失眠穴位按摩

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1、穴位按摩-失眠最好的治疗方法失眠是由于很多情况引起的，心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、肺病、受风引 起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似无病却有病，在治疗上无法一概 而论。总的来说还是那句话“经络不通，用药无功。”对防治失眠说个大概，具 体情况还需具体解决。头痛欲裂和失眠，三焦支沟为首选，心包内关与大陵；治疗失眠它当先有的时候由于生气动了肝胆之气，肝火在通过胆经排毒不畅的情况下，就会沿着 胆经的同名经三焦经逆势而上，而三焦经也是所主头面部的经络，遇到冲击必然 会引起头痛、耳鸣等症状，此时它的“支沟穴”就会发挥作用了。“支者，分叉 也；沟者，渠道也。”此穴为三焦经阳气的经过之处。可以治疗肝

2、火引起的耳鸣、 耳聋、肋间岔气等症状，配合推揉腹部还能治疗便秘。心肾不交难入睡；心经之穴少海点“心肾不交”是指心与肾生理协调失常的病理现象。心居上焦，肾居下焦。正常 情况下，心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，保持动态平衡。如肾阴不足或 心火扰动，两者失去协调关系，称为心肾不交。大多是由于肾阴亏损，因而心火 偏亢，失于下降所致。主要症状表现为失眠、多梦、虚烦等症。常见于神经官能 症及慢病的虚弱病心烦气躁揉少府：足底反射区内寻；失眠之点要瞧见，临睡之前敲带脉；肠胃无病寝则安。常按摩足底反射区内的失眠点对治疗“失眠症”有很好的效果，在工作体能透支，睡眠不足的情况下，足底“失眠点”就会有所反应，“失

3、眠点”有颗粒和疼 痛的感觉。抹上按摩膏用手指骨节或拇指指肚按摩这个点，当按摩疼痛减轻时， 晚上你就会有一个质量很好的睡眠。另外，临睡前敲敲带脉，对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能“吃得饱, 睡得香”了。按摩穴位治失眠按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴 交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。 按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按 摩一次即可入睡。每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。 上软下硬1个枕头睡眠好枕头适于用两个，每对高度不超过8

4、厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于 调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡 眠舒适，解除疲劳快。爱诺康中药特效枕综合两种枕头的特点。白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成 红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右， 如果平时不喝酒的可少喝。柏树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感 到舒适，收到了镇静安眠效果。鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不圭寸口的小袋内。晚上睡前把它放 在枕边。上床睡觉时，便闻到一股

5、果皮散发的芳香，使你安然入睡。红果核大枣治失眠红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个， 放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚 睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问 摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就 集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起 到保健作用。吃大蒜可治失眠每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块 用水冲服的。吃葡萄可治疗失眠研究人员

6、共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素褪黑 素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。 夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。由于葡萄酒 中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的数量可能更高，更有助于睡眠。芳香疗法可治疗失眠通常，引起失眠的生理因素都很简单，像是太少运动、饮食不适当、晚上喝了茶 或咖啡等刺激性饮料、床不舒服或身体不适等。增加运动、饮食清淡、换个床垫 等都可以改善睡眠品质、促进睡眠。除了生理因素之外，现代生活常有的焦虑和压力等问题也会引起失眠症，因此适 当放松自己有助于增进睡眠。瑜伽、冥想和呼吸技巧都非常有益，但最好

7、的方法 或许是规律地进行芳香按摩。芳香按摩包含了温和、有疗效的接触，以及具有深 层放松效果的精油，双管齐下同时帮助心理身体减轻压力，睡意就会自然而然的 涌现。大多数人在接受芳香按摩之后都能非常放松，甚至昏昏欲睡，因此晚上在家进行 芳香按摩可说是最有效的结失眠术。如果晚上无法进行按摩也不必灰心，白天去 沙龙或诊所按摩的放松效果，通常可以维持数小时或数天的时间，配合芳香泡澡 效果更好。接受一二次按摩可以治疗暂时性失眠，长期的失眠症就需要长期的 按摩治疗。按摩的效果具有累积性：接受数次按摩后，患者的确可以明显地感受 到压力减轻。五种治疗失眠的按摩方法要采取转移大脑皮质兴奋点的方法。睡前先轻抚全身，全

8、身放松，然后点 按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关冲、大横、神道各穴。由于工作紧张或思考问题太多而致失眠：可采用呼吸法良疗。方法是身体直立，两手上举，充分吸气，体前倾成俯 立，深呼气。双手抓握两踝，保持此姿势，进行4次腹式呼吸，然后恢复站立 姿势。实践证明，将上述动作重复6次，常可很快人睡，且睡得很香。但重复 次数要 适量，否则会产生相反的效果。由慢性病引起的失眠：如心脏病、神经衰弱、神经官能症、年老体弱等，可酌采：侧卧，深呼 吸数十次，全身放松，呼吸要深长，少时即可入睡。 仰卧，两手握空拳，放 在心窝下 及胃上部34分钟。掐左右 神门穴数十次。由胃肠系统功能失调、消化不良引起的失眠:要从调

9、整 胃肠神经功能入手。因为“胃不 和则睡不安”。除上述方法外，还可仰 卧，点揉上、中、下脘和幽门、天枢、公孙、足三 里等穴。男人是一个家庭的顶梁柱，要是没有了男人家庭生活肯定是过不好。为了每 个人的家庭健康，小编在这里为大家推荐一下几种滋补男人的食物，全方位的呵 护男性健康，谁都想要一个美好的家庭。首选枸杞好补肾补肾一直是男人的必修课。枸杞无疑是首选，它富含维生素E,肾是男人的支 柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是 内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性 朋友，不能不在意胆固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。中药补肾

10、壮阳茶：原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。做法：将三种原料开水闷泡2-5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料, 反复冲泡直到水无色无味。功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周 期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强, 时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。优缺点：不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。特别提醒：为达到更好效果，建议使用特级山色峪灵芝，正品山色峪(yu)灵 芝都带有“防伪验证码”，可以查询真伪。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装 红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以，例如金

11、骏眉，正山小种等。多吃南瓜子护命根前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。(1) 自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善 体质，效果将会更好。(2) 劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不 要过饱。(3) 适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鍬、猪肝、猪腰、 核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。(4) 睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些 外出散步之类的松散活动。(5) 上床前以40C-50C温水洗脚后

12、，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。(6) 忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。(7) 经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。(v!-EZCODE EMOTICON START 8) -v!-EZCODE EMOTICON END- 睡前喝一杯牛 奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。自治疗法一、成药自疗法(1) 安定，2.5-5毫克，睡前服。(2) 速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。(3) 补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、

13、胃口差者。(4) 龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红 者。(5) 礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内 生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。二、验方自疗法黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。(2) 等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。(3) 桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。(4) 鲜花生叶30克，分2次煎服

14、，每日1帖。三、饮食自疗法(1) 莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。(2) 猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。(3) 鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日 1帖，分2次煎服。(4) 红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。(5) 葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治 神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更 好。(6) 大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治 神经衰弱失眠症

15、，具有宁心安神之功效。(7) 葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。四、外治自疗法(1) 敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶 布固定，3-5天更换。(2) 按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗 足后按掐效果更佳。太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。-作者：一路风尘-发布时间：2005-1-28 10:29:08五、其他疗法参加太极拳锻炼。佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头 上。药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20 分钟。梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复 梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴: 位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。