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1、-十二时辰、十二经络及保健朝岐根据相关网络资料整理2013年1月素问保命全形论：人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。人本来就是大自然的杰作，自然界的寒来暑往、日出日落等周期变化，影响着人的生理、病理也作应的周期变化。如人的脉象：春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化也大多是早晨轻、中午重、夜晚更重。中医认为，这些情况和人体气血的运行有关，在不同的时辰，不同经络的气血运行比拟旺盛，对人体的生理、病理给予了直接的影响，这与现代科学提出的生物钟效应很相似。 经络连五脏六腑，外通四肢百骸，是周身气血运行的通道。古人将一天分为十二个时辰，用十二地支代表，并与经络结合，形成子午流注学说。此学说是中医学理
2、论的重要组成局部，是研究人体气血运行的时刻表。该学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间顺序形成一个循环：肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。即从肺经开场，阴阳相贯，首尾相接，逐经相传，到肝经止，构成周而复始、如环无休的流注系统，将气血周流全身，对身体起到濡养的作用。黄帝经：经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。了解人体经络一日之中循行运转规律，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，顺应时辰变换，识经脉，对时辰，巧养生，从呼吸做起，把握生命的每一刻，做到食饮有节，起居有常，和于术数，不妄劳作好好地呵护生命安康。十二时辰、十二经络表时 辰经 络走向
3、附：十二经络分类表寅时3-5点手太阴肺经胸手手三阴经手太阴肺经-卯时5-7点手阳明大肠经手头手少阴心经-辰时7-9点足阳明胃经头足手厥阴心包经-巳时9-11点足太阴脾经足胸手三阳经手阳明大肠经+午时11-13点手少阴心经胸手手少阳三焦经+未时13-15点手太阳小肠经手头手太阳小肠经+申时15-17点足太阳膀胱经头足足三阴经足太阴脾经-酉时17-19点足少阴肾经足胸足少阴肾经-戌时19-21点手厥阴心包经胸手足厥阴肝经-亥时21-23点手少阳三焦经手头足三阳经足阳明胃经+子时23-1点足少阳胆经头足足少阳胆经+丑时1-3点足厥阴肝经足胸足太阳膀胱经+一、手太阴肺经寅时3点至5点肺经旺。寅时睡得熟
4、，色红精气足。本经起于中焦，向下络大肠，回过来沿着胃上口穿过膈肌，入属肺，从肺系横行出于胸壁外上方，出腋下，沿上肢侧前缘下行，过肘窝入寸口上鱼际，直出拇指桡侧端少商穴。其分支从前臂列缺穴处分出，沿掌背侧走向食指桡侧端，经气于商阳穴与手阳明大肠经相接。属阴气最盛，寅时气血入肺经。素问五脏生成篇：诸气者，皆属于肺。肺主气、司呼吸，肺主宣发和肃降，肺主通调水道。肺朝百脉，助心行血；肺主治节，肺体合皮，其华在毛；肺开窍于鼻，其液为涕，在志为忧悲，与秋季相通应；肺主声音；肺与大肠相表里；肝在丑时把血液推出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充分。寅时，肺病患者反映最为
5、强烈，会剧咳或哮喘而醒。主治：急慢性气管炎、支气管炎、哮喘、咳血、胸痛；急慢性扁桃体炎、咽炎、喉痛；鼻炎、流鼻血；心烦、掌心热；经脉所过的关节曲升障碍、肌肉疼痛。主要穴位：一般左边头、脸的问题右手反响较为敏感。1、中府募：中气脾肺之气)之府。属肺经和脾经的会穴，有宣肺理气的作用，可兼治脾肺两脏之病。治气缺乏，腹胀，消化不良等；肺俞可止咳。2、天府：鼻气通于天。治流鼻血，过敏性鼻炎要穴；补脾肺之气缺乏以及治腹胀、消化不良、水肿等。3、尺泽合：属金中的水穴，故补肾之穴；可降逆气、降高血压，治心烦，头晕；哮喘；急性肠胃病。4、孔最郄：最，会聚之意。主管鼻孔、毛孔、等开窍的地方。治急性扁桃炎、咽喉痛、
