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1、记忆训练方法研究经过了四个阶段：早期饮食,第二阶段是身体锻炼,第三阶段运用心理，第四阶段运用记忆训练器,具体训练方法见如下：（一)早期记忆训练方法通过饮食牛奶、鸡蛋、鱼类、味精、花生，还有很所比如小米，玉米，黄花菜，辣椒,菠菜，橘子,菠萝等都在提高记忆力、智力方面发挥着自己的作用。（二）第二阶段身体锻炼训练记忆简易有效的锻炼方法能快速活化你的大脑，使你变得更聪明，工作和学习更有效率. 1：捏住鼻子喝咖啡-阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手,刺激不常用到的脑细胞； 2：闻咖啡看鱼的图片打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境; 3：专门绕远路选择不常走的路线,刺激脑神经网络的再扩展； 4:多咀嚼可以
2、提高成绩增加咀嚼次数可以提高脑部血流量,让脑细胞更有活力;:每天快走0分钟跑步、走路等运动能充分刺激大脑,改善脑活性(三)第三阶段心理运用训练记忆人类有惊人的记忆力,但有许多人认为记忆力是天生的,其不知记忆力也是靠后天训练提高的,犹如最有权威的心理学家说的:“大家都有记忆力，但善于利用它的人极少.”有一个好记忆力才有后面的智力发展，有了一个好记忆力，对脑力劳动者，尤其是在校的学生更是如虎添翼，故今利用心理学来轻松增强大家的记忆力。识记、保持、重现记忆的三阶段.感觉记忆、短时记忆、长时记忆记忆三种复杂系统。当我们在识记阶段通过眼、耳、鼻、皮肤这些感觉器官不断往脑子里送信息，使信息在脑子里形成印迹
3、时,形成感觉记忆。在这一阶段，经研究表明，遇到要记忆的事情时,是清楚还是模糊会分别在脑子里留下清楚、模糊的印迹。所以在这阶段第一重要的是明确记忆目的，抱着一定记住它的愿望,要留神、集中注意力、正确理解,有如精神分析学之父弗洛尹德教给我们规则:注意是一切记忆和遗忘的要素。再依据心理学第一印象效应,当我们在实习时，第一次学习正确答案是最好的，这有助于我们的记忆。 1注意力集中。记忆时要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用，就会大大降低记忆效率.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。3理解记忆。理
4、解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢且记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好.4过度学习。对学习材料在记住的基础上,多记几遍，达到熟记、牢记的程度。5。及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。经常回忆。学习时,不断尝试着回忆，可使记忆中的错误得到纠正，遗漏得到弥补,将学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。7视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好得多。8多种手段结合.根据实际情况,灵
5、活运用分类记忆、图表记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。9最佳时间。一般来说，上午9-11时，下午34时，晚上710时,为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料，效果相对较好.10科学用脑.在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。(四）、现代最新记忆方法训练分类中山大学目前提出了新观点，提高记忆素质和记忆术,以记忆素质为主，兼顾记忆术,其中著名近视及视觉记忆专家、发明家刘东光教授20余年在视知觉记忆方面的研究经验指出,众所周知，婴幼儿的记忆力非常好,可以一目十行,他
