湿热体质的养生

《湿热体质的养生》由会员分享，可在线阅读，更多相关《湿热体质的养生（1页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、湿热体质的养生湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，主要表现内外皆“浊”如： 面黄、发暗、油腻、易生痤疮粉刺、口臭、口干、口苦、体味大、大便结或不爽、 小便黄、女性白带多，色黄、稠等。抽烟、饮酒、熬夜、滋补不当以及高温、湿度大的气候环境易造成湿热体质。因其“浊”湿热体质给女性美容造成困扰，头发油垢、面多痤疮、质感粗 糙、色斑、眼睛浑浊、脂肪沉着、眼屎多，总之面目、皮肤不洁，并易感皮肤、 泌尿、生殖、肝胆等疾病。湿热体质养生原则：清热利湿，疏利肝胆。一、精神养生保证良好足够的睡眠，“女人的美丽是睡出来的”调整好心态，静养心神，可多听些悠扬舒情的音乐，练习瑜珈，太极拳和优 雅舒展的舞蹈。二、饮

2、食养生少食辛辣、刺激性和甜的食物，少饮或不饮酒，酒最能生湿生热，宜食的食 物有：绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、芥菜、芥蓝、竹笋、紫菜、四季豆、赤 小豆、薏米、西瓜、梨子、马蹄、绿茶、花茶、兔肉、鸭肉、田螺等，最忌油炸 煎炒、烧烤等高温加工的食品，而中药里的滋补品如：阿胶、熟地、麦冬、银耳、 燕窝、雪蛤、蜂蜜、麦芽糖等不宜食用。三、起居四时养生远离炎热潮湿，可用空调改善湿热环境。多运动，舒利关节。夏季可我饮水，多喝防暑祛湿的凉茶，多用空调。秋天可多吃些清甜、水份 多的水果、白粥等。总之，湿热体质就“春多动、夏防暑、秋须润、冬少补，饮 食怕甜不怕苦，多做运动利筋骨”四、药物调治可适当喝凉茶，中病即止。菌陈、车前子、竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、 木棉花等都可清热利湿，但用久用多了会伤阴。中成药有：龙胆泻肝丸、甘露消 毒饮等，一定要在医师的指导下应用。五、经络调养肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交等，不宜用艾炙，可用刮痧、拔罐、走罐等。