健身健美健美操的观赏指导

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1、健美操的观赏指导健美操分为健身健美操和竞技健美操。健身健美操还可分为大众性健身健美操和表演 性健身健美操。在我国，常见的健美操运动形式有：在健身房或社区公园多见的大众性健身 健美操；在节假日表演用于增加欢乐气氛和观赏效果的表演性健身健美操；用于较量健美操 运动竞技能力的竞技性健美操。本节将分别介绍 大众性健身健美操、表演性健身健美操和 竞技性健美操的观赏知识，希望您在今后的健美操观赏中能看出门道。一、健身健美操的观赏健身健美操根据所要完成的任务分为大众性健身健美操和表演性健身健美操。当以大 众健身为主要目的时，衡量的标准是健身健心效果；当以表演为主要目的时，衡量的标准是 健美身心的享受效应和健

2、与美给人带来的视听效果。1、大众性健身健美操的观赏（1）大众性：所编动作要大众化，简单易学，练习者能在领操员的指挥带领下同步完 成动作。如果动作在协调性方面和姿态方面有一定难度的话，领操员要能很好地分解动作, 化难为易，领锻炼者一步一步地在循序渐进中学会动作。（2）连续性：所编动作要能在30min以内不间断地连续跳下去。这是有氧健身在时间 上和强度上所提出的特别要坟。领操员在领操中不能因转换示范面或做反方向动作带来片刻 的停顿。动作与动作之间的连接与延续要靠领操员对动作的深刻理解，并运用各种变换方法 来保护操的连续性，这也是欣赏大众健身领操员领操技术的关键。（3）科学性：所编动作要遵循人体运动

3、时生理变化的客观规律。运动负荷的大小适宜， 强度合理，循序渐进，锻炼的方法科学，能有针对性地根据不同人群的不同要求，安全地、 有效地达到健身目的。（4）娱乐性：所编动作与所选音乐要有利于提高练习者的兴奋性，场地的安排、领操员 的激情与鼓励、健美操动作与风格的转换等都要精心安排，使练习者在轻松愉悦的情境中度 过美好的健美操锻炼时光。2、表演性健身健美操的观赏表演性健身健美操广泛地运用于节假日表演和一些健身活动的竞赛中，全国健美操锦 标赛中所设的健身健美操项目实属表演性健身健美操。国家体育总局和中国大学生体协都分 别制定过健身健美操的竞赛规则。在比赛中，健身健美操的满分通常是20分，其中艺术编 排

4、分10分，动作完成分10分，由8名裁判分别对艺术编排和动作完成进行评判。健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操 中不允许出现0.3以上的难度动作，主要欣赏操化组合、队形变化、音乐选配、造型与配合、 主题与高潮，以及成套动作的完美完成等。(1) 操化组合：健美操的操化组合要体现健美操的技术特点，清晰地体现出七种基本步 伐及其变化，手臂动作也要具有操化特点，不能以舞代操。步伐与手臂动作的配合要体现出 高度的协调性，幅度的大小、速度的快慢、方向的变化、空间的利用、线条的流畅及1拍2 动的节奏变化等都是操化组合的可变因素，处理得好可以给人带来振奋、活泼与喜悦的感受。

5、(2) 队形变化：健美操的队形变化可以从以下几方面欣赏：一是“快”，以最少的时间 改变队形；二是“近”，以最短的距离改变队形；三是“流畅”，变而不乱，动中有序，清晰 地、流动地在展示队形的过程中改变队形；四是“对比”，采用各种各样的对比手法，给人 以强烈的视觉冲击；五是“点线面的处理”，在成套动作的各种队形变化中，始终注意点线 面的合理搭配与处理，高水平地展示与变化队形。关于队形变化的专题讲述，详见本书的第 四章第二节。(3) 音乐选配：音乐应与动作融为一体，给人以强烈的视听感觉，形成动作是无声的音 乐，音乐为动作推波助澜之势。音乐中的每一个乐句、乐段和重音等都要与动作密切配合， 使动作尽可能

