芒种如何养生

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1、202X年芒种如何养生? 芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨,雨量增多,气温升高，空气非常潮湿，天气 十分闷热，各种物品容易发霉,蚊虫开始孳生,极易传染疾病。 根据这一气候特点,这一时期的健身养生应注意以下几个方面：精神调养方面,应使自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。 起居方面,要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑,以顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会,时间以3分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”,因为若“汗出见湿,乃

2、生痤疮”。要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。 不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。 进入芒种以后,尽管天气已经炎热起来,但由于我国经常受来自北方的冷空气影响,有些地区的气温有时仍很不稳定。比如东北地区在此期间有时还会出现以下的低温，华北地区有时也可出现1左右的低温，即使是长江下游地区也曾出现过12以下的低温,因此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来,必要时还要穿着,以免受凉。 芒种期间的饮食宜以清补为主。 从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，因此,芒种期间要多食疏菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等,可提高机体的抗病能力;还要多吃瓜果疏菜。以摄取足够的维生素，这对血管有一定的修补保养作用,可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度预防和治疗动脉硬化。