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1、大学生压力管理论文怎样管理压力的论文 所谓压力，是指大家因为部分已经发生或马上发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰，那么怎样管理压力？看看下面的相关论文吧！怎样管理压力的论文摘要大学生是个特殊的群体，是迈向社会的前奏，就业压力、经济压力、学业压力是每个大学生全部要面临的，过大的压力不但影响学生的学业成绩，而且影响她们的身体和心理健康。所以对于大学生来说，怎样对本身的压力进行合适的管理正确的面对多种压力就很主要。关键词大学生压力管理压力转移和释放从心理学上，压力是因为事物和责任超出个人应正确能力范围，从生理学上，是身体的疲惫和受折磨程度，当某种情境所需的能量多出可用的能量时就会产生。压力是一
2、把双刃剑，假如把握的好就会成为你成功的动力，激励人生的进步，反之则会让人产生不愉快、抑郁、焦虑、痛苦、不满、消极和闷闷不乐的感觉，影响学习甚至身体健康。1压力分类学习方面学习是大学生群体最基础的任务，尤其是很多大学生为了适应社会剧烈竞争的需要，必需深入发明条件，还要做出深入努力。首先必需努力完成在校学业，同时还要关心所学知识能否适应未来需要；首先必需掌握最基础的专业知识，同时还要具有信息时代获取新知识的基础素质；她们在努力学习争取不挂科的同时还要参与多种技能的培训班，为的是努力获取多种“证书”，过多的学习头绪和过重的学习任务，给大学生带来了很大的压力。生活方面大学已经开始和社会进行接轨，大学生
3、在校要独自处理好方方面面的事情，不一样地域、不一样经济条件、不一样性格的学生完全在一起生活，这对性格内向或是在家衣来伸手、饭来张口成为习惯的学生来说怎样融入大学生活是一件很有压力的事情，比如参与什么样的学校社团，怎样对待谈恋爱、怎样安排课余时间等全部需要自己做决定做选择。社会方面现在互联网已经覆盖大学的每个角落，多种社会诱惑扑面而来，富二代的炫富、一夜暴富的小说等等这些观念和消极腐败现象对大学生形成极大的诱惑和压力。而且当今时代的一个主要特征便是竞争加剧：竞争择业、适者生存，不适者淘汰，整个社会处于剧烈竞争之中。在这一背景下，连续多年的扩招原来已经加大了大学生竞争就业的力度，社会上的竞争压力已
4、经提前渗透到学校，每个学生在大学就不得不考虑自己以后的出路，这对大部分学生产生巨大压力。2压力管理的方法保持良好的心态面对压力，要对其有明确的、主动的、辩证的认识。要保持一个主动而又平和的心态，首先，在思想上要认可压力的存在。压力是人人全部常经历的正常现象，我们的生活本身就处于压力之中，我们既不能回避也不否认压力，更不人为地去设置压力。其次，在思想上接纳压力，当某事组成压力时，用主动的心态去对待，要坚信事情总有处理方法，路到桥头自然直。压力并不总是坏事，它即使会使人产生痛苦，但研究表明，在一定的压力之下，大家才能充足、有效地调动体内的主动原因。有了压力才会有动力，这种动力会促进人适应社会的能力
5、得到提升。另外不要对自己太苛刻了，完美只是一个目标，不要追求全部的事情全部完美无缺，合适放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了压力。从心理学原理来看，期望值越高心理承受力越差。当现实无法达成期望时就会产生较大的心理落差所以在确定奋斗目标时要清楚、详细，这么我们就会更轻易的达成一个又一个小的目标，体会日益抵达成功的成就感。当然有时还要适度学会“平庸”和“无为”，以缓解本身的心理压力。压力释放和转移在日常生活中不要让压力积累要立即释放或转移，学会转移注意力，自己给自己减压。运动减压，如进行一场满头大汗的体育运动，压力伴随汗水流失，或在空旷的户外大喊几声把心中的郁闷之气喊出去。读书解
6、愁，在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散，读书能够使一个人在潜移默化中逐步变得心胸开阔，不惧压力。看恐怖片，英国有教授提议，大家感到工作有压力，是源于她们对工作的责任感，此时她们需要的是激励，是打起精神。因此和其经过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，比如去看一场恐怖电影。吃零食，吃零食的目标并不在于仅仅满足于饥饿需要，而在于对担心的缓解和内心冲突的消除。向好好友倾诉解压，压力有大有小，自己无法处理时要想到你的好友，师长，同学。人毕竟是群居动物，没有些人能离开社会而单独存在的，因此要常常和自己身边的人交流，谈谈生活，谈谈情感，在不知不觉中压力烦恼也就消散了。对女孩子实在是受不住时，不妨痛痛快快大哭一场，把压力立即释放出去，然后好好睡一觉，醒来，对着镜子微笑，告诉自己又是新的一天，没有什么大不了的，我是最棒的！3结语总而言之大学生只要认识自己的能力，以主动乐观的心态面对压力，学会压力管理就可缓解心理压力，甚至将心理压力转换为本身前进的动力。参考文件1唐晓梅.大学生常见心理健康问题的探讨J.湘潭师范学院学报自然科学版，20214.2张稚雯，叶璀玲.论大学生心理健康教育体系及其建构J.淮北职业技术学院学报，20216.3李鸿飞.大学生心理健康问题的现实状况和对策J.山西高等学校社会科学学报，202111.
