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1、体育锻炼习惯小学生体育锻炼习惯的培养 学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成锻炼身体的良好习惯。注重学生运动爱好和专长的形成，特别注重学生的学习兴趣、爱好和个性发展，促使学生自觉、积极地进行体育锻炼，加强学生体育锻炼习惯的培养。 叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”养成体育锻炼习惯就是要在日常生活中培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成终身锻炼的习惯。它是学校体育成果的一个重要标志，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯对促进学生身心健康地发展有着重要的意义。 一、体育锻炼习惯 所谓习惯：是指经过多次重复或联系而巩固下来并转变为主体
2、需要的“行为方式”。与熟练技能紧密相连，它可在有目的、有计划的练习基础上养成，也可以在多次无意义重复中形成，是一种后天获得的趋于稳定的行为方式。而体育锻炼：是指人体运用各种体育手段和方法，结合自然力和卫生措施以发展身体，增进健康为目的的身体活动。 体育锻炼对学生个体健康是有益的，但是它需要个体的亲自参与并加以坚持。因此体育锻炼只有成为习惯才能对人们产生积极、深远的影响。 二、教师观念 长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯
3、，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。 三、科学良好的锻炼习惯 不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强 1 体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。体育教师在教学和活动中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，了解人体的结
4、构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在理论和实践课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。我根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼，创造了一套“课课练”，共十节。 四、锻炼兴趣 兴趣，表现出具有的积极情绪，导致了行为上爱好某项活动，从而形成行为习惯。小学生天性爱玩，我们就利用这有利的因素，加以科学的引导，使学生养成良好的体育锻炼兴趣。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好。学生随着对某一活动的兴趣
5、的形成和爱好的增长，习惯性也就越强。因此，我在教学中引入了“呼啦圈教学”，在网上订购一批学生呼啦圈，从基本功训练开始，继而走位练习、多圈练习、到表演练习。这个过程，也就是学生的爱好不断增强的过程，及养成经常从事体育锻炼的习惯的过程。 五、 培养学生锻炼习惯需要不断的重复与坚持 锻炼行为必须经过不断的重复和长期的坚持才能上升为习惯，才能给个体带来真正的效益。重复巩固提高对体育锻炼习惯的养成具有极其重要的意义，能否将意识倾向化为行为行动并坚持到底是每个进行自我体育锻炼者面临的难题。根据“最佳状态”学说：“一个人的中心需要就是要从事一项活动，并在行动中成功地迎接一系列挑战。“随着时间的推移和锻炼水平的提升学生心理上产生一种锻炼的需要。 良好的体育锻炼习惯是促进学生增强体能、增进健康、掌握体育知识和运动技能、缓解紧张的学习压力、形成乐观开朗的生活态度的重要途径。因此，要使学生充分认识到经常参加体育锻炼的必要性和重要性，引导学生树立自觉参加体育活动的态度，会合理地参加各种体育活动，并养成良好的锻炼习惯，通过积极参加各种体育活动也2 有助于增进学生的心理健康，提高社会适应能力，为终身体育奠定基础。 3
