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1、欧阳地创编含碳水化合物食物排行榜（每 100克所含）1.白砂糖（99.9克）2.冰糖 （99.3 克）3.赤砂糖（96.6克）4.藕粉（93克）5.芡粉（85.8 克）6.龙虾片（85.5克）7.淀粉 （蚕豆）（85.3克）8.淀粉（玉 米）（85克）9.淀粉（豌豆）（85 克）10.苹果脯（84.9克）11.蜜枣 （84.4 克）12.粉条（84.2 克）13. 煎饼（83.8克）14.粉丝（83.7 克）15.葡萄干（83.4克）16.杏干 （83.2 克）17.茯苓（82.6 克）18. 麦芽糖（82克）19.杏脯（82克）20.籼米粉（排米粉）（81.5 克）21.甘薯粉（80.9克）
2、22.甘薯 片（80.5克）23.油炒面（80.1 克）24.芡实米（79.6克）25.百合 （干）（79.5克）26.玉米（黄，干）（79.2 克）27.陈皮（79 克）28. 玉米糁（黄）（78.7克）29.山楂 （干）（78.4克）30.玉米面（黄） （78.4克）31.籼米粉（干、细） （78.3 克）32.糯米（78.3 克）33. 稻米（77.9克）34.小米面（77.7 克）35.小米（77.7克）36.面条 （干切面）（77.7克）37.籼米 （77.5 克）38.糯米粉（77.5 克）39.梅脯（77.4克）40.粳米 （77.4 克）41.黄米（76.9 克）42. 胡椒（
3、76.9克）43.胡椒粉（76.9 克）44.白胡椒（76.9克）45.琼脂 （76.3 克）46.通心粉（75.8 克）47.挂面（75.6克）48.蜂蜜 （75.6 克）49.八角（75.4 克）50. 小麦（75.2克）51.糯米 （紫）（75.1 克）52.甘草（75克）53.青棵（75克）54.小麦富强 粉（74.9 克）55.沙枣（74.8 克）56.高粱（74.7克）57.玉米 （白，干）（74.7克）58.蒸肉粉 （74.3 克）59.白芷（74.1 克）60. 桂圆肉（73.5克）61.绿豆糕 （73.4 克）62.大麦（73.3 克）63. 五香粉（73.3克）64.酸枣（
4、73.3 克）65.玉米面（白）（73.1 克）66.养麦（73克）67.石花菜 （72.9 克）68.白果（干）（72.6 克）69.面包屑（72.4克）70.香米 （72.4 克）71.黑米（72.2 克）72. 饼干（71.7克）73.薏米（71.1 克）74.小麦面粉（70.9克）75.杏 酱（70.9 克）76.山药（干）（70.8 克）77.苹果酱（69克）78.砂仁 （69 克）79.枣（干）（67.8 克）80.小枣（干）（67.8克）81.欧阳地创编莜麦面（67.8克）82.丁香（67.4克）83.银耳（干）（67.3克）84.莲子（67.2 克）85.蛋糕（67.1克）86
5、.花椒粉（66.5克）87.松蘑（干）（66.5 克）88.花椒（66.5克）89.养麦粉（66克）90.苦养麦粉 （66 克）91.绿豆面（65.8克）92.眉豆（65.6克）93.罗汉果（65.6 克）94.燕麦（65.3 克）95.燕麦片（65.3克）96.葫芦条（干）（64.6 克）97.枸杞子（64.1克）98 .柑杞（64.1克）99 .月饼（五仁）（64克）100.干姜（64克）101 .赤小豆（63.4克）102.红欧阳地创编花（63.3 克）103.咖喱（63.3克）104.藿香（63.1克）105.菊花 （63 克）106.山楂脯（62.9克）107.柿饼（62.8克）10
