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1、第一章 体育心理学概述体育心理学是研究体育运动这一特定情景中的心理和行为的科学。具体而言，体育心理学是研究体育运动情景中认知、情感和行为的科学。体育心理学侧重研究体育教学过程中的心理现象，特别是学生在学习过程中的心理特点和变化。运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心理状态和变化。锻炼心理学侧重研究体育锻炼过程中的心理现象。第三章 运动兴趣运动兴趣是指人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力。运动兴趣、运动需要与运动爱好之间的关系运动兴趣和人的运动需要有着密切的联系，其发生以一定的运动需要为
2、基础。也就是说只有当人们对所要参与的体育运动或所学的运动知识仍欲望，且感到它是我所需要了解和掌握的进候，人们才有兴趣参与并学习它。运动兴趣可以发展为运动爱好。运动兴趣是人们积极认识、探究或参与体育运动的心理倾向，运动爱好则是从事某项体育活动的倾向。当运动兴趣发展成为从事某事体育活动的倾向时，就变成了运动爱好。运动兴趣的特性（倾向性、广泛性、稳定性、效能）运动兴趣的分类l 根据运动兴趣的内容，可分为物质兴趣和精神兴趣。l 根据运动兴趣的倾向性，可分为直接兴趣和间接兴趣。l 根据运动兴趣的广泛性，可分为广泛兴趣和中心兴趣。l 根据运动兴趣的深度、范围和稳定性，可以分为有趣（初级水平）、乐趣（比较高
3、级水平）和志趣（高级水平）。培养学生运动兴趣的重要性：1、强大的动力作用。2、培养学生装的探险究学习和创新能力。3、最终实现终身体育。影响运动兴趣水平的主要因素有：1、运动需要的满足。2、现有的运动技能水平。3、运动内容的新奇性与适合性。4、成功体验的获得。5、融洽的师生关系。激发学生装体育场兴趣的方法：1、明确参与体育场运动的目的和意义；2、选择有吸引力的运动内容和项目；3、培养学生自主学习和探究学习的能力；4、注意教法手段多样化；5、创造生动、活泼和谐的课堂学习气氛；创设问题情境保持强烈的好奇心；7、充分利用兴趣的迁移；8、针对运动兴趣的品质、培养兴趣；9、培养师生感情；10、重视信息反馈
4、；11、因人而异合理设置目标，获得成功体验。第四章 运动动机运动动机是指推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内理动因。它是在学生体育学习和身体锻炼活动的需要与参与运动的环境诱因的相互影响产生的。运动动机的功能：1、发动功能。2、选择功能。3、强化功能。4、维持功能。运动动机的分类：（一）生物性动机和社会性动机；（二）内部动机和外部动机；（三）直接动机和间接动机。运动动机的培养与激发的措施：一、充分重视和利用学生的各种需要；（提高学生的内部动机，激发学生的外部动机。）二、提高学生的体育成就动机；（成就动机是一种较高级的社会性动机，是指个体积极主动地从事自认为重要或有价值的活动，并力求达到完美、取
5、得优异成绩的心理倾向。）三、适当展开竞争，积极组织合作；四、及时反馈，肯定评价；五、端正体育态度。第五章 体育活动中的目标定向与目标设置目标定向的分类：学习目标定向和成绩目标定向。学习目标定向是指通过学习新的技能、控制新的环境来发展自己的能力。成绩目标定向是指寻求有利的评价和避免负面的评价来显示和证明自己的能力。体育教学中如何培养学生的学习目标定向（一）合理设计教学内容，创造良好的课堂气氛；（二）合理的评价方式。体育活动中的目标设置是指根据学生的体育能力和技能水平，确定在一定的时间期限所要达到的体育学习和身体锻炼目标，以及达到目标所采用的步聚、策略和时间安排。体育活动中有效目标设置的原则：（一
6、）根据学生的实际情况设置目标；（二）设置明确、具体、可测量且容易观察的目标；（三）设置既有挑战性又有可实现性的目标；（四）设置长期与短期相结后的目标。（五）既要设置目标又要提供反馈；（六）应尽量设置技术动作完成目标，而不是结果目标；（七）教师与学生共同制定目标。第六章 运动归因归因是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解释和推测的认知过程。归因活动的目的是为了更好地总结经验教训，以便在未来的活动中少走弯路，取得更好的成绩。归因活动是一种普遍的心理现象。归因理论是对动机进行认知分析 的理论，即人们总是力求在自己认知的基础上解释、理解 和预测着各种事件。归因理论最早是由美国心理学家Heide
7、r提出的。他认为，人们都有一理解、预测和控制周围环境的需要。根据Heider的观点，行为的结果可以归因于个人或环境的力量，或者同时归因于这两个因素。有效的个人力量由“能力”和“努力”构成。环境力量由“任务的难度”和“运气”构成。Heider认为，个人的原因 与环境的原因是互补的。因而他提出了下列公式：行为的结果=个人的力量+环境的力量Jones和Davis的相应推断理论，所谓“相应推断”是指外显的行为是由行动者内在的人格特质直接引起的，或者说，一个人的行为与其人格特质是一致的。在从行动者意图到行动者个性本质的推断过程中，应考虑三个基本因素：（一）社会赞许性。（二）独特性。（三）选择自由性。Ke
