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1、学习情感与情绪的表达意念是身体的主人,如果自我没有办法为自己的生命做主,这个人会活得快 乐吗?内在期待与外在现实之间常会有落差,对心理而言,那是一种没有出路的 巨大失落感。如果一个人的情绪表达不出来,觉得再怎么说也是枉然时,他会出 现无力感;而无力感与疲倦感,常是癌症早期的征兆。根据统计资料显示,癌症患者在情感和情绪的表达上较为压抑,他们通常容 易抑制自己的感受,以迎合别人的需求,也较不会表达自我。虽然这不是放诸四 海的标准,可是临床上的确有这样的现象。我辅导过一位肝癌患者,他认为自己的人生是黑白而非彩色的,觉得自己总 是配合他人,总是在看人脸色办事。如果别人有意见的话,他一向迎合旁人,而 牺
2、牲自己的意见。他甚至觉得自己不是生命的主人,不知为何而活,仿佛在为别 人而活似的。意念是身体的主人,如果自我没有办法为自己的生命做主,你认为这个人会 活得很快乐吗?我想大概不会。一个人的生命之所以多姿多彩,是由于他能够表 达自我的意见,能够按照自己的方式生活。否则,生活还有什么乐趣可言?“不敢生气”就没有“生气”内在的期待与外在的现实之间常常会有落差,对心理而言,那是一种没有出 路的巨大失落感。这样的落差,一开始虽然不至于形成癌症,可是慢慢累积之后, 却会使人逐渐变得没有脾气。如果一个人的情绪再也表达不出来,进入了槁木死 灰的状态,觉得再怎么说也是枉然时,他会出现无力感;而无力感与疲倦感,常
3、是癌症早期的征兆。与其说无力感与疲倦感是癌症造成的,我宁可说:“是一个人对生命的无力 感与疲倦感,逐渐形成生理上的癌症,而非其反面。”为什么一个人会难以表达 自己的情绪?主因是怕起冲突。有些癌症病友相当敏感,他会觉察到别人的情绪 和内心状态,但由于不希望和人起任何冲突,且他认为冲突、争吵只会闹得不愉 快,对解决问题没有帮助,因而觉得:“既然如此,又何必多费唇舌?”心理学家发现,如果有负面情绪没有表达出来,又无力自行化解,很容易对 身体造成不良的影响。这也是为什么许多研究发现,得癌症的人多属于 C 型人格, 也就是比较压抑型的人格。这类型的人觉得:“如果我表达自己的意见,只为自 己的生命奋斗,是
4、行不通的,别人不会同意的。”他们认为:表达自己的意见, 最后换来的只有冲突,所以宁愿把内心的感觉压抑下来,但他们的内心是不快乐 的。有人认为愤怒是很不好的情绪;这样的观念并不正确。一个人为什么会愤怒? 因为他有期待。事实上,愤怒的原始目的是要对现状提出抗议,使外在情境能够 符合内心的期待。它的本意是:我希望人生能够符合我的期待。当内在的期待跟 外在的现实有落差,或是期待落空时,我们就会愤怒。愤怒是一种能量,是为了要让我们产生行动去跟别人沟通,表达我们的不满, 并且表示希望别人用什么样的方式来对待我们。如果一个人明明对现状不满,可 是压抑了下来,就会开始变得沮丧、忧郁而感到无能为力。生命中一两件
5、小事无 能为力,或许没有关系,因为还有其他的活路,还有可以奋斗的领域;可是,如 果生命中最主要的生活区域都令人感到无力、沮丧,并觉得无法掌握自己的人生, 那么活下去还有意义吗?当一个人对未来感到绝望的时候,其实正好给了癌症生存的温床!所以我们 必须重新看待愤怒情绪,并且善用愤怒的能量。我们应如何藉由愤怒的能量而采 取既符合现实、又能有效沟通以改变现状的方法呢?心有不满,是因为我们希望 采取平和的方式来改变现状,让生活过得更好,这是愤怒的原始目的。愤怒和暴力是不一样的。暴力是对改革的无望而产生的反击,它会带来破坏; 而愤怒是为了现状的改善。俗话说:“水能载舟,亦能覆舟。”如果没有办法善 用愤怒,
6、它就有可能会变成暴力,而暴力是我们不乐见的。如果因为厌恶暴力, 而把我们的不满、愤怒都吞进肚子里的话,会变得无力、沮丧、忧郁,对生命就 不再有期待,也不会想努力去改变什么。当一个小孩对父母说出“我恨你”的时候,他真正要表达的是:“我这么爱 你,如果你也爱我,为什么你要这样对我?”因此,我们可以说:愤怒是为了得 回爱的一种手段。如果对一个人没有期待,就不会有愤怒。可惜的是,我们通常 只表达了愤怒,却没有表达期待以及对爱的渴望。这是很容易被忽略的一点。人们常说“期望越大,失望越大”,以致人们甚至不敢再有期望。可是,一 个没有期望、没有希望的人生,怎么走得下去呢?如果我们不能善用情绪和外界 或他人沟
7、通,那么就会对自己的生命感到无能为力。试想,一个人如果连自己生气的情绪都不敢表达,那他会活得愉快吗?同时, 我们也看到有些人极力地主张自己的意见,拚命想主宰别人,而我们又不想成为 这种人,所以不妨采取妥协之道,那就是:温和而坚定地表达我们的主张,不贬 低他人的意见;表达自己的情绪,却不伤害别人,自发性地做自己,成为自己生 命的主人。现有的教育制度常让我们对自己缺乏自信。我想可能的原因是,在整个教育 过程中,孩子们常被鼓励去模仿、学习并且服从,很少被鼓励去表达自我、对自 己有信心,导致自信及自我肯定的态度在无形中被剥夺了。一个人如果对自己的存在有信任感,他会很自然地表达自己的情绪,而不会 担心展现情绪将遭受否定。关于癌症患者家庭背景的研究发现,患者的家庭常常不容许他们表达情绪, 尤其是负面的思想及情绪。只要一开口就被否定,只要表达自我就被责备,这种 小孩长大后,在情绪的抒发和表达上比较困难,所以,我们应该从小就开始培养 孩子的自信心。自信并非来自骄傲、看不起别人,或藉由胜过别人而得到表象上 的自信;自信是对自己存在的价值有信心。