预防近视眼手抄报资料

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1、预防近视眼手抄报资料【预防近视眼手抄报一】【预防近视眼手抄报二】【预防近视眼手抄报三】【预防近视眼手抄报四】眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。学写字，重姿势眼离书，约一尺胸与桌，离拳离笔端，约一寸臂肩脚，要摆平用左手，轻按本学用品，放有序记得牢，学巩固好习惯，早养成终身益，受无穷读书时，要做到：眼离书本要一尺脚放平，背挺直胸离桌子约拳书本稳稳手中拿还要稍稍向外斜书本用具放有序条条要求须牢记还要天天坚持练在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是 后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸 首，所以要养成良好的用眼习惯，才能避免近视或者使近视得到抑 制

2、或改善。1、锻炼身体，增强体制人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫 血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视 力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律 时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体，增强 体制。同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。2、注意营养、不要挑食眼球发育需要充分、全面的营养。营养物质的缺乏，如蛋白质或 维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时 要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的 新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，一般 来讲，少年儿童只要不挑

3、食，都能吸取到眼球发育所需的养分。3、改善照明、端正坐姿最理想的光源为自然光源。不良的光源会在不知不觉中对眼睛造 成伤害。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的 近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。因此，灯光照明 一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够照明灯具。读写姿势要端正。眼睛离书本1 尺远;这个距离符合眼的调节生 理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度，能减轻眼睛的 疲劳。要保持良好的读写姿势，则必须纠正不良的习惯，如歪着头， 斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条 件下（如车船上）或黄昏时看书等。4、节制看电视、用电脑电视、电脑进入家庭，孩

4、子可以从中增长知识，开阔眼界。但它 们因为光线强，图像有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张 和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调 节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米 左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续 时间不要超过一个小时，一天不超过2 小时。连续用眼中间要休息 10-15 分钟。5、经常望远，做眼保健操用眼不要持久战。一次连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不 应过长，青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动，以求经常 性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。经常进行眺望远训练。在具体的实践中形成可以多样。如可以眺 望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液 循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。定期视力检查，最好每隔半年检查一次视力。