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1、【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流浅谈耐力跑的意义.精品文档.浅谈耐力跑的意义社会的进步和科技的发展在不断影响着大学生的生活方式。伴随着大学生的运动能力锐减, 肢体力度和灵活性逐渐减弱, 甚至在各种“文明病”的侵蚀之下，迫切的要求大学生形成一种良好的生活方式，体育生活方式就是当前大学生最好的选择。一、体育锻炼的意义体育运动可以调节大学生的心态,稳定情绪。在高度竞争的社会，大学生常常会因为繁多的考试、相互之间的竞争和对未来就业的担忧而产生焦虑的情绪，而经常参加体育运动可以转移个体不愉快的情绪，使这种焦虑降低。体育锻炼可协调大学生之间的人际关系, 促进学生之间心理上的互相包容。体
2、育运动是在一定空间的社会环境中进行, 它总是与人群发生着交往和联系, 大学生在运动中能够较好地克服孤僻、羞怯、逞强、肤浅等性格缺点, 学会协调人际关系, 提高了大学生的心理适应能力, 扩大学生的社会交往。体育锻炼还有助于大学生智力的发展。经常参加体育运动不仅使运动者的注意力、记忆力、反应、思维、想象等能力得到提高，还可以促进人大脑的开发和利用，增强神经系统的功能。体育锻炼还可以促进大学生心理健康。提高大学生的自信心和对生活的满意度, 进而改善大学生的生活质量。二、耐力跑是体育锻炼的最佳方式体育锻炼的最佳的运动方式，我认为首推耐力跑。因为跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使
3、肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。长期坚持跑步，会使人得心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加12升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高3360。 跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈 介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期
4、进行了调查，发现26 的月经失调的妇女恢复了正常周期，17的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。三、新时期的大学生应积极投身到耐力跑的运动中来在旧中国，外国人称我们为“东亚病夫”，这是对中国人民的极大侮辱。解放后，党和政府极其关心人民的身体健康，关心体育事业。毛泽东主席亲自题词：“发展体育运动，增强人民
5、体质”，周恩来总理和贺龙元帅等老一辈无产阶级革命家，为我国体育事业的发展作出了要出的贡献。我国体育界健儿，不负众望，刻苦训练，顽强拼搏为国争光，使中国在世界体坛上声威大震。特别是中国在第二十三届奥林匹克运动会上，打破了“0”，一举夺得十五块金牌，女排蝉联“五联冠”，以及国球乒乓球勇夺全部七项世界冠军和在第十届亚洲运动会上获金牌总数第一，以及我国在2008年已成功举办第29届奥林匹克运动会和2010年又成功举办第16届亚洲运动会，更使国威大振，我国现在已是世界体育强国之一。作为新时期的大学生，加强自身锻炼，提高身体素质，是我们义不容辞的责任和义务。我建议同学们积极投身到体育运动中来，投身到耐力跑中来。强身健体，为国家的长治久安，繁荣昌盛做出自己应有的贡献。
