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1、益阳市中心医院心内科高血压病出院健康指导-床先生/女士：您好！在我们病房住院接受治疗，经过我们的共同努力，您基本康复现予出院，作为医护人员看到您顺利康复，我们感到由衷的高兴。在您出院之际，向您介绍一些注意事项为您提供一些出院 指导。并感谢您和我们医护人员这段时间的合作。望您出院后遵循下述指导，为拥有一个健康的身体创造良好 的条件。（一）饮食指导； ，首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖， 易引起血脂升高。另外每日三餐最好定时定量，避免暴饮暴食。 ，清淡饮食，限制脂肪的摄入，特别是肥肉、动物内脏、蛋黄。血脂，胆固醇过高，容易引起血栓形成，进而
2、会引起中风。多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。烹调时，尽量选用植物油，植物油含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ，适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、萬笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ，限制盐的摄入量：每日应控制在6g以下，即普
3、通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g ,这量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ，忌烟限酒。吸烟者需立即戒烟。不饮烈性酒，可饮少量葡萄酒或者红酒。品茶忌浓茶，特别是睡觉前忌饮 浓茶和咖啡，以免影响睡眠，导致血压升高。（二）运动指导；运动对高血压的重要性：运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。最好是做到有氧运动：如散步、慢跑、气功、太极拳、球类、健身操、骑自行车和游泳都是有氧运动。1、进行运动的注意事项： 勿过量或太强太累，要采取循
4、序渐进的方式来增加活动量。身体不适时应停止运动。 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。2，运动原则：低强度，不间断，有节律，循环渐进，适可而止！（三）心理指导；避免过度劳累、紧张、用脑过度；多参加益于健康的娱乐活动，每天做些您感兴趣的事，保持身心轻松、 愉快；正确对待工作与生活，避免过重精神压力，生活有规律，保证充足睡眠。改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑
5、，遇事要 冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神 倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。（四）自我管理：1、定期测量血压，1周应至少测量一次。条件允许，可自备血压计及学会自测血压。日常生活中，动作不 宜过急、过快，以免血压突然变化。2、治疗高血压应坚持 三心”即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害3、定时按量服用降压药，自己不随意减量或停药，防止血压反跳。如需调整药物，请咨询专科医生。4、 出现以下情况应及时至医院就诊，如病情危重，请求救120急救中心：服用降压药物后，血压仍不能得到有效控制。出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清， 偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等 主管医师:清淡饮食低盐低脂控制体重适度运动忌烟限酒注意保暖避免受凉 控制情绪心态平和愉悦生活睡眠充足遵嘱服药监测血压定期复查 警蔭/工小举
