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1、运动后膝盖酸痛处理方法 膝盖痛时少爬楼梯。有好多人认为锻炼膝盖的关节可以减少疼痛，其实不是这样的，膝盖疼痛是因为膝关节受损严重,如果多磨擦只会引起更大的损伤和更大的立疼痛。 多补钙。有的一部分人膝盖疼痛，比如说老年人是由于身体内的有机物减少而无机物增加引起的，所以补盖可以增加骨头的柔韧性。 用电磁理疗仪烤。有的一部分人是由于风湿性引起的，用电磁理疗仪可以去寒。而且家里备一个网上买又不是很贵。 时间不易太长。用电磁理疗仪烤时间不要太长，因为时间长了骨头上的水分容易流失,身体会感到疲乏干燥，所以每天半个小时为宜 经常用手揉搓。经常在膝盖上用手揉搓可以增加关节的灵活性,增加柔韧度。 注意膝盖的保暖。
2、如果冬天骑车的时候建议穿长靴,或是车前挡块挡风垫。 大量运动后膝盖酸痛的治疗方法 1.中药外洗 方药。鸡血藤3克,苏木、蒲公英、紫花地丁各20克，威灵仙、黄柏、桑枝、木通、泽泻、透骨草、”川牛膝、乳香、没药各15克，桂枝1克,艾叶、红花各5克。 制法及用法。上药放于大砂锅内，加入清水3公斤，煮沸20分钟后，取药液倒于小桶内，放置膝关节下方，上面用浴巾罩住，利用药气熏蒸2分钟左右,待药液温度适宜时用毛巾蘸湿敷患处20分钟。每天2次,每剂药可用2天,10天为疗程,连续2个疗程。治疗期间,注意卧床休息,尽量避免体力及负重劳动。 中医认为,膝关节受损后局部气滞血瘀,风寒湿邪趁虚侵入，痹阻于膝关节,使气血瘀滞，当以清热利湿、舒筋通络、活血化瘀、行气止痛为治疗原则。本方可化瘀除湿，清热通络,通过局部熏洗，药物直达病所,故对膝关节滑膜炎有明显疗效。 .中药内服 辨证。湿热阻络。 治法。健脾除湿,清热解毒,通利关节。 方名。二术苓皮汤。 组成。苍术12克,白术2克，茯苓皮20克，薏苡仁克，金银花30克,川牛膝15克。 用法。煎服，每日1剂,日服2次。
