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1、私教需要掌握的健身词汇健身行业各类词汇Abduction外展：远离身体 中线的动作。Acute剧痛：突然发生的，有着刺痛、 剧烈和短时间持续的特性。Adduction内收：接近身体中线的动作。Aerobic有氧的：如字面一般，有氧气的，或有氧气 存在的地方。Aerobic capacity有氧能量：人体从空气中吸取氧气 再经由肺部和血管来转换成活动肌肉的能力；与心肺 耐力有关。Aerobic exercise有氧运动：在长时间下经由利用多 种不同活动而引起增加氧气需求量的一种训练心肺系 统的方法。Agonist收缩肌：关节运动中主要负责的肌肉。又称 为主要动作肌。Amenorrhea无月经：月
2、经失调的症状。Anaerobic无氧的：不需要氧气的：通常是瞬间冲刺、 高能量的活动。Anaerobic threshold无氧作业阈值：当身体无法继续 达到它对氧气的需求时而促使无氧代谢加速的状况。Anorexia nervosa神经性厌食症 一 是一种精神方面 的厌食症，因情绪失调导致丧失食欲；通常发生在12 岁至21岁故意让自己饿肚子的女性身上，会造成严 重的体重下降甚至死亡。Antagonist拮抗肌一与原动肌作用相反的肌群称为 拮抗肌（从位于关节运动轴的位置来讲，对抗肌位于 原动肌的对侧）。譬如说在弯举的动作中，肱三头肌 是肱肌和肱二头肌的拮抗肌。Anterior前面的一指身体部位或
3、人体器官的正面。Arteriosclerosis闭塞性动脉硬化症 一泛称多种中型 动脉的病理改变。最重要的一型是动脉粥样化，因胆 固醇及其它物质沉积在血管内层所致。Assistor辅助 肌一能够辅助肌肉的移动，但并不是 主要原动力的来源。通称为次要动作肌。Atherosclerosis动脉粥样硬化（症）一在动脉和小 动脉内壁上不规则脂类沉积（主要是胆固醇和甘油 三脂）的情况。产生的原因包括了高动物脂肪饮食、 高血压、肥胖和缺乏运动。ATP （adenosine triphosphate）三磷酸腺 一 一种储藏 于细胞，尤其存在肌肉中，由食物释放能量所形成的 复杂化学成分。细胞借此成分分解产生的
4、能量才能收 缩。Ballistic弹性(弹道式)一非持续的弹震(反弹) 或是爆发力的动作。弹性的伸展技巧，用急拉或晃动 的方式产生振动力将肌肉拉开伸展，是最不恰当的方 式，快速或强力晃动跳跃所产生的张力为缓慢速度进 行时的两倍，肌肉在这种强度的张力伸展之下，肌腱 受伤的机会增加，通常比较不鼓励运动员运用这种方 式。Basal metabolic rate (BMR)基础代谢率一是指当一 个人在适当的环境中，清醒、静卧于床上，身体要维 持血液循环、呼吸、体温、心跳 等生命现象，所 需最低限度的热量称之为基础代谢率。Bilateral左右对称一指的是两边相称。相对地影响 身体左右两边。Blood
5、pooling血液滞积一因太突然地停止激烈运 动而造成血液滞留在四肢而无法实时输送回心脏及大 脑的状况。Blood pressure血压一血液在血管内的静压力。通常 指动脉内血压。Body Mass Index (BMI)体质指针一是用来评估身 体成分的其中一种方法。体质指针是由体重除以身高 平方(kg/m)来估算出来的。Bulimia nervosa神经性暴食症：一种心理上的饮食 疾病，暴饮暴食之后可抠喉咙吐出，为控制体重的一 种方法。Bursa黏液囊：充满液体的囊或是窝，位于皮下组织， 大部分在关节的附近。Bursitis黏液囊炎：粘液囊部位发炎；可能是过度使 用症候群的一种。Calist
6、henic exercises柔软体操运动：运动项目的其中 一种，利用阻力原理训练能加强特定部位。Calorie卡路里：使1克水的温度上升摄氏1度所 需的热量。Carbohydrate碳水化合物：含有碳、氢、和氧的有机 化合物：被瓦解后，成为肌肉活动主要的活力来源和 基本的营养成分之一。Cardiac心脏的：与心脏有关联的。Cardiac output心输出量：一分钟内由各心室所 输出 的血液量。Carotid pulse颈脉搏：颈动脉的脉搏位于眼角正下 方、颚骨之下；测量心率的部位。Cartilage软骨：白色、含纤维的半透明结缔组织； 减轻并关节表面的磨损伤害。Cervical spine