6、8.绿豆 （62 克）109.小扁豆（61.9克）110.高良姜（61.9克）111.香 菇（干）（61.7克）112.方便面 （61.6克）113.冬虫夏草（61.6克）114.黑枣（有核）（61.4克）115.小麦麸（61.4克）116.发 菜（干）（60.8克）117.竹荪 （干）（60.3克）118.面条（富强 粉）（59.9 克）119.毛樱桃（59.8 克）120.面条（标准粉）（59.5欧阳地创编克）121 .红茶（59.2克）122.面包 （58.6 克）123.花茶（58.1克）124.辣椒粉（57.7克）125.浓 缩橘汁（57.3克）126.黑枣（无 核）（57.3 克）
7、127.红豆沙（57.1 克）128 .鸡蛋黄糕（57.1克）129. 柳松茸（56.1克）130.白扁豆 （55.6克）131.茴香籽小茴香 籽（55.5 克）132.茴香粉（55.5 克）133.炼乳（甜，罐头）（55.4 克）134.可可粉（54.5克）135.豌 豆尖（53.9克）136.麻花（53.4 克）137.巧克力（53.4克）138.白 牛肝菌（干）（53.3克）139.烙饼欧阳地创编（标准粉）（52.9克）140.辣椒（红、尖、干）（52.7克）141 .绿 豆沙（52.7克）142.蘑菇（干） （52.7 克）143.鸡腿蘑（干）（51.8 克）144.全脂牛奶粉（51.
8、7克）145.咸面包（51克）146.红菇 （50.9 克）147.绿茶（50.3克）148.焦圈（48.9克）149.全麦 面包（48.6克）150.霉干菜（47.5 克）151 .芥菜干（47.5克）152.馒 头（47克）153.栗子（熟）（46 克）154.葛根（45.6克）155.酵母 （45.5 克）156.紫菜（干）（44.1 克）157.金糕（44克）158.羊肚菌欧阳地创编（43.7 克）159.肉豆蔻（43.3克）160.栗子（鲜）（42.2克）161 .炸薯片（41.9克）162.腰果（41.6克）163.裙带菜（干）（41.5克）164.蚕豆（炸，咸）（40.4 克）1
9、65.油面筋（40.4克）166.榆黄蘑（干）（40.1克）167.豆豉（39.7克）168.百合（38.8 克）169.豆粕（37.9克）170.黄豆粉（37.6克）171 .莱 菔子（37.2克）172.木耳（干）（35.7 克）173.青豆（35.4 克）174.芥末（35.3克）175.黄花 菜（34.9克）176.黄花菜（干）欧阳地创编（34.9 克）177.春卷（34.8克）178.年糕（34.7克）179.大豆 （34.2 克）180.黑豆（33.6克）181.凉面（33.3克）182.鸡精 （32.5 克）183.鸡粉（32.4克）184.榛蘑（干）（31.9 克）185. 口
10、蘑（31.6克）186.芡实米（鲜）（31.5 克）187.芝麻（31.5 克）188 .白芝麻（31.5克）189 .椰 子 （31.3 克）190.枣（鲜）（30.5 克）191.猪肉松（28.6克）192.甜 面酱（28.5克）193.榴莲（28.3 克）194.番茄沙司（28克）195.木 薯粉（27.8克）196.木薯（27.8欧阳地创编克）197.糖蒜（27.6克）198.大蒜 （白皮）（27.6克）199.蛭干（27.4 克）200.薤白（27.1克）201.榧子（26.9克）202.榛子 仁（炒）（26.7克）203.味精 （26.5克）204.花生仁（炸） （26.2 克）2
11、05.米饭（蒸）（25.9 克）206.花生仁（炒）（25.7克）207.菠萝蜜（25.7克）208.沙 棘（25.5克）209.花生酱（25.3克）210.山楂（25.1克）211 .参薯 （24.9 克）212.榛子（干）（24.3克）213.黑芝麻（24克）214.杏仁 （23.9 克）215.甜杏仁（23.9欧阳地创编克）216.老抽（23.8克）217.花生 （炒）（23.8克）218.掐不齐（23.6 克）219.甜菜根（23.5 克）220.酸黄瓜（22.8克）221 .玉 米（鲜）（22.8克）222.芝麻酱 （22.7 克）223.腐竹（22.3 克）224.香蕉（22克）2
