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1、经期喝红糖水有用吗？经期吃什么好？ 相信不少的女性朋友每次来月经，都会喝红糖水。因为我们都认为，红糖水可以帮助我们补充失去的血液。也有些人认为，红糖水会导致痛经严重，在经期是不可以饮用的。那么，月经期间喝红糖水好吗？ 红糖水可以缓解痛经吗？ 答案是不能。红糖水比较适合于产后恢复的女性，可以帮助这些女性缓解子宫收缩。对于正常经期的女性，是起不到多大用处的。 红糖是热性的食物，在食用之后可以活血，让经血更快地排出体外，以此来起到一定的缓解痛经的效果。这是针对一些本身体寒的女性，而对于本身体热的女性而言，喝红糖水会让经血量变多，并且很可能因为摄入过多甜食而产生焦虑感。 经期吃什么好？ 多吃鱼类和各种
2、动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物 鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。 多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 经期饮食注意事项 忌生冷，宜温热 祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。 忌酸辣，宜清淡 月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
