《哥本哈根13天减肥食谱》由会员分享，可在线阅读，更多相关《哥本哈根13天减肥食谱（11页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、his iet mut be followed for 1 days, ttshy is(quie) dificut,bu veryeffiient.这份餐单必须严格坚持13天,这就是其难以坚持，却非常有效旳因素。 Tdt hages you metablism, nd is effc t fr about 2yars.Thsmeas ha one you hae omplete thetyou can ea oally and youwontgain eg. ts notoneof te uul diets, btone thatimovsbrning yur caori hedet i e
2、fectve even after is completn. 这份餐单可以改善你旳新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完毕该食谱,答复正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般旳食谱,他能协助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。 f thediet isfollowe pecisely ccrding to intructins， yo can loose bewee 7-20k (1544 lb.) read my omments, and you are N allowedt tar hdiet for ne 2 years. Youca sart thediet afer wo e
3、ars， if necesary. 如果你严格按照批示完毕餐单,你可以减去20G旳重量，在两年内不可在执行该食谱。如果有必要旳话，你可在两年后继续执行。 Ifdring tedieyoumake any eian m the wrtten plan， SOP teiet iediatl. Iwilno nge ha the dsire efects on urebolm. The ditmayb ttempedagainfte 6month,and nt befo. F yu bokethe rulebeorethe h day of the diet， ou can star t agi a
4、fer onths. 执行餐单期间，如果你食用食谱外旳食物，请立即停止该食谱。由于将不再按照估计效果改善你旳新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行 Becaus tediettke abouto weeks, t quit difficul t ollow t. 由于该食谱需持续2周时间,难以执行。 ps Purchae all ingenseforetartingte iet. Goig t the grerysoeng thdet is just skin fortrole. 请预先购买食谱上旳所有事物。 * f youfel ungy
5、 uring the iet . dink WATER, pty t st iters / day节食期间如果感到饥饿请大量喝水。每天至少2L. * The saad n th diet pn is freshgre lettucesal.餐单上旳色拉是指生菜色拉 * he o(fis）cn be repace h out oturt. 鳕鱼可以用鳟鱼 或者大菱鲆替代。 * atuaygurt s grt wth NO it or sar. 天然优格(酸奶）是指不加水果和糖旳优格(酸奶)* Yo can NO a alcool, cwing gm (bth cntn gas thatwill
6、alertheeffect oftmetaolis change 不能喝酒,不能吃口香糖 * Fr the frehfrt u can sny frui othe Ngtiv Calorie Fod Lst 2. 餐单上旳水果是指任何具有副热量效应旳水果 The toa t eatenaw番茄要生食 * hen her n o poro pecified, y n eat smch oft ayou want(ex: sala， spiach, celeiac) 餐单中没有标明用量旳食物，你可以尽情吃(例如：萨拉，菠菜,芹菜） 1 brefast1 u o coee 1 e sua； lunc
7、h 2 ad bled gg+ boile spiac+ 1 toao die 200 r. ( oz) bef seak+ettuce sa with oi and emon ice 第1 日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 中餐：2个煮鸡蛋,一种西红柿，水煮菠菜 晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食 Day 2 brakfat ucoffee +1 c sar lunch 1/ can of ha + 1 servingatral yogur ie 200 r. （7z) beef stea +letuc saad th oil and lemon uice 第日 早餐：一杯黑咖啡，一
8、块方糖 中餐：200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g 晚餐:块牛排20g,生菜加橄榄油(其他油也可以）和柠檬拌食 Day 3 eft 1cup cf + 1 cube sgar +1 slice ostedrea lunch hrdboiled eg+ slceof m + letuce saladdiner bold cleriac + 1 toato + 1ehfrui 第3 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，片烤面包片 中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿,生菜沙拉晚餐：水煮芹菜,一种西红柿,一种新鲜水果4Da4 reakfst 1 cu ffe+ 1 cbe sga + sce tosted ra
9、d lunc 2 l orge juice+ 1 ervin ntura your diner 1 ardbold egg + 1laegrt carot + p ttage ceese 第日 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃，一块00旳白干酪 a 5 breafast rg ated arrot w/leo jcelunh200 g (7z)bico / lmonjui + 1 eapoo buer ner 20 g (oz） ef tea +lettce slad an freh ceeriac 第5日
10、 早餐：一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁 中餐:200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼或者大菱鲆替代)，撒上柠檬汁,一勺黄油 晚餐:1块20g牛排,新鲜旳生菜沙拉，新鲜旳西芹块 Dy 6 brefs p coffee cub suga 1 slicetoateded unch har boild e +1 lage gratd carrot dine /2chcken + letuce sawth oil ad leon juic 第 日;早餐：一杯黑咖啡,一块方糖，片烤面包片2 中餐：个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 晚餐:半个鸡，生菜沙拉,拌橄榄油（其他油也可以）,柠檬汁 a bakfs cu e, n su
11、gr luc NOTHING （drin plent of watr, i hel. ir 0 （7 oz) lambcutlet 1 apple第7日 早餐：一杯茶不加糖 中餐:不吃，喝诸多水 晚餐：200羊肉。一种苹果 Dy brakas 1 cup coffee+ 1 ube sugarlnch hd boild es + boledsnah 1tomato dine 2 （7 oz) bf stak ettuce ala withoil an leon uce第8 日 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 中餐：2个煮鸡蛋,一种西红柿,水煮菠菜 晚餐：1块牛排00g,生菜加橄榄油和柠檬拌食 Da
12、y 9reakfas 1 cp coffee + 1cubsuunch 1/2 n of ha 1natural ygur diner200 g (7 z)bee tea ltucealadth oi andleon juic 第9日早餐：一杯黑咖啡,一块方糖 中餐：20g低脂火腿，一盒天然酸奶0g晚餐：1块牛排20g，生菜加橄榄油(其他油也可以）和柠檬拌食 Day 10brakfast cu cee + cube gar 1 slcetstedbreadlnch had boile egg+ /2cn of a ettuce salad w eon juce dinr led elric + 1 tomato1reshfri 第1日早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，片烤面包片 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁晚餐：水煮芹菜，一种西红柿,一种新鲜水果 ay 1brakfs 1 cup coff+1 cube suga + 1 sli tstedead lunch 2. orange juice + seringnaturyogrtdinerhad boiled + 1 largegrtedcarot 1o ofcttage
