《本科毕业设计论文--浅谈散打鞭腿动作的技术分析与训练方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《本科毕业设计论文--浅谈散打鞭腿动作的技术分析与训练方法（9页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、学校代码： 10653 学 号：2006310219 成都体育学院本 科 毕 业 论 文 题 目浅谈散打鞭腿动作的技术分析与训练方法专 业 民族传统体育 作 者 徐柯柯 指导教师 周直模 副教授 成 绩 2010年 4 月浅谈散打鞭腿动作的技术分析与训练方法民族传统体育专业 徐柯柯 指导老师 周直模摘要：我国的散打运动历来重视腿击，鞭腿是散打技术中最具威力的腿法技术之一，它具有动作力量大，回收速度快；攻击面积广，杀伤力强等特点。鞭腿踢起来时利用支撑腿为轴，转体、扭腰、拧胯和放髋，髋带动大腿，大腿带动小腿，各个传递力量部位的加速度依次增加，最后在脚背达到最高速度时向目标甩踢。发力时，下肢各环节像
2、鞭子抽打一样，再加上拧腰和放髋所产生的助力，能极大的发挥人的潜力，调动全身的力量作用于目标。所以，鞭腿具有很大的杀伤力。本文首先对鞭腿进行技术分析，解释其技术结构、技术要领、技术特点和力学原理，然后在对其训练进行论述，旨在对武术散打训练的共性问题提出几点浅薄之见。关键词：散打；鞭腿；技术分析Abstract:China has always attached importance Sanda legs blow Sanda technology whip legs are the legs of France the most powerful one of the technologies,
3、 it has the action force is huge, and speed; attack on an area, deadly and so on. Whip up Tuiti axis when the use of legs, swivel, Twister, twisted hips and put the hip, hip drive thigh, thigh, leg drive, all parts of the transmission power of acceleration followed by an increase, in the end feet to
4、 reach the highest speed to the target rejection kick. Hair force, the lower limbs as various links such as whips, along with waist and put the hip screw produced help, can maximize the potential of human potential to mobilize the power of the body acting on the target. So Whip great lethal legs. Th
5、is article first legs of the whip, technical analysis, interpretation of its technical structure, technology essentials, technical characteristics and mechanics, and then discussed their training carried out to provide for the common problems Sanshou training to make a few shallow view.Key words: Sa