12、25.开心果 （21.9克）226.花生仁（生） （21.7 克）227.菱角（21.4 克）228.松子（炒）（21.4 克）229.黄酱（21.3克）230.豌豆 （21.2 克）231.淡菜（干）（20.1 克）232.慈姑（19.9克）233.蒜蓉 辣酱（19.6克）234.蚕豆（19.5欧阳地创编克）235.海棠果（19.2克）236.核桃（19.1克）237.葵花子（生）（19.1 克）238.石榴（18.7克）239.玉兰片（18.6克）240.黑醋（18.5克）时间：2021.03.04创作：欧阳地241.柿子（18.5克）242.螺旋藻（干）（18.2克）243.芋头 （18
13、.1 克）244.山竹（18 克）245.歪头菜（17.9 克）246.陈醋（17.9 克）247. 土豆（黄皮）（17.8 克）248.沙果（17.8 克）249.葵花子（炒）（17.3克）250.冰淇淋（17.3克）251 .豆瓣（17.1克）252 .豆瓣酱（17.1克）253 .番茄酱（16.9 克）254.葵花子仁（16.7 克）255.荔枝（16.6克）256.桂圆（16.6克）257.莲藕（16.4克）258.甘蔗汁（16克）259.无花果（16克）260.洋姜（15.8克）261 .蒜苔（15.4 克）262.海带（鲜）（15.3 克）263.甘薯（15.3克）264.腊肠（1
14、5.3克）265.橄榄（15.1克）266.鸭皮（15.1 克）267.粉皮（15 克）268.桑葚（白）（14.9克）269 .萝卜干（14.6克）270.猕猴桃（14.5克）271 .西瓜 子（炒）（14.2 克）272.荸荠（14.2 克）273.章鱼（14 克）274.桑椹（13.8克）275.鲍鱼干（13.7克）276.金橘 （13.7 克）277.车前子（13.7 克）278.地笋（13.7 克）279. 京白梨（13.7克）280 .香梨（13.6克）281 .苹果（13.5 克）282.八宝菜（13.4克）283.火龙果（13.3克）284.梨 （13.3克）285.花生（13
15、克）286.香醋（13克）287.桑葚（紫、红）（12.9克）288.豆瓣辣酱（12.9克）289.南瓜 子（炒）（12.9 克）290.巴梨（12.9 克）291 .鱼丸（12.7 克）292.油皮（12.5克）293.鸭血（白鸭）（12.4克）294.山 药（12.4 克）295.水面筋（12.3 克）296.桃（12.2 克）297. 松子仁（12.2克）298.玫瑰香葡萄（12.1克）299.橘子 （11.9 克）300.柑橘（11.9 克）301 .海蜇头（11.8 克）302. 豆腐干（11.5克）303.鸡蛋粉（11.3克）304.香肠（11.2 克）305.鸭梨（11.1 克）
16、306.橙子（11.1 克）307.秋葵（11 克）308.苜蓿（10.9克）309.朝鲜蓟（10.9克）310.香椿 （10.9 克）311 .菠萝（10.8 克）312 .雪花梨（10.6 克）313. 毛豆（10.5 克）314 .蜜橘（10.3 克）315 .姜（10.3 克）316. 柑（芦柑）（10.3克）317 .紫葡萄（10.3克）318 .葡萄 （10.3 克）319 .樱桃（10.2 克）320 .酱油膏（10.2 克）321. 白酱油（10.1克）322.冬菜（10.1克）323.酱油（10.1 克）324.香螺（10.1克）325.香油辣酱（9.8克）326.蜜桃 （9.8 克）327.杏仁（炒）（9.6 克）328.柚子（9
