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1、全国中小学生系列武术健身操雏鹰展翅动作图文解析抱拳礼 动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。整套操预备姿势：并步直立第一节：起势（4X8拍）第一个八拍：1 2 拍 : 开步前托，3 4拍 : 腹前按掌5 6 拍 : 双掌上穿，7 8 拍 : 并步按掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍: 并步直立。第二节：抻拉运动（4X8拍）第一个八拍：1 拍 : 上下对撑，2 拍 : 双掌收抱
2、3 4 拍 : 左右对撑，5 6 拍 : 虚步亮掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍 ：并步直立第三节：开合运动（4X8拍）第一个八拍：12拍：开步双剔，34拍：辍步冲拳56拍：左侧冲拳，78拍:并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：32拍：马步双剔，34拍：弓步冲拳56拍：弓步斜冲，78拍：并步抱拳第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍 ：并步直立 第四节：踢腿运动（4X8拍）第一个八拍：1 2拍：马步按爪，34拍：弓步推爪5拍：弹踢推爪，6拍：弓步推爪5 6 拍 : 架拳侧踹，7 8 拍 : 并步抱拳第三、四个八拍：同第一
3、、二个八拍，最后两拍: 并步直立。第五节：侧展运动（4X8拍）第一个八拍：1 2 拍 : 开步左摆，3 4拍 : 右转蛇形5 6 拍 : 双掌左摆，7 8 拍 : 并步抱拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3 2 拍 : 开步左摆，3 4 拍 : 右转蛇形5 拍 : 左前插掌，6拍 : 右前插掌7 8 拍 : 并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍: 并步直立。第六节：拧转运动（4X8拍）第一个八拍：1 2 拍 : 开步冲拳，3 4拍 : 转身顶肘5 6 拍 : 回身冲拳7 8 拍 : 并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3 2
4、拍 : 马步盘肘，3 4 拍 : 转身边拳5 6 拍 : 回身砍掌，7 8 拍 : 并步抱拳（图略）第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍: 并步直立。第七节：俯仰运动（4X8拍）第一个八拍：12 拍: 开步虎爪，34拍: 俯身下按5 6 拍 : 展身俯扑，7 8 拍 : 并步抱拳（图略）第二个八拍：22 拍: 开步亮翅，34 拍: 丁步亮翅5 6 拍 : 开步亮翅，7 8 拍 : 并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍: 并步直立。第八节：跳跃运动（4X8拍）第一个八拍：1 拍 : 展臂拍脚，2 拍 : 落步分掌，3 拍 : 展臂拍脚（同1 拍，图略），4
5、 拍 :落步分掌（同2 拍，图略）5 拍 : 展臂拍脚，6拍 : 落步分掌（同2拍，图略），7 拍 : 展臂拍脚（同5拍，图略）8 拍 : 落步分掌（同2 拍，图略）第二个八拍：2 2 拍 : 跳步双推，3 4 拍 : 跳步抱拳第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍: 并步直立。第九节：收势（4X8拍）第一个八拍：1 2 拍 : 提膝平展，3 4拍 : 落步下捧5 6 拍 : 提膝平展，7 8 拍 : 落步下捧（图略）第二个八拍：22 拍 : 提膝上展，34 拍: 落步下捧 （图略） ，56 拍: 提膝上展，78拍 : 落步下捧（图略）第三个八拍：32 拍: 开步双托，34 拍: 双臂上举5 6 拍 : 胸前按掌，7 8 拍 : 腹前对掌第四个八拍：42 拍: 双臂外分，34 拍: 体前合抱5 6 拍 : 悬臂落掌，7 8 拍 : 并步直立。结束：抱拳礼
