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中长跑专项训练方法分析摘 要：教师要认识中长跑项目的特征，把握中长跑专项训练的 内在规律，探索中长跑专项训练的方法和手段，提高中长跑教练员 的执教水平。本文分析了中长跑的速度训练手段和方法。关键词：中长跑 专项训练 训练方法 训练手段随着运动员运动水平的不断提高，竞争日益激烈，速度这一重要 素质在一定程度上影响到比赛的结果。在很多国际大赛上，一些运 动员因具有出色的速度，多在冲刺时决定胜负。认识中长跑项目的 特征，把握中长跑专项训练的内在规律，探索中长跑专项训练的方 法和手段，是提高中长跑教练员执教水平的重要途径。下面谈谈中 长跑的速度训练手段和方法。一、概述人体是一个有机的统一整体，各个器官系统是相互联系、相互影 响的，要想提高中长跑运动成绩，必须全面提高运动员的身体训练 水平。要有目的、有比例地进行全面身体训练，采取多种多样的身 体训练方法和练习手段，从而为运动员创造优异运动成绩和将来的 可持续发展打下良好的基础。需要强调的是，全面身体训练必须紧密结合中长跑专项的需要， 尤其是要进行以技术为中心的全面身体训练，教练员一切身体训练 方法和手段的设计、采用，必须符合与接近中长跑技术的时间与空 间特征，否则，将事与愿违，事倍功半，达不到理想的训练效果。二、训练方法
