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1、雾霾天气5种症状的应对方法咳嗽：轻度不用药可进行饮食调理口腔咽喉是呼吸系统的第一道关口，也是最先被伤及的部位。一般性的轻度咳嗽，可先不用药物治疗，可以通过饮食进行调理，适当进食 一些养阴生津之品，如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄及各种新鲜蔬菜等， 少吃辛辣燥热之品。银耳大米粥、莲藕大米粥、山药大米粥、大枣银耳羹，加入 适量白糖或冰糖，均有一定的润燥止咳作用。但如果咳嗽超过一周，并且发作较为频繁，出现咽喉疼痛、声音嘶哑、胸痛 等症状，最好及时用药，以免症状加重。嗓子干痒：避免辛辣饮用枸杞茶、菊花对于咽喉干痒者，可以适当地含一些润喉片，特别是含有薄荷成分的润喉片， 可以起到清凉作用。如果觉得喉咙
2、干痒或者发炎的时候，要注意多饮水、多食用 些润燥的食物，少吃辛辣刺激性食物，还可以饮用些枸杞茶、菊花茶等滋润的食 物，可起到益肺养胃的效果。还有一个急救的办法是在平时大家喝的苦丁茶里，加点蜂蜜。因为苦丁可以 润口腔，并产生清凉感觉，达到止痛效果，而蜂蜜则可以解毒止痛，把苦丁蜂蜜 水含在喉里，能起到很好的滋润咽喉的作用。具体的方法是，用纱布裹10克苦丁茶放入茶杯内，开水冲泡。然后放置一 会，等水温变凉些后，加入一汤匙蜂蜜，搅拌均匀备用。建议每次含漱苦丁蜂蜜茶23分钟，尽量让茶水接触咽喉的部位，每天数次，57天为1疗程。鼻痒鼻干：带医用口罩用温水洗鼻腔鼻炎专家提醒，阴霾中含有大量有害人体健康的物质
3、，直接损伤鼻腔组织, 导致产生大量的过敏性鼻炎人群，危害十分明显。对于普通人，在雾霾天外出，最好戴上医用N95 口罩，回到家后要及时洗 脸洗手、漱口，还应该用点生理盐水清洗鼻腔;如果感到鼻子干燥不舒服，或鼻 孔痒不干净时，可用毛巾或棉签蘸温水洗鼻腔，也可以用开水的蒸气嘘一嘘，不 能用手指挖，以免损伤鼻黏膜引起炎症；同时，专家还建议过敏性鼻炎患者不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂；最好每 天进行自我按摩，两手合掌并上下搓擦，等手掌双侧鱼际肌微微发热后揉搓两侧 鼻旁，早晚各一次，每次来回搓鼻50下;由于早晚的空气质量最糟糕，所以要注 意早晚护理，晨起可用冷水冲洗鼻腔，睡前热水泡脚20分钟。如果仅仅是鼻子
4、干，还未出现出血的症状，可以通过多食用莲藕、白茅根、 柿子等果蔬凉血润燥;没有出现炎症时，可以涂抹鱼肝油。而鼻子所对的穴位是 迎香穴（鼻翼两侧），通过局部按摩此穴，可以促进血液循环。另外，还可以在办 公室放加湿器，可以对全身皮肤起到保湿作用。眼干眼涩流眼泪：吃柑橘类水果别揉眼睛受到污染的空气会刺激到眼睛，令人觉得不适，严重可引起结膜炎、角膜炎等污染型眼病，对敏感体质人群影响更明显。眼睛干涩时，可多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、谷 类、鱼和鸡蛋。另外，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。多喝枸杞菊花茶也可明目防眼病。用料：枸杞子10克，杭菊花10克。做法： 上料用沸水冲泡。食法：当茶
5、饮，常服。功效：明目，防眼病。同时，也要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，不要用手揉眼睛；不与别人 共用毛巾或个人卫生用品，不接触患者用过的洗脸用具、手帕及治疗使用过的医 疗器具;不与他人共用眼部药物、眼部化妆品和其他可能接触眼部的药品或用品。 另外，在流行期，市民尽量少去人群密集的公共场所，公用水龙头、电梯扶手、 门把手、电话、用具、玩具等要注意消毒。接触电脑键盘后要洗手，切忌揉眼、 搓脸。如果不慎感染上红眼病，也不要慌张，应及时就医，按医嘱用药，防止眼 部并发症发生。皮肤过敏：保持皮肤清洁远离污染空气灰霾天气空气中含有大量污染颗粒和微生物，这些物质依附在皮肤上，导致 皮肤的代谢循环受到影响，
6、会使黑头、毛孔粗大的问题更加明显。特别是皮炎、 湿疹、疱疹、脓疱疮、毛囊炎、青春痘等易发生感染的皮肤病，在这种空气中更 容易加重病情。大家如果想要避免灰霾天对皮肤的危害，首先是要做好防护，出门时用一点 防晒隔离霜，让皮肤与大气中的有害物质隔绝开来，尽量不直接接触尘埃，以避 有过敏原的致病菌恶化出现感染，其次是深层清洁，洗面奶和面膜泥等都是不错 的选择，保持皮肤的清洁卫生。强化肌肤的抵抗力也是有效的基本对策，如睡眠充足、饮食充足均衡、情绪 和谐、远离污染环境及过敏原、减少皮肤的刺激等。轻微的敏感只要处置得宜， 很快便会恢复，严重时则要迅速就医。另外，不要擅自用药。未经皮肤科医生诊断，不要自行到药店购买副肾皮质 荷尔蒙软膏使用，这是伤害皮肤的做法。因为它对抑制炎症虽然有效，但长时间 使用会产生副作用而危害到健康。
