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1、情绪管理演讲稿五分钟（5篇）情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是指 一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或 不顺利而产生的消极情绪的能力。以下是为大家整理的情绪管理演讲 稿五分钟（5 篇）_做情绪的主人演讲稿，供大家参考学习。情绪管理演讲稿 1：管理情绪，和睦相处敬爱的老师们、亲爱的同学们：大家早上好!今天，我们演讲的题目是：管理情绪，和睦相处。同学们，你是否有过与身边的同学发生矛盾呢?在面对矛盾的时候 你是采取什么样的态度?是怒发冲冠，恶语相向、拳脚相加，还是以 理服人，或者退一步，海阔天空?也许你曾有过，或正在处于困惑中。 首先我想说的就是，发生矛
2、盾是正常的。因为在学校这样一个大家庭 中，我们正处于年轻气盛，性格不稳定，情绪变化快的阶段。而且不 少同学往往以自我为中心，所以，在我们的交往中容易出现不和谐的 音符。这是很正常的现象，关键是看我们怎样去处理与同学的关系问 题。那么，怎样与同学和睦相处呢?第一，不要自高自傲。如果你学习 很好，或是班干部，或有某一方面的特长，不要用居高临下的眼光看 你的同学，要注意和同学们特别是后进同学打成一片。比如，课间活 动时和大家一起活动，讲你所知道的有趣知识，使大家因为有你在场 而感到高兴，你就会受到大家的欢迎。第二，不要妄自菲薄。如果你因为学习较差或者有某些弱点，就总 觉得自己不如别人，这样反而会被同
3、学瞧不起。如果能自尊、自重， 实事求是地评价自己，并在与人交往中发挥自己的优点，使同学们感 到与你相处能互相取长补短，别人也就乐意和你交往了。第三，要尊重他人，以诚待人。无论是谁，都希望得到别人的尊重。 尊重别人表现在很多方面，如坚守诚信，能为别人保守秘密，不在背 后议论别人等。如果你在这些方面做得不足，就要努力改进，慢慢就 会赢得大家的信任。在你尊重别人的同时，你也会获得别人的尊重。 第四，要关心他人，热心助人。在与人交往中，自私自利，只为个人 着想，处处表现出“小家子气”的人是最不受欢迎的。只有你乐于关心、 帮助别人，才会赢得别人对你的关心和尊敬。比如，你不妨主动地帮同桌邻座解答疑难问题
4、;劳动时抢先干点累 活脏活;有参考书大家分享，共同提高;甚至别人的东西掉在你脚边， 你主动帮他拣起来，这都会改变你自私的形象。只要你相信自己，改变自己，就有可能和同学们处好关系。当你和 同学有说有笑地走在路上时，抬起头，就会看见一片蔚蓝的天 !愿校 园处处充满和谐!我们的演讲到此结束，谢谢大家!返回目录情绪管理演讲稿 2：优化情绪，释放压力尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!今天我在国旗下的演讲题目是优化情绪，释放压力。在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到了 巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的 心头。情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量
5、，也会 使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情。古人有云： “怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”既然情绪与我们的生活、学习 如此息息相关，那么面对压力和不良情绪的时候，我们可以主动地优 化情绪，释放压力。首先，我们要树立自信心。自信和个人基础优劣是没有关系的。它 的作用在于在你拥有自信那一刻起改变自己，走一条积极、能让自己 充实的路。毕竟没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意的 时候出现。当你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前 的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要征服的无限险峰?有自信心的人肯定 快速地调整好自己的情绪，着眼于未来。其次，我们可以给自己积极的暗示，轻
