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1、体育课中如何开展跳绳教学的论文体育课中如何开展跳绳教学的论文【摘要】：p 】跳绳是体育教学中最普通的一种体育器材之一，又是一项兴趣性很强的体育活动。跳绳能培养学生的弹跳力、协调性、灵敏性，对学生的身心开展有着不可估量的作用。【关键词】：p 】跳绳、体育课、体育教学、学生弹跳力、协调性、灵敏性跳绳是体育教学中最普通的一种体育器材之一，又是一项兴趣性很强的体育活动。跳绳能培养学生的弹跳力、协调性、灵敏性，对学生的身心开展有着不可估量的作用。但是在教学中假如组织不当，学生练习的积极性降低，就会影响教学效果。我在教学中采用由易到难、由简单到复杂的练习方法，起到了很好的效果。一、单人跳、双人跳的练习方法
2、第一步、单人跳。每人一条小绳，采用交换腿跳或双腿跳。方法有前摇、后摇、前穿插、后穿插。第二步、双人跳。两人一条绳，采用双脚跳。方法分为以下三种：1、一人摇绳另一人从前面或后面跳进同步跳，摇绳方法采用前摇或后摇。2、一人辅助摇绳，一人跳。3、两人站在绳子的里面，由外侧手摇绳子同时跳。二、跳单长绳的练习方法跳长绳一般采用双脚跳，方法很多，大致可分为以下五种：1、从正面一侧依次跳进反面跳出。同学们每次跳一样或不同的数。2、从正面中间两队同时进或依次进，在反面同侧跳出。3、从正面两侧进的“8”字练习。4、从正面进反面出，反面进正面出的“8”字练习。5、从正面一侧依次跳进，同学们可以唱歌或做动作，如手摸
3、地、转圈、拍手等等。三、跳双长绳的练习方法1、跳双长绳是跳绳教材中较难练习之一，学生开场练习时很难将两根绳子摇起来，摇绳也就成为跳双长绳首先解决的问题。首先选责任心强，身材较高的、臂力较好的两位学生摇绳，其次选两根等长较粗的长绳约56米线绳较好，方法分四步进展。第一步：摇绳两名学生面对站好，直臂下垂手持两条平行拉直的长绳；第二步：两名学生同侧臂侧平举，另一臂不动，使一根绳高，一根绳低，两绳间隔 加大；第三步：摇绳时，低绳由外向上后向内向下摇绳，当低绳摇过高绳时，摇高绳臂由处向上摇绳，使绳形成一上下两个椭圆，如此连续进展摇绳；第四步，两人面对面站立，直臂握绳两端，当一根绳摇起向上到高点时，另一根
4、绳由外慢摆向上摇，开场摇绳的幅度较小，以后逐渐加大摇绳的幅度。同学摇绳时，跳绳的学生可观察双绳落地的节奏，待摇绳的同学纯熟后就可以跳绳了。2、选择跳绳的地点、上下绳时机双绳打到地面的痕迹形成一个不规那么的椭圆，初学跳双绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。当离学生近的绳在下，远绳在上时，学生可反上绳跑进椭圆进展跳绳，这时就要指导学生选择适宜的时机。跳绳的同学眼看着摇绳的同学，当手臂摇至接近圆最低点时跳起连续跳绳。跳双绳节奏比单绳快，练习初期可放慢摇绳的速度。当跳过近端绳后，远端绳恰好在头上，跳绳的学生迅速向异侧跑出绳。学生也可数数，当跳完单数次时1、3、5等向异侧跑出绳。为了进一步激发学生跳绳的兴
5、趣，在自我挑战与合作竞争中使学生主动进展练习，我在教学中通常会使用三种短绳计算练习法：第一，胜X次法。方法规定甲、乙两人或两队在跳绳时机均等时，谁先胜对方X次，那么对方失败。如规定单摇跳绳累计“欠100”次为胜。甲先跳绳，一次性跳绳50次，乙一次性跳绳60次中、高年级可倒计数：50、49、480、欠1、欠2、，那么甲欠乙10次，甲从“欠10”数起进展下一次跳绳。双方在跳绳次数相等的情况下，迫使对方累计“欠”100次为胜。在“欠”与“还”的过程同步中，斗智斗勇，假设边跳同伴边说欠1、欠2、欠3还1、还2、还3时可活泼练习气氛，对调动学生学习潜能作用明显。第二，定时计数法。方法：在规定的时间内，甲
6、、乙两人或两队按练习内容的要求进展跳绳，最后计总数，多者为胜。如甲乙双方人数相等，在一样的时间内，每方第一人完成一种跳法，计跳绳的次数，然后双方第二人进展另一种跳法，以此进展，在一样的时间内看哪组跳绳的总次数多。计数时也可参考第一种计数方法。第三，定时定数法。方法：跳绳人在规定的时间内完成规定的跳绳次数，不管时间是否到，即刻停顿跳绳。如规定10秒内进展15次双摇跳，随着学生程度的逐渐进步，规定10秒内进展20次双摇跳。在进展一种跳绳方法练习时，时间越短，规定跳绳的次数越多。如10秒单摇跳绳30次，那么5秒规定单摇跳绳20次。此法适用于竞速跳绳练习，也可作为衡量跳绳技术程度的指标。教无定法，贵在得法。只要能激发学生兴趣，又能促进学生的身心安康，符合新课程标准的要求，我们就应该大胆去尝试、理论。第 页 共 页