6、咳嗽；治汗不出；鼻出血；治痔疮要穴。5、列缺络：外感头痛、偏头痛，脖子扭伤、落枕；咽喉不适；治小便多，小儿遗尿；呵欠。6、经渠经：属金。治咳嗽要穴。7、太渊原：属土。八会穴之脉会，补气。对静脉曲、心血管病有效。8、鱼际荥：属火穴。观其色：多青则痛、多黑则痹、黄赤则热、多白则寒。退热要穴，可降肺火，治热咳嗽，心烦热燥，小孩疳疾、消化不良等。9、少商井：属木。清热、利咽、开窍，调理肺经的实热病症，是发热、昏厥休克急救穴之一；治急性扁桃体炎、咽炎；咽喉肿痛要穴，商阳穴用三棱针刺出一滴血。不宜灸。注：八会穴：脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓之气所聚会的八个特定穴。即脏会章门，腑会中脘，气会膻中，血会膈俞
7、，筋会阳陵泉，脉会太渊，骨会大杼，髓会悬钟。养生：清晨多做扩胸运动、作深呼吸排气毒。饮食：梨、杏仁、白合、银耳、白菜、冬瓜、白萝卜、豆腐、豆浆、牛奶等有润肺、化痰、利气之成效。1、银贝雪梨汤：银耳20克，雪梨200克，川贝母5克，冰糖适量，蒸约1小时食用。2、冬瓜炒蒜苗：冬瓜300克，蒜苗100克炒熟后加盐、淀粉调汁勾芡即可食用。二、手阳明大肠经 卯时5点到7点大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。 本经起于食指桡侧端商阳穴，经过手背行于上肢伸侧前缘，上肩，至肩关节前缘，向后与督脉在大椎穴处相会，再向前下行入锁骨上窝(缺盆)，进入胸腔络肺，通过膈肌下行，入属大肠。其分支从锁骨上窝上行，经颈部至面颊
8、，入下齿中，回出夹口两旁，左右穿插于人中，至对侧鼻翼旁，经气于迎香穴处与足阳明胃经相接。阳气最盛，卯时多气多血入大肠经。素问灵兰秘典论：大肠者传导之官，变化出焉。寅时肺将充足的新鲜血液布满全身，促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓。属调节人体阳气的经脉。大肠经主生津通腑。主管排泄、消化和解毒系统。肺主皮毛，肺与大肠相表里。此经畅通，可美容、不得皮肤病。肺开窍于鼻。可治鼻炎。也可用刮痧排毒。主治：大肠腑热病。感冒、支气管炎、发烧、头疼、咳嗽、咽痛；面神经炎、面部痉挛、三叉神经痛、面瘫；目黄、麦粒肿、结膜炎、角膜炎；耳鸣、耳聋、鼻炎、鼻塞、流鼻涕、鼻出血；口干、牙痛、牙龈炎；
9、痘疹、皮肤瘙痒、神经性皮炎、荨麻疹；颈项部肿胀、甲亢、甲状腺肿大，颈项部寒冷、颈椎病；肩前、上臂痛；经脉所过的关节曲升障碍、肌肉疼痛。主要穴位：1、商阳井：属金。治耳聋、齿痛、+少商+合谷治实热性咽喉肿痛、颌肿、青盲、手指麻木、热病，可醒脑、开窍、治昏迷等。2、合谷原：强壮穴。泻肺火，治齿痛、手腕及臂部疼痛、口眼歪斜、感冒发热等症；治头痛、咽痛、通便等实症；治面瘫、面风；闭症昏厥急救脱症昏厥压人中；治胃肠病；可针刺麻醉。孕妇慎用娠妇可泻不可补，补即堕胎。3、手三里：清热、明目、理气、通腹、降火，治感冒、中暑、肠炎、消化不良、溃疡病、呕吐、眼病、失音、网球肘、中风后遗症。4、曲池合：属土，调理大
10、肠经。可通便排毒、养颜、治皮肤病；+肩髃+外关治疗上肢痿痹、网球肘；+合谷、血海治疗荨麻疹；+合谷+外关+大椎等治感冒发热、咽喉炎、扁桃体炎、甲状腺肿大；+合谷+足三里可降血压；急性胃肠炎等。5、肩髃：治上肢功能障碍、下肢胯关节障碍，急、慢性肩周炎；高血压、乳腺炎、荨麻疹。6、迎香：宣肺通窍。可治鼻塞、鼻涕、鼻出血、牙痛、感冒；当上齿痛时，指压该穴，可以快速止痛；用食指前部搓热之，可治鼻炎。养生：清晨起床前，两手相叠，以肚脐为中心，顺时针、逆时针各按摩36次；起床后喝杯温开水，排大、小二便以排毒。饮食：蜂蜜、香蕉、核桃可蘸蜂蜜，润肠补肾、白菜、茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、扁豆、豌豆、黄豆、四