6、表达音乐的情绪。动感强烈的音乐会鼓舞练习者和观赏者，那些让人一听就想 动起来的音乐是最好的音乐。(4) 造型与托举：表演性健身健美操往往是开始于造型也结束于造型，造型可以是托举 动作亦可是非托举动作。造型是一种姿态静止2秒钟的动作。托举是一名或多名运动员被托、 举、支撑或抬离地面的动作。一次托举可以是任何运动员的组合形式。造型与托举都要有审 美价值，集体的造型与托举要反映出团队的合作精神。三人操的造型与托举不能编成毫无内 在联系的三个个体动作。造型与托举还应该与成套动作融为一体，前后呼应、连接流畅。本 书的第四章第一节详细地叙述了造型的有关知识，可进一步提升您的审美品味。(5) 主题与高潮：一

7、套表演性健身健美操如同一件艺术作品，它应有一定的主题与高潮， 尽管这种主题只是简单地表达一种情绪。健美操的主题应该是积极向上的、催人奋进的、欢 快激昂和富有时代感的。主题往往与音乐的选择有关。表演性健身健美操采用一个高潮还是 两个高潮，高潮前后的铺垫怎样，都是欣赏一套表演性健美操动作编排所必须考虑的因素。(6) 完美完成：一套再好的健身健美操的编排，如果没有运动员的高质量完成都将成为空话。欣赏表演性健身健美操成套动作的完美完成主要看三方面：一是动作的准确性，所有 动作准确到位，能表达创编者的创作意图；二是合拍与一致性，所有运动员的所有动作在幅 度、强度、力度和速度上都做到协调一致，整齐划一，并

8、与音乐同步；三是运动员的激情与 活力，运动员要非常自信地由内向外进发出一种青春的活力，这种激情能感染运动员、裁判 员和观众，让人们在不知不觉中同他一起快乐。(7) 着装：设计新颖、色彩协调、整洁统一的健美操着装也是表演性健美操的一道亮 丽风景。它可以提升运动员的品位和魅力，使运动员的形象更加健美动人。二、竞技健美操的观赏指导观赏竞技健美操需要掌握一定的竞技健美操比赛知识，了解竞技健美操比赛的一些评 判方法。目前，我国采用的是国际体操联合会健美操委员会制定的2005 口 2008年国际竞技 健美操竞赛规则。为帮助读者了解规则的精神，现将其中一些主要的规定和裁判方法简介如 下：1、竞技健美操定义竞

9、技健美操是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作能力的运动项该项目起源 于传统的有氧健身运动。成套动作必须展示出连续的动作组合，柔韧性、力量与7种基本步 伐的使用，并结合难度动作高质量地完美完成。2、参赛资格参加国际体联竞技健美操比赛运动员的年龄，必须是参赛当年为18周岁的运动员。另 外，国际体联还设有青少年组别的比赛，但在比赛时间和难度方面都降低了要求。3、比赛项目2005-008年的国际竞技健美操规则增加了 6人操项目，现共有5个项目。它们是：男 子单人操、女子单人操、混合双人操、3人操、6人操。4、比赛时间竞技健美操成套动作的时间为1分钟45秒，有加减5秒的宽限度(青少年根据年龄组 别

10、不同)。5、比赛场地竞技健美操比赛要求有80-140厘米的赛台，赛台不得小于14米X14米，后面有背景 遮挡。竞赛的地板必须是12米X12米，并清楚地标出7米X7米的单人、混双和3人的比赛场地，以及10米X10米的集体6入场地。标记带为5厘米，是场地的一部分。6、比赛音乐音响设备应达到专业水准，并拥有常规的放音设备：磁带卡座录音机或CD机。音乐要 录在磁带或CD机的A面开头，一碟一曲，并清楚表明运动员的姓名、项目、国名与出场顺 序。磁带录制必须达到专业水准。7、比赛着装参赛运动员必须着纯白色健美操鞋和袜。女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，不 允许穿两件套服装，头发必须固定在头上，可以化淡妆。

11、男装不允许有长袖。服装上禁止使 用松散或附加的饰物。禁止佩戴首饰。8、裁判组分工与座位安排竞技健美操的裁判组包括有14个人。其中裁判长1人，艺术裁判4人，完成裁判4人， 难度裁判2人，记时裁判1人，视线裁判2人。9、裁判员评判依据（1）艺术裁判的评分范围（总分值10分）： 操化动作、难度动作、过渡/连接和托举动作的成套编排（最多2分）动作内容的选择与安排必须在成套中表现出很好的均衡性；全部动作内容必须表现出多样性；难度与其他动作的连接必须表现出创造性与连贯性；过渡动作必须动感、平滑和流畅地表现出三个空间的穿插使用；“世界级”的成套动作必须表现出独一无二的创造性特征；托举和动力性配合以及队形的变

