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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑冬天养生吃什么养肝 吃什么对肝好怎么养肝 肝不好，体质差，所以冬季养生也要留意养肝护肝，那么冬天吃什么养肝呢?日常养肝方法有许多，今日我特殊为您介绍冬天吃什么养肝，这些养肝方不要错过哦! 冬天吃什么养肝? 1、多喝水 多喝水可补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、汲取和废物的排解，削减代谢产物和毒素对肝脏的损害。 2、以脏补脏，鸡肝为佳 鸡肝性味甘温，有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特殊是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强，且可暖胃。取新奇鸡肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足、饮食不
2、佳、眼睛干涩或流泪。 3、大枣泡水喝 俗话说，一日吃三枣，一辈子不显老。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。红枣泡水，可以养肝排毒。试验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。 4、常吃绿色食品 绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如：香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能非常有益。对于新奇的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的爱护肝脏。 5、喝奶制品 奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力
3、，达到养肝护肝的目的。 6、多喝柠檬茶 柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，常常适量食用可爱护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。 冬天的食疗方法 1、宜喝二乳粥。鲜牛奶250克,鲜羊奶120克,粳米90克,白糖适量,水煮成粥。二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。适用于体质衰弱、气血亏损、病后虚羸、便秘等病症。 2、宜喝鸡汁粥。母鸡1只,粳米100克,精盐少许,水煮成粥。鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇养分不足等病症。 3、宜喝核桃
4、粥。核桃仁30克,大米适量,水煮成粥。核桃粥具有补益身体的作用。适用于老年人、小孩体弱者。 4、宜喝栗子粥。粳米250克,栗子50克,水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。相宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。 5、宜喝芍药知母红糖粥。芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,制附子8克,甘草3克,粳米150克,红糖适量,水煮成粥。芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节痛苦、脚肿、头晕短气等病症。 冬天养生的饮食原则 1、生吃:特殊是蔬菜生食布满酵素和其他养分物质,蕴含的能量是熟食的2-3倍以上。 2、少吃:吃七成饱吃的太多会产生代谢障碍,没有消化的东西
5、会形成毒素,污染血液,堵塞血管。 3、吃肉:特殊是羊肉羊肉可以关心燃烧脂肪,产生大量热量。 4、少调味:但葱、姜、蒜例外过多的调味品,特殊是含人工色素、味素和防腐剂的调味品,可能损伤胃肠粘膜,污染身体内环境。不过,自然的香辛科调味品例外,包括中国菜谱里常用的葱、姜、蒜,以及西方菜谱里常用的胡椒。这些香辛科植物,特殊是生姜和大蒜,富含抗氧化物质,可以提高人体免疫力。 5、补充养分素冬天由于天气的缘由,蔬果的品种、产量会相对削减,在日常饮食摄入不足时,我们便需要自行补充养分素,如维生素B3、维生素E、碘、铁,可适当吃绿色蔬果、花旗参茶、深海鱼类等。 猜你感爱好： 1.冬季养肝喝什么汤好 2.初冬养生吃什么蔬菜可以抗寒 3.冬季该怎么养生 冬季养生的方法 冬季养生吃什么 4.初冬养生菜有那些 5.相宜冬季养生的汤有哪些 第 1 页 共 1 页