6、们的记忆是靠右脑图像记忆,一整块映入大脑，然而随着小孩慢慢长大，这种天赋慢慢消退，开始运用有意识的语言，逻辑推理性抽象记忆，人类左右脑记忆功能大不相同。左脑主要承担有意识的语言、逻辑推理性记忆，右脑则承担无意识的图象、颜色、音乐节奏等的记忆。右脑记忆容量约为左脑的10万倍.中小学生，随着语言功能发育，其左脑语言性记忆功能渐占优势,而右脑图象记忆功能受抑制而渐处于“睡觉、萎缩或潜伏”状态。 右脑虽然具有巨大的记忆储存容量，但其记忆信息需要通过左脑调用、分析、思考、推理等，才能成为有用的知识。由此可见,开发右脑图象记忆潜能,促进左右脑协调记忆，是提高记忆素质的两个主要途径.此外,海马或脑干是长时记
7、忆的储存部位，促进记忆信息进入这些部位也是提高记忆素质的另一重要途径.一增强记忆素质1、 右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练:(1）周边视野（视杆细胞）敏感性训练：黄卡后象(纸)，反后像（中心视野光阻训练)视野扩大（眼肌运动灵敏度）训练;（2)中心色觉敏感性训练：闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练2、右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练:左手描光栅图(C图案训练）、右脑图像记忆图像敏感性训练(直觉图像灵敏度训练）4、海马长时记忆敏感性训练(听记忆灵敏度训练）5、脑干记忆敏感性训练6、左右脑协调记忆灵敏度训练7、记忆穴位剌激：剌激记忆穴位、利长时记忆形成。 8、右脑其它综合潜能开发训练:（）自
8、声复读剌激:a波音乐谐振，左脑电波悬浮磁干扰抑制；（2）色光想象力训练：如红色：火星、救火车、口唇(3）声音想象力；如99:舅舅、纠察、救人、艳阳天、太阳、急救室;（4）图象想象力:三角形:角铁，三角眼，美、俄、中三角关系、三角恋爱、三角债务、三角州、三棱品牌(5）语意想象力：手表:会计时的工具,富贵高档的象征物，人随身所带的精密仪器；（）眼肌运动训练；（7)注意力训练：提问产生注意并自述形状、结构;红闪随机数字或随机图标寻视等;（二)增强记忆术（一)增强记忆术的意义:可帮助学生提高短时记忆的效率,促进短时记忆向长时记忆过度,提高记忆大量事物的技巧及记忆数字、图象、单词、短语、文章的效率，提高
9、思维树编写能力、演讲能力及写作能力，并使再现、再识时有明显的线索.(二）增强记忆术方法加工：是为了记忆更深刻，储存时间更久而对记忆内容进行的改形、强化等。：常用的加工方法有:注意，想象，复述(单纯复述、合述、分述)及分类等。注意力训练：对观察物提问，自我叙述观察到的形状结构等:如此人是高或低，眼大或小,皮肤黑或白，观察后自述:高个子小眼皮肤黑黑的。 想象力训练:如对“公鸡想象加工记忆：斗牛士（好斗)，剌刀嘴，收谷机，报警器，嘴唇（红鸡冠)，黎明号角(报晓)。.。 复述训练:复述：复述是 一种深化加工方法,是促进短时记忆向长时记忆转化最有效的记忆术.复述次数越多,记得越牢.可将每天学习，工作中最
10、重要的内容(一般不超过七个),联想压缩编码后,录入音控复述机,并用10分钟反复放120次，可产生长久记忆。单纯复述:对要记的内容反复墨述或朗读。合述:将分散的内容,按一定罗辑关系串成一体叙述。如将椅子、水果糖、电话机、菠萝、小狗、花盆、夜来香等合述为:小狗坐椅子吃菠萝水果糖，闻到花盆里有夜来香。分述：将整体信息(要记的内容)分成多段记忆,如将整篇文章可先分成多段，随后“联想、压缩”后编码记忆,又如将information拆分成 in fr ma tion （引虎妈线-信息)4段,更容易记忆。 分类（提取）:如果要记的内容较多，需要分类（加工)后，再联想编码记忆。如将上述椅子，水果糖,电话,菠萝