11、季豆、玉米、小米。1、 蜂蜜雪梨：雪梨1个去核，蜂蜜适量，蒸制。止咳祛痰、润燥。2、 核桃粥：核桃50克，大米100克，冰糖适量，煮粥，食用。健脾和中，润肺生津。三、 足阳明胃经 辰时7点到9点胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。本经起于鼻翼两旁迎香穴，夹鼻上行，至鼻根部，与足太阳膀胱经相交于目眦，向下沿鼻柱外侧，入上齿中，还出，环绕嘴唇，在颏唇沟承浆穴处左右相交，退回沿下颌骨后下缘经下颌角上行过耳前，沿发际，到额前神庭穴。其下行支脉沿喉咙向下后行，左右交会并与督脉在大椎穴处相会，折向前行，入缺盆，深入体腔，下行穿过膈肌，属胃，络脾。其直行主干从缺盆出体表，沿乳中线下行至乳根，夹脐两旁开2寸，下行
12、至腹股沟处的气街穴，沿大腿前侧，至膝膑，沿下肢胫骨前缘下行至足背，入足第二趾外侧端厉兑穴。另一分支从足背上冲阳穴分出，前行入足大趾侧端，经气于隐白穴与足太阴脾经相接。阳气最盛，辰时多气多血入胃经。素问灵兰秘典论：脾胃者，仓禀之官，五味出焉。灵枢五味：胃者，五脏六腑之海也，水谷皆人于胃。五脏六腑皆禀气于胃。脾胃为气血生化之源，故脾胃为后天之本。胃主通降，以降为和。胃不降，则卧不安。饥则胃阳动，饱则胃阴凝。饮食不可过饱。假设胃热上扰神明，就出现登高而歌，弃衣而走的精神疾患。 主治：肠鸣胃胀、胃疼、胃下垂、急性胃痉挛、胃神经官能症、胃炎、胃及十二指肠溃疡、食欲不正、便秘、腹泻、痢疾、胃肠蠕动过慢、消
13、化不良、呕吐或消谷善饥、口渴；水肿；痤疮、头痛、黄褐斑、眼痛、牙痛、面神经麻癖、咽炎、咽喉肿痛、鼻衄、腮腺炎；慢性阑尾炎、乳腺增生、白细胞减少症；小腿部气血逆阻，厥冷、麻木、酸痛；热病、发狂等；经脉所过的关节、肌肉病。主要穴位：1、四白：给眼睛供血之穴，治眼袋、黑眼圈。2、下关：耳聋、耳鸣、牙痛、三叉神经痛、面神经麻痹、下颌关节紊乱。3、颊车穴：祛风清热，开关通络。治面瘫，+合谷(对侧)治牙痛。4、天枢(募)：调理胃肠功能。治腹胀、腹泻、便秘、消化不良、痛经、月经异常，消腹脂。5、梁丘郄：助消化。治胃痉挛、腹泻、膝盖痛、浮肿和急性乳腺炎。6、足三里合：调理脾胃，有全身调节作用。强壮、长寿穴。治
14、疗急慢性胃痛，增强免疫，补益虚弱。属胃肠消气穴胃经先揉左腿；肝胆经先揉右腿。可用麦粒灸法。7、上巨虚大肠的下合穴：治大肠疾患。8、下巨虚小肠的下合穴：治疗小肠疾患。常揉足三里+犊鼻+上巨虚+下巨虚，可助消化、增气血、壮脾胃。9、丰隆络：化痰、去高血脂、头痛、眩晕、癫狂、下肢痿痹。养生：辰时早餐最易消化，吸收最好。食用如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。饮食：南瓜、大米、小麦、白扁豆都养胃。土豆：土豆烧牛肉、炖猪肚。山药：味甘，性平，养脾生津。可山药30克、大米100克、红萝卜20克、菠菜和白糖适量煮粥。四、足太阴脾经 巳时9点
15、至11点脾经旺。巳时脾经旺，造血身体壮。本经起于足大趾侧端隐白穴，沿侧赤白肉际上行，过踝的前缘，沿小腿侧正中线上行，在踝上8寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿侧前缘，进入腹部，属脾，络胃。向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本，散舌下。其分支从胃别出，上行通过膈肌，注入心中，经气于此与手少阴心经相接。 脾主运化。脾统血。脾胃是气血生化的源头。脾将气血运化到肌肉的腠理，支持身体正常运动。脾为后天之本。是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾开窍于口，其华在唇。素问五脏生成：脾之合，肉也；其荣，唇也。脾的功能好，味觉分辨好，食欲旺盛，消化吸收好，血液质量好，故嘴唇红润、饱满。唇白标志血气缺乏；唇暗、唇紫标志寒入脾经或心脏供血缺乏；唇枯萎、暗淡标志脾虚。脾主升清。脾经与胃经相表里。脾在志为思，在液为涎。9点至11点，营养输入大脑，大脑精气神最旺盛，是一天工作的第一个黄金时间段。主治：消化不良、腹胀满、腹泻、痢疾、便秘、胃肠功能紊乱；泌尿系统的痛经、闭经、月经不调、盆腔炎、附件炎；前列腺炎、水肿；周身不明