12、化必须以原创的方式出现，一次托举过程要呈现不同 的身体形态（力量与柔韧的多种变化造型），并改变被举者的肩轴水平。 音乐的使用（最多2分）音乐的选择要有利于表现运动员的个性特点和技术风格；成套动作的风格必须与音乐理念相吻合（旋律、节拍、重拍、乐段）；动作的设计必须与音乐的特色和谐一致；对两首以上乐曲的剪接，必须表现出自然流畅的转换；音效是音乐的一部分，必须音质高，音量适宜，并有与之相适应的动作来增强成套效 果。 操化动作组合（最多2分）操化动作组合必须演绎出基本步伐和手臂动作的多样化组合形式；操化动作组合要在成套中均衡不断地展现；操化动作组合必须展示出高水准的身体协调能力。 场地空间的使用（最多

13、2分）全套动作必须有效地使用比赛场地（4个角和1个中央）；必须表现出各个方向的路线（向前、向后、向侧、斜线、弧线）；必须表现出三个立体空间的合理使用（地面、站立、腾空）。 表演与配合（最多2分）运动员必须通过高质量的动作完成给人留下整洁、干净利落的外表形象（形象的冲击）； 运动员必须表现出高水准的体能状态（体能的冲击）；运动员必须通过自然与欢乐的面部表情来表现自信（情感的冲击）；在集体项目中，运动员必须表现得整齐划一、形神一致，并通过动作来表现同伴间的 相互联系。（2）完成裁判的评分范围（总分值10分）：竞技健美操完成情况的评分取决于两个方面， 一是技术技巧，二是合拍与一致性。技术技巧是指以最

14、大限度的准确性完成动作的能力，它 包含身体姿态、动作的准确性以及力量、速度与肌肉耐力等内容。合拍与一致性是指伴随音 乐，与节拍同步的能力；一致性是指混双、三人和六人项目中，运动员完成动作整齐划一的 能力。（3）难度裁判的评分范围：难度动作是区分竞技健美操与健身健美操的重要标志之一， 2叩5008年的国际竞技健美操规则公布了 321个难度动作，并且将它们分为：动力性力 量、静力性力量、跳与跃，平衡与柔韧4个难度组别。规定运动员必须首先在各难度组别中 任选一个难度动作，不得缺组，然后才能根据各自的特长继续任意选择难度动作，但最多不 得超过12个难度。对于创新的难度动作必须在每年的3月30号以前向国

15、际体联秘书处提出 申请，否则，一切现场出现的难度动作均只允许最高评判为0.3分。难度裁判必须使用国际体操联合会健美操委员会的官方速记符号记录成套动作中的全 部难度，并数出难度数量。对最先出现的12个难度，每一个动作给予0.11.0的分值，对于难度动作的组合形 式，每次给予0.1的加分，并计人难度总分之中;对超过12个难度的每一个难度动作减1分；对超过6次地面的难度动作，每次减1分；对超过2次成俯撑落地和成劈腿落地的难度，每次减1分；对相同根命名（指难度动作名称的前缀相同）的难度动作的重复，每次减1分；对难度动作的缺组，每次减1分。10、违例动作所有绕水平轴和横向轴的翻转动作，如空翻、滚翻和侧手

16、翻。所有用手支撑的动作，身体不能超过水平面30度以上。任何违反身体自然姿态的动作，如体后屈，膝转，跪跳起。任何马戏与杂技的动作。禁止抛。抛的定义是一人被同伴扔出或以弹出方式将其送至腾空位置。腾空的定义是 当一人没有与地面或者同伴有任何接触时的状态。11、裁判长评分范围裁判长须记录整套动作（同难度裁判）并根据技术规程负责监控在场的全体裁判员的工 作。裁判长还将对超过或少于3次托举动作、违例动作、三人集体项目中托举超过二人站 立高度、表演中断或停止、时间偏差或错误、20秒内未出场、弃权、竞赛区内的其他表演、 着装问题和纪律问题等予以减分。12、最后得分的计算艺术分：4名艺术裁判，去掉1个最高分和1个最低分，所