6、松快乐的生活来自于自我暗 示。我们可以起床后对着镜子暗示自己 “今天我要过的十分充实”“我 相信今天会取得进步“今天天气真好，我的心情也会好的相信带着这样积极暗示的同学，他们学习的效率会很高，并且一天 的生活都会是很棒的!其实，这样的暗示也就给了自己一种良好的情绪，如果我们的心情舒畅了，那么学习效果能不好吗?生活能不愉快吗?压力对人来说有利有弊。适度的压力可以让你的精神保持紧张，提 高做事的效率，然而压力一旦过度，就有可能患上忧郁症、焦虑症、 强迫症等精神上的疾病，让人无所适从。人的心理承受能力都有一个 极限，超过这个极限人就会崩溃。就像一个气球，如果不断地往里吹 气，最终会爆炸。压力是无处不
7、在的，面对压力我们要做的不是努力压制，而是要学 会引导，懂得放下，如此方能健康成长，持续发展。面对压力，有时发挥一下阿 Q 精神，自我解嘲一下，也不失为一 个行之有效的办法。人生路上失意在所难免，各种压力也如影随行。面对压力我们不妨 摆正心态，引导自己朝正面的、积极的方向前进，绝不任凭压力堆积， 绝不长期压抑自己的精神，如此才能领略人生的美妙，拥有健康、快 乐的人生。我的演讲完毕。谢谢大家!返回目录情绪管理演讲稿 3：调节情绪我快乐尊敬的各位老师、同学们：大家好!今天我演讲的题目是调节情绪我快乐。所谓情绪就是指不愉快的情感，在生活中每个人都会有情绪。情绪 分为好情绪与坏情绪。好情绪感染他人，坏
8、情绪就像瘟疫一样是传染 人的。这很像“多米若骨牌”。我来讲一个小故事，证明它的传染性。小王工作失误心情不佳，回到家跟老婆闹变扭，老婆窝火后打儿子， 儿子没好气，冲自家的猫踢了一脚，猫跑到街上，遇到一辆汽车，司 机为了躲猫，把旁边的一个小孩撞了。心理专家称上面的这个事件为“踢猫效应”，及坏情绪是会相互传染 的。无论是生活中还是学习中，总会有一些不如意的事情，也总会有 一些不公平的事情，其实你仔细想想，那些都是一些鸡毛蒜皮的小事， 都是自己的坏情绪在作怪，假如小王把这次工作失误当成是工作经验 的积累，是对自己生活的磨练，便会高高兴兴的接受它既把不良情绪 变成好情绪，周围的人会受到感染，使事情向着良
9、好的方向负发展。 所以说调节情绪非常重要。每个人应认识到这一点，我们在学习中看 到别人比自己强时，就会想到我不应嫉妒，嫉妒是一种不健康的情绪， 真正的成功者是不会嫉妒他人的，因为、无空中有足够的空间能容纳 更多成功的人，在人生的道路上，成功的人数是没有限制的。一想到 这，嫉妒的坏情绪立刻会改化为向对方虚心学习，共同进步的情绪。 看到同学都进步我也开心快乐，有时候自己的境况很不好时，使用知 足常乐的心情方法使自己开心，快乐。在学校里，难免会与同学发生 摩擦，这时我会想到“宽容他人就是宽容自己”。要有“海纳百川，有 容乃大”的气度，就会给自放轻松开心，同时也给别人宽容。倘若别 人有愧疚对我，得罪我
10、我会用乐于忘记法忘记以前的不快，因为“生 气是拿别人的过错惩罚自己”。在我遇到困难，挫折时，我是以积极 学习、向上的态度来解决。学会了调节情绪我高兴、我快乐周围人也 开心快乐。我们每一个同学都在和谐开心快乐的坏境中茁壮成长。世界正发生着日新月异的变化，科技的发展飞速讯猛，我们肩负着 中华民族伟大复兴的责任，巨大的责任，大时代，为我们带来了特殊 的压力，它需要调节情绪，用开心快乐的心情应接学习的每一天，让 生活中不和谐的音符通通消失，让我们团结互助!谢谢大家!返回目录情绪管理演讲稿 4：做情绪的主人敬爱的老师、亲爱的同学，大家好!今天，我们演讲的主题是做情绪的主人。时间宛如白驹过隙，转瞬即逝。开
