惯有着很大的关系。细节五：洗 一 年洗牙，为口腔做大扫除不少人有这样的疑惑：自己天天刷牙，还需要定期洁牙吗？洗牙在医学上称为清洁 治疗，简称洁治，是预防和控制牙周疾病的基础治疗方法。定期洗牙就相当于请医生为 自己的口腔做大扫除，把平时清洁不到而慢慢堆积形成的有害口腔健康的牙石清除掉。 洗牙时容易发现不易觉察的牙病，如比较隐蔽的龋齿，从而达到早发现、早治疗的目的。 因
4、此，要保护口腔健康，最好每半年洗一次牙，至少每年要洗牙1次。细节六：牙周病一预防和控制牙周病（1）养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙、餐后漱口，使用牙线或牙间刷。（2）刷牙是控制牙菌斑的主要方法，提倡用水平颤动拂刷法，重点刷牙龈边缘和牙 缝处的牙面，刷牙要面面俱到，每次至少刷牙2分钟。（3）洁治（洗牙）是清除牙石最有效的方法。提倡每年1次到具备执业资质的医疗 机构洁治，预防牙周病的发生。（4）吸烟是牙周病的主要危险因素之一，吸烟者患牙周病的概率较不吸烟者高。戒 烟对防治牙周病是非常重要的。龋齿的危害与预防一、龋齿对儿童健康的危害龋齿（俗称虫牙或蛀牙）是儿童最常见的口腔疾病。龋齿对儿童的危害表现在
5、：（1）疼痛。龋齿遇酸、甜、冷、热等刺激时会感到疼痛不适。（2）咀嚼困难。龋齿可导致儿童咀嚼困难，影响孩子进食多纤维的蔬菜和肉食，形 成偏食等不良饮食习惯，造成营养不均衡。（3）乳牙龋齿影响恒牙。（4）心理影响。由于龋齿对言语、美观等功能的影响，会引起儿童社会交往困难和 心理障碍，影响儿童身心健康。二、儿童龋齿的预防方法（1）早晚刷牙，饭后漱口。指导儿童刷牙的要点有：早晚两次刷牙，晚上睡前刷牙更重要。选用适合儿童年龄的保健牙刷，每3个月更换一次。做到一人一刷一口杯。儿童学习刷牙，家长应当帮助和监督。（2）局部用氟预防龋齿。（3）窝沟封闭预防窝沟龋。(4) 养成良好饮食习惯。(5) 定期口腔检查
6、，及早治疗龋齿。家长要定期带孩子到医疗机构进行口腔健康检 查，对儿童口腔疾病做到早预防、早诊断、早治疗。提倡儿童每6个月接受一次口腔健 康检查。如何正确刷牙正确刷牙步骤(1) 先刷牙齿外表面将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小 圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促 进其血液循环。(2) 刷牙齿咬合面平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的 独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被 清洁干净。(3) 刷牙齿内侧面竖起牙刷，利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下
7、清洁牙齿内表面。刷牙歌手拿一支保健刷，顺着牙缝上下刷。上牙要往下面刷，下牙要往上面刷。咀嚼面要前后刷，颊舌两侧都要刷。每个牙面刷十下，龈缘牙缝重点刷。大家牢记刷牙歌，健康牙齿全靠它。献血小常识一、献血后如何止血？拔针后应伸直前臂，或前臂伸直后稍稍上抬，用另一只手的食指和中指按压针眼处 及上方5分钟止血。不要屈肘止血，因为屈肘会给手背静脉网回流心脏的血液增加一定 的阻力，使血液回流受阻，从血管的针眼处溢出，而出现皮下瘀血；也不要捻动止血胶 贴，那样会使血管上的针眼刚粘合住又被揉开。二、献血后会不会头晕？这里有一定的心理作用，献血后适当休息几分钟就不会有什么不适感。实际上所献 血量只是身体里很少的
8、一部分(总血量的1/101/20),对正常血液循环没有影响。三、献血会使人“伤元气”吗？不会。一个健康人的总血量，约占体重的8%, 个成年人的总血量约为40005000 毫升。平时80%的血液在心脏和血管里循环流动着，维持正常生理功能；另外20%的 血液储存在肝、脾等脏器内，一旦失血或剧烈运动时，这些血液就会进入血液循环系统。 一个人一次献血200400毫升只占总血量的5%10%,献血后储存的血液马上会补充 上来，不会减少循环血容量。献血后失去的水分和无机物，12个小时就会补上；血浆 蛋白质，由肝脏合成，一两天内就能得到补充；血小板、白细胞和红细胞也很快就恢复 到原来水平。人体的血液在不断新陈
9、代谢，每时每刻都有许多血细胞衰老、死亡，同时 又有大量新生细胞生成，以维持人体新陈代谢的平衡。献血后，由于造血功能加强，失 去的血细胞很快得到补充。所以说一个健康的人，按规定献血，对身体不会有任何影响， 更不会“伤元气”，反而会有利于健康。四、献血会引起贫血吗？不会。因为献血只是血液的暂时少量减少，很快就会恢复正常，不影响人体血液的 再生功能。而贫血是一种疾病，对于患有贫血病的人在献血查体时，就会被检查出来， 这种人是不能参加献血的。五、献血不但不影响健康，而且有下列几点好处：(1) 献血后会刺激造血器官即骨髓加速血细胞的生产，使造血机能更加旺盛促进机 体的新陈代谢，有利于健康。(2) 定期献血可以降低血液中铁等一些重金属的含量，减轻解毒器官肝脏的负担， 增强肝脏的功能。(3) 献血可以降低血脂和胆固醇的浓度，降低血液粘稠度，起到稀释血液，加快血 流速度，改善心，脑等器官的供血。(4) 科学规律地献血，由于血脂，胆固醇降低，血流加速，血液中的脂肪，重金属 等物质就不容易沉积，粘附于血管壁，可预防血管弹性下降、硬化，起到防治高血压病， 血栓性疾病，心脑血管疾病和癌症的作用。预防保健科宣