7、颈脊：指的是脖子；脊柱的头七块脊 椎骨。Cholesterol胆固醇：在动物脂肪和油脂中所找到的 化学化合物；高胆固醇往往与得动脉硬化症的危险性 有着联系。Chondromalacia膑骨软化症：膝关节软骨（后方） 的软化；最先的征兆通常是从膝关发出卡嗒声或是摩 擦声。Chronic长期的：长时间持续下去的。Circumduction回旋：四肢圆圈旋绕360度的动作。 Circumference measuring周边测量法：用卷尺测量身 体右边。Concentric contraction向心收缩：以逆地心引力的肌肉收缩来做有建设性的运动。（例：举重）CPR心肺复苏术（人工呼吸）对心搏、呼吸
8、停止的 急救处理。急救护理来救助心跳或呼吸停止的人。Cueing提示一用言语或是措词来形容接下来的运 动或是身体中心线位置的一种用词技巧。Diarthrodial joint （synovial joint）动关节（滑液囊关 节）一可活动自如但动作范围被韧带、肌肉、筋和 软骨限制住的关节，如膝关节，中间有空间或滑液， 活动度大。Diastolic pressure舒张压一心脏放松所得的最低血 压。为血压读数中，数字低的那个数。Distal底部一用来形容任何离身体中线最远或是四 肢最尾端的部位。Dynamic flexibility柔韧性 使肌肉能在全活动范 围及不同速度与力道下快速紧张而复原的
9、能力。Eccentric contraction离心收缩 一 肌肉伸展的同时收 缩使肌肉绷紧，就如同肌肉与地心引力的力量在对抗 时一样。如外力大于肌肉所产生的力量，或把一重物 慢慢放下时便会发生离心收缩。Ectomorph瘦高型一在健身的体型分类中瘦高型的 特征是：属于长型的体格，拥有较长比例的手臂及腿、 较窄的胸与腰，体脂肪偏低。Edema水肿一过多的液体所造成的身体组织肿胀。Extension伸展：增加两块骨头之间角度的动作；把 之前屈曲时弯曲的肌肉给挺直。Fat脂肪：当作动物性脂肪来贮存在体内，做为肌肉 活动的一种浓缩的活力来源；含有甘油和脂肪酸的化 合物。Fatigue疲劳：因为过长或
10、过度的用力而使活动能力 降低。Fiber纤维：两种类型；在蔬菜、水果中出现并认为 是可以降低血胆固醇的可溶解纤维；在全谷类中，种 子之外所见的不溶解纤维，是促进有效的排泄的关键。Flexion屈曲：骨关节弯曲以缩短骨头之间的角度。 Frequency频率一在健身方面是指每隔多久运动一 次（发生的次数）。Frontal额状切面一由左而右，将人体划分为前后两 部分（人体解剖图）。Glycogen肝醣一是储存在肝脏和肌肉中的一种碳 水化合物。Glycolysis醣酵解一肝醣不完全的化学分解。有氧 的醣分解时，终产物为丙酮酸；无氧的醣分解时（乳 酸系统），终产物为乳酸。Glucose血糖一血糖是组成人
11、体的重要成份之一， 亦是身体的主要来源。它的功能是将器官内的各组织 氧化，分解后合成糖，然后转化为脂肪或其它糖类物 质。另外，肝脏是负责调节体内血糖浓度的主要器官， 如果肝脏受损，则会影响到血糖浓度。Heart rate reserve （HRR）心率保留范围一 意指最大 心跳率与安静心跳率之间的差距。Heat stroke中暑一中暑是由于体温调节系统转失 调所引起的。是一种会危害终生的热病，需要紧急的 医疗处理。中暑的征兆：体温超过40 C、停止排汗、 皮肤干热、脉搏及呼吸加快、血压升高、神志不清。 症状则包括了体温（直肠）增加、身体发热、皮肤 干燥（不寻常的发红）、有时精神狂乱、失去意识， 甚至导致死亡。Homeostasis体内平衡一生理学上最初指健康个体 脂细胞外液保持稳定的状态。现常指达到这种稳定状 态的方式。
