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地面上压腿组合课题 ：地面髋环节组合 授课时间：x月x日 教学目的：拉伸腿部韧带，锻炼学生的协调控制能力。 教学重点：学习地面压腿组合。 教学过程： 1、伴奏音乐 1=C2/4 快板 556 556 |51 33 |656 51 |53 3 |556 556 |51 22 |434 31 |23 2 |556 556 |51 33 |656 51 |16 6 |15 63 |51 36 |556 52 |1 1 | 2、动作示范 3、动作说明 准备姿态：坐地，双腿前伸直，绷脚，挺胸，立腰，正头，眼平视。双手三位手。 第1-4小节：前压腿两次。最后一拍变旁腿。 第5- 8小节：旁压腿两次最后一拍变后腿。 第9-12小节：压后腿两次。 第13-14小节：变回准备姿态。 第15-16小节：压前腿一次。 第二遍音乐时，换左腿做同样的动作。 4、教学提示 前压腿时，用整个身体向前，而不是用头，身体尽量贴着腿。起身时，身体先向远方出去身体才慢慢起来。 旁压腿时，尽量用后背往腿上贴。 后压腿时，呼吸须保持自然、不憋气。双肩放平往后压腿。 课后反思：