11、学典礼上校长的淳淳教诲还在耳 边回荡，本学期的期中考试就已经近在眼前了。同学们在学习新课的 同时，是否已经开始着手复习工作了呢?面对如此之多的学科、逐步 加深的课程，大家是否感到过压力?面对月考、期中考、期末考，大 家是否莫名地烦躁过?沮丧、愤怒的情绪曾拜访过你吗?天气有晴有阴、海水有涨有落，伟大的自然界尚且如此，平凡渺小 的人类又怎能保证自己永远处在积极阳光的情绪之中呢?没有经过生 活的历练的我们，喜、怒、哀、惧等情绪时不时地像脱缰的野马在心 中乱撞：得到老师的鼓励时我们会狂喜，朋友间发生了摩擦我们会愤 怒，家人生病宠物离世我们会哀伤，考试准备不充分我们会恐惧。身为初中生的我们，引起情绪波动
12、的首要因素当然是各种考试了。 面对即将来临的期中考试，我们该注意哪些方面呢?第一，清楚考试的目的期中考试一方面是对前半学期所学的知识进行系统的总结和巩固， 另一方面就是通过考试检测自己前一阶段的学习方法是否正确。第二，考前复习很重要“不打无准备之仗”是取得成功的法宝。科学的制定适合自己的学习 计划，使复习可以有秩序的展开，而不是毫无头绪的进行。第三，复习时要注意方法由于只经历半个学期，期中考试涉及的知识点相对较少。我们应该 从教材出发，把基础知识弄懂弄透，然后再不断地加深和拓宽。第四，做情绪的主人考试前和考试过程中，很多同学的心理容易出现问题。没有良好的 心态，复习就会陷入“烦躁”的怪圈，从而
13、使复习的效率低下。考试的 时候，则会出现紧张和记忆空白的现象，原本烂熟于心、得心应手的 题目，甚至根本就不会做了。所以，我们要学会沉着冷静，以一颗平常心去面对考试。当情绪处 于最佳的状态时，能力才会得到更好的发挥。如果复习中感到不知所 措，不如放松一下，调整好自己的心态，一定会出现一片开阔的新天 地。承认自己、跟自己握手言和，遇事不钻牛角尖!面对考试前的焦虑， 我们可以找父母、老师或者有生活阅历的人倾诉;如果事情千头万绪， 不知从何说起，也可以拿出纸笔，列出清单，把心中的烦恼一条一 条地写下来，按轻重缓急分出a、b、c类，如此一来，心头轻爽，头 脑也会灵活起来。原来使你觉得天塌地陷的事，现在想
14、想是不是海阔 天空、云淡风清了呢?同学们，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放远， 把视角放宽，不要被考前焦虑所左右，做情绪的主人!谢谢大家!返回目录情绪管理演讲稿 5：在情绪克制中磨砺青春敬爱的老师、亲爱的同学们：大家早上好!今天，我们演讲的题目是在情绪克制中磨砺青春。情绪，与我们每分每秒的思想和行为息息相关。曾经有科学家研究人的情绪与记忆的关系。结果发现，情绪最低落 的学生，几乎忘掉了记忆内容的四分之一;情绪很好的学生，在相同 的时间内忘掉了二十分之一，说明了情绪好的学生学到的知识远远超 过情绪不好的学生。常有人说：“笑一笑，十年少。”并不是没有道理。有实验证明，过 多的不良情
15、绪积攒起来，严重的会影响到自身的身体健康。情绪的变化会影响到学习甚至是健康的发展，因此情绪克制至关重 要。在我们的学校中，曾发生过这样的事情：午餐时间，餐厅中的一位同学不慎将手中的汤洒到另一位同学的身上，后者马上勃然大怒，破口大骂，第一位同学被他的言语激怒，竟 将整盘菜扣到了他的头上。事后，学校对这两位同学做出了严厉的处 分。酿成这样的后果，只因两人没有克制好自我的情绪。在我们的身边，也有过这样的情况：球场上，一位同学失手将球打到另一位同学的脸上，但另一位同学 并没有过多的责怪，而是大度的谅解，第一位同学则大方的承认错误， 真诚的表达歉意。这两位同学的理智行事，展现了自己的素质与修养， 更收获
16、了他人的赞赏。那么，我们该如何克制好自我的情绪呢?交流，往往是放下隔阂、 克制情绪最好的方法。在不影响他人的前提下，合理恰当的宣泄，也 是消除不良情绪非常有效的方式。或者，我们还可以有意识的转移自 己的注意力，将心思放到自己喜欢做的事情上，比如安静的听听音乐 或者酣畅淋漓的打一场球等等。在神经过于紧张的时候，如考试之前， 我们可以尝试多做几次深呼吸，让自己放松下来，以积极的心态松开 紧张的神经。我们都知道“家庭是我们的第一课堂”。而生活中，成长中的我们与 父母之间的冲突也逐渐产生，一时的气话也许会不加控制的脱口而出 之后或许后悔但又羞于道歉。因此，父母教导或批评我们时， “忠言 逆耳利于行”，我们应耐心倾听并理智的告诉自己“父母一时严厉是为 了让我们
