《晒太阳保健康》由会员分享，可在线阅读，更多相关《晒太阳保健康（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、晒太阳，您真的会吗？晒太阳，也叫晒暖。古人雅致，称之为负日之暄，也即 负暄。据列子杨朱：“昔者宋国有田夫，常衣缊黂，仅 以过冬，暨春东作，自曝于日，不知天下有广厦隩室，绵纩 狐狢，顾谓其妻曰：负日之暄，人莫知者，以献吾君，将 有重赏。”这是个温暖的“段子”。田夫的“鼠目寸光”贻 笑大方，但也正因为这份质朴、愚钝，他才能怡享负暄。对 于那些自负甚高者，负暄无快乐而言。田夫把负暄当宝，欲献于君得重赏，固然是田夫之见， 莞尔。不过，一些文人也感同身受。周密在曝日中说， “晁端仁尝得冷疾，无药可治，惟日中炙背乃愈”。他感慨， “冬日可爱，真若可持献者。”谢无逸就“小家子气”了些， “此法秘勿传，不易车
2、百辆”。负暄这“传家宝”，给他百辆 车也不换！负暄无关市场经济，负暄之乐也非金钱能兑换。就像富 翁和渔夫的故事，幸福可能是过程，也可能是结局，但不会 是金钱。负暄的妙处在于心，心静、心安、心闲，只有心定 神闲，才能顺着阳光的暖流，心游八方，神游四海，悠哉快 哉。但是，这个简单的晒太阳，您真的会吗？我们经常会见到有些人，不论天气冷热都会手脚冰凉。 在中医看来，这其实是人体阳气虚弱或气血不足的表现。针 对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健 的目的。 “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜 卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若 所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
3、 黄帝内 经素问晒头顶：补阳气中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地 方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴 位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。 晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的 阳光，也就是上午11点到下午 1点之间。在午饭后，不妨走 到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。晒后背：调气血人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分 布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到 调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充 足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。让阳光直射背部， 只需不多时，就会感觉全
4、身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴 位经络，尤其是最重要的督脉 （位于后背正中线上），也能受 到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺 主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。晒腿脚：祛寒气俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都 是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚 的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给 腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫 正气。此外，小腿的足三里穴（位于在小腿前外侧，当犊鼻穴 下 3 寸，距胫骨前缘一横指 ）是人体非常重要的保健穴，平时 经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受 阳光沐浴，也有
5、很好的保健作用。晒手心：促睡眠晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手 心。而手心恰恰有一个很重要的穴位 劳宫穴（自然握 拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉 此穴位有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不 妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照迚劳宫穴，可以释 放压力，舒缓疲劳，促迚睡眠，还有强心益气的作用。上午十点到下午两三点太阳最好。其中，上午十点到十 一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到 温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒 太阳还可增强抗病能力。一般肾虚者更重，应补阳气，而许 多人不知阳气何来？就去大吃大喝。其实呢，阳字从日。太 阳才是阳气之来源，补阳者应从此入手。那怎么补？有人直 接去晒太阳。这不对的。人背部为阳脉，也就是督脉。正胸 部是阴脉，也就是任脉。你用胸去晒阳，是不相应的。在古 书中，记载有“负日之喧”，什么意思呢？就是晒后背。后 背是阳脉督脉，督者，督导一身阳气运行也，由此得名。 古代医书有“冬日晒后背，胜过吃补药”。但是，晒后背也 要有讲究，如果在阴天，那是日无光明，则阳气不足，阳中 带阴，则不可去晒。要选日有光之时，一般要在午时为佳， 午在地支中为火，此时日最明，光最阳，故古人定午时为火。 觉得后背暖融融时，就可以了。但是，神仙也怕脑后风，晒 之时，应保护好脖子，带一条围巾。