11、，小狗，花盆,夜来香，钟,香肠，罗卜等先分类为：A。家用品（椅子电话钟),B。食品（菠萝香肠罗卜),C.装饰品（花盆夜来香)。 2.编码训练编码的目的是为了给“要记忆内容”作上清晰、形象深动，有声有色，习惯、有秩序、顺口押韵等标志，作为回忆、再识的线索。联想是最常用，最重要,最核心的编码记忆术,是将要记的信息（内容)连接到熟悉的事物上。联想编码常用以下几种:(形、谐、转、结、情、压、钉）联情联想为：行（走时)(两）鞋转接轻压（鞋)钉。 （1）单一联想：最常用的有：形象联想、谐音联想、转（语）意联想等。 （2)联结联想:将几个要记的信息连成一体编码记忆，如将钥匙、公鸡、煤气，联结后记为:到公鸡屁
12、股插钥匙，口吐煤（霉)气来。 （）联情联想：将大量信息按一定罗辑关系整理、联想,并编成故事情节后记忆：如记杂事：椅子,水果糖，电话,菠萝,小狗，花盆，夜来香,钟，香肠,罗卜等。可按用途整理分类为：A。家用品（椅子电话钟);B.食品（菠萝香肠罗卜）；.装饰品（花盆夜来香），再编辑成故事情景：如1点钟，我坐在椅子上打电话订午餐菜，要罗卜抄香肠，饭后要菠萝做小食，放下电话时不慎打翻了花盆里的夜来香.（）联压联想（压缩联想）：先将要记的内容压缩（提取关键词）成12字,然后,编辑成一句情景、罗辑关糸或押韵词句联成一体记忆：如记世界上最快的记忆术为以下5种联想术的综合应用：联想(形象）：转意（联想）压缩（
13、联想)谐音（联想）订桩（联想).可压缩后编成情节：自行车链条转动压”住鞋（谐音）钉” 又如，记智力的5钟要素（能力)：注意力、观察力、”记忆力、想象力、思维力。压缩后“联情”成：主(上帝）观（看到)鸡象死. (5）联钉联想：即联想钉桩编码训练：用于记忆大量事物,记文章、卜克牌等 。如要对上述杂物进行“数字定桩”联想记忆：先熟悉数字图象定桩:1-树 2鸭 -耳 旗 5钩 6-勺 杖8葫芦9-羽毛球拍.然后，将要记的内容与上述数图定桩联想： 1树椅子（树做的）；2鸭-水果糖(在水塘里）； 3耳电话（耳听)；4旗菠萝(红旗包起来） 5钩-小狗（钩住小狗防咬人)； 6勺花盆(勺子舀水进花盆）; 7杖夜
14、来香(其树干做成拐杖）;葫芦钟（象钟里的8点）；羽毛球拍香肠（球拍杆象香肠）；10棒球-罗卜（象棒）.3、思维树加工编码训练：将大量相关信息(记忆内容）分类联想后,以树图的方式表示出来,可用于记忆文章要点,制作作文或演讲提纲、复杂计划,工作流程等.例如：记忆流程思维树增记忆途径素质记忆训练-感觉记忆-瞬时记忆-眼耳其他感官的记忆 记忆术训练：加工记忆：注意、自述、复述、合述、分述编码记忆 想象：奇特，图象编码记忆,奇事编码记忆。 联想 形谐转压连情钉（行鞋转压年轻钉） 、索引 提取 (再现、再识)技巧：关键在于将线索设成最明显的特征，比如将考题或问题本身编码为答案，如记忆“近视的定义?”，从字
15、面获得记忆线索：近视即近“视”清，反之远“视”朦，“近”聚焦（在视网膜前），反之眼轴相对过长，超过了近处的焦点）。 。工作记忆训练:工作记忆即利用当前短时记忆内容,经过实时语言自述式的思考、推理以完成当前的任务(也可解释为高度注意眼前要记的信息，对其自述(语音)思考、推理,以此完成当前的工作或学习任务）。 工作记忆能力的好坏，可以反映一个人现场处理问题的能力。因此在进行工作记忆时，除了注意力集中外还要在自述(语音）思考时或罗辑推理时，带上质量、效率、成本及安全意识才能处理好当前的事情。 反复注意某些相关资料并进行自述思考是工作记忆关键。在看图命题、即时演讲、做数学题、与同学玩扑克牌或完成某一具体工作、学习任务等进行现场信息思考、推理并作出决策均属于工作记忆训练。工作记忆=短时记忆+完成当前任务的自述(语音)思考、推理等。提