8、lley的三度理论，Kelley认为，人们在归因的过程中总是涉及三个方面的因素：客观刺激物、行动者、所处关系或情境。这三个方面构成 一个协变的立体框架，所以称为三度理论。三度理论遵循的总原则是协变性原则。对上述三个因素的任何一个因素的归因都取决于行为的下列三个变量：（一）区别性：针对客观刺激物，即行动者是否不对同类其他刺激作出相同的反应。（二）一贯性：针对情境，即行动者是否在任何情境和任何时候对同一刺激作相同的反应。（三）一致辞性：针对人，即其他人对同一刺激是否也做出与行为者相同的方式反应。Weiner的成败归因理论，Weiner的归因理论是当前是归因研究中最有影响的理论。Weiner提出，可
9、以根据三个维度对成败的原因进行分类。这三个维度是：1、内外源维度，据此可把导致成败的原因 分为内部原因和外部原因。2、稳定性维度，据此可以把内部和个部原因再分为稳定的原因 和不稳定的原因。3、可控制维度，根据稳定和不稳定的原因还可再细分为个人自身能控制的原因和个人自身不能控制的原因。运动中的归因主要涉及内部和外部归因、知觉归因与情绪反应、稳定性等方面。一个人对成功与失败的归因常常根据别人完成同一项任务时的成绩来解释或预测，即当别人的成绩与他相一致时，会把它归于外部的原因；当别人的成绩与他们不相一致时，会把它归于内部的原因，这种现象被称作协变协性原则。Weiner在对归因的研究中区别了两面三刀类
10、主要情绪：结果依赖情绪和归因依赖情绪。前者属于结果的“自然反映”，情绪反应中没有归因的成分，运动员对成功的最初反应是愉悦或高兴，对失败的最初反应是失望或悲伤；后者则与认识到的结果的起因或理由相联系。习得性无助感是指个体经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。影响运动归因的因素：内部因素（个性特征、成就动机、自我效能感、性别）外部因素（社会文化背景特征、运动项目特征、训练年限、比赛结果）第七章 体育锻炼与心理健康所谓有氧运动，就是以糖和脂肪的有氧代谢方式提供能量的运动，它是一种能够增加心肺功能的身体活动。包括快走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、有氧健美操等。我国心理健康的
11、标准至少包括四个方面的内容：1、智力正常；2、适当的情绪控制能力；3、对自己能作出适当的评价；4、能保持良好的人际关系。影响个体参与体育锻炼的因素有：1、个人因素（包括人口统计变量、个体生理状况、个人行为以及个人的心理特征和状态）；2、环境因素（社会因素、物理环境、体育活动的特征）；体育锻炼具有抗抑郁效能和降低焦虑的效能。体育锻炼中的特殊情绪体验：1、流畅体验，是一种理想的内部体验状态，它来源于人们的生理需要或心理需要的满足。2、跑步者高潮，是一种在运动过程中出现愉快轻松的感觉通常会突如其来地出现，而对有规律的锻炼者来说是一种很普遍的体验，我们将它称作“跑步者高潮”。形容它的词有：兴奋、觉醒、
12、力量、优美、容易行动、完美与晕眩等。第九章 注意与运动表现注意是心理活动或意识对一定信息的指向和集中。注意特性有：1、注意的选择性；2、注意的强度（包括警觉性和集中性）；3、注意资源的有限性。注意在个体的表现中起着选择信息、保持唤醒水平、调节和监督行为的作用。不随意注意是一种没有预定目的的、也不需要意志努力的注意。不随意注意是一种被动注意。随意注意是指有预定目的的、需要一定意志努力的注意。随意注意是一种主动、积极的过程。随意后注意是在随意注意上发展起来的，有着自觉的目的，但不需要意志努力的一种特殊的注意形式。外部注意是指个体对周围刺激物的注意，它经常与知觉同时进行。内部注意是指个体对自身身体和
13、心理活动的注意。Nideffer的四种注意方式：广阔外部注意（如足球、篮球等）、广阔内部注意、狭窄外部注意（如高尔夫球、保龄球、射击等）、狭窄内部注意。Nideffer认为注意的结构至少包括注意的广度和注意的指向性两个维度。第十章 心境状态与运动表现心境状态是由环境刺激面引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。心境状态有积极和消极之分。积极的心境状态主要体现在精力感和幸福感两个方面；消极的心境状态包括抑郁、疲劳、惊慌和紧张等情绪，在消极心境状态所包含的这些情绪之间具有很高的有关。心境状态的测量可使用心境状态剖面图（POMS）。体育锻炼对改善心境状态的作用：通
14、过研究表明，体育锻炼既是一种自我调整心境状态最有效方法，也是成功提高活动降低紧张的重要方法。首先，不同人群参与不同类型及强度的体育锻炼对心境状态的变化大多具有积极意义。其次，体育锻炼与人们积极心境状态的提高和消极心境状态的降低显著相关；适度的体育锻炼可改善不良的情绪状态，消除不积极的心境状态，从而得到积极的心境状态，使心情愉悦。最后，老年人在体育活动过程中的心境状态变化比青年人在体育活动过程中的心境状态变化持续时间更长。二简答题1谈谈你对心理训练作用的认识？答：心理训练能提高人的认识能力；心理训练能增强学生的意志品质；心理训练有利于克服消极紧张情绪；心理训练能促进学生人格的发展；心理训练有利于掌握和改进动作技能；心理训练有利于消除疲劳；心理训练有利于克服心理障碍；心理训练能促进体育课中全面素