6、nda; whip leg; Technical Analysis1前言散打是中国武术实用性的直接体现，它是对垒双方在一定规则的约束下，运用武术中的踢、打、摔及防守技术进行徒手对抗的现代竞技体育项目。我国的散打运动历来重视腿击。鞭腿是散打技术中最具威力的腿法技术之一，它具有动作力量大，回收速度快；攻击面积广，杀伤力强等特点。鞭腿踢起来时利用支撑腿为轴，转体、扭腰、拧胯和放髋，髋带动大腿，大腿带动小腿，各个传递力量部位的加速度依次增加，最后在脚背达到最高速度时向目标甩踢。发力时，下肢各环节像鞭子抽打一样，再加上拧腰和放髋所产生的助力，能极大的发挥人的潜力，调动全身的力量作用于目标。所以，鞭腿具有
7、很大的杀伤力。本文首先对鞭腿进行技术分析，解释其技术结构、技术要领、技术特点和力学原理，然后在对其训练进行论述，旨在对武术散打训练的共性问题提出几点浅薄之见。2散打鞭腿技术分析鞭腿分前鞭腿和后鞭腿两种，其中前鞭腿是散打比赛中运用较多的一种腿法，其攻击面大，速度快，可在中远距离直接攻击对手的侧面部位，非常适用与主动出击。后鞭腿由于加速时间较长，势大力猛，主要用于向对方施以重击。现以前鞭腿为例从散打格斗预备势开始，对其技术结构、技术要领和技术特点分析如下：2.1动作过程从格斗预备式开始，首先重心稍后移，左腿直接向前上提膝，小腿放松脚尖绷直；当膝关节超过髋关节时，上提迅速侧倾，转腰、扣膝、展髋、挺膝
8、，同时小腿横向扫踢，力达脚背；跟着之支撑腿脚跟前旋，左肩向前下方扣压，左手后摆，右肘前带，头稍低，下颌内收，目视攻击方向。击打目标后迅速撤回成格斗式。 2.2技术结构攻击腿：可分为提膝、展髋、鞭击三个动作。提膝：左腿蹬地，身体微侧倾膝关节自然弯曲，向正前方提膝，大腿与躯干约成九十度，小腿垂直于地面脚尖绷直。展髋：髋关节随即外转，大小腿折叠与地面平行，脚背对准攻击方向。鞭击：膝关节随即迅速由屈到伸向攻击方向鞭击。鞭击结束时同侧脚、髋和侧肩成一直线。支撑腿：当身体微侧时稍屈；鞭击时以前脚掌为轴蹬转，在鞭击一瞬间扭髋，伸直。躯干：提膝展髋时，上体稍向右侧转。鞭击时猛然拧腰右转向前送髋。2.3 技术要
9、领从鞭腿技术结构分析，可以得到鞭腿的技术要领：提膝、展髋、鞭击是一个完整动作的三个过程,一般情况下应紧密联贯,一气呵成；拧腰、展胯是鞭击发力的关键,因而支撑腿显的尤为重要。小腿放松充分折叠，缩小了脚的远行距离，缩短了打击时间；屈膝前上提膝时，腰部处于最佳发力状态，同时腰部摆脱了静止状态，更易于腰部的转动，提高拧腰速度，为鞭击作有效准备。膝关节内扣制动，促使小腿摆动速度迅速增加，产生了下肢鞭打运动；身体突然侧倾，迅速转腰、展髋，使小腿在合力的作用下不但提高了摆动速度，而且改变了运动方向，迫使小腿在击打目标瞬间横扫，有利于提高鞭击高度；同时，上体侧倾和反向挥臂,既增大了鞭击力的力矩,同时又便于防卫
10、可能袭向上体的攻击。2.4 技术特点腿法在我国武术散打中历来占据着重要的地位，鞭腿是武术散打技术中最具杀伤力的腿法技术之一，它既有屈伸性腿法的特点，又具有扫转性腿法的功能，就其技术结构而言有以下几个特点：2.4.1 动作力量大，回收速度快。鞭腿动作的发力原理与肢体的鞭打动作相同，在下肢各环节中，近端环节的质量大，末端环节的质量小，在鞭腿发力时，近端环节先加速获得角动量，然后制动，在制动过程中，各关节按顺序依次将角动量传递给末端环节（踝关节）同时配合以驱干的扭转，再加上肌群退让式收缩产生的非代谢能量的运用，使得鞭腿在踝关节达到最大速度时，力量也达到最大。各环节力量的合理叠加使鞭腿的力量很大；在鞭
11、击目标后，利用击打目标的反作用力撤腿，提高了回收速度，有利于攻击与防守的转换，这就使鞭腿具有回收速度快的特点。2.4.2 攻击面积大，杀伤力强。鞭腿技术既具有屈伸性腿法的特点，又具有扫转性腿法的功能，它的攻击线路即非斜线也非弧线,而是一条折弧线。鞭腿高可击头,中可击肋,下可击腿,其中尤以击打身体正面的面部、胸部、腹部、肋部等部位最具威力，在散打比赛中，运动员往往利用鞭腿技术向对方施以重击，根据统计资料表明，在运动场上用鞭腿重创对手甚至将其打倒读秒的概率在80以上，可见鞭腿是腿法中杀伤力极强的一种腿法。2.4.3 攻击与防守中的平衡与灵活性鞭腿的攻击有一定的角度,而身体的旋转角度又要恰到好处,过
12、小不利于发力,过大不利于平衡，鞭腿的运行线路较长,运动幅度较大,因而进攻后很容易被对方施以抱腿摔或其他方式的防守反击，所以在实战中一定要善于运用灵活的步法,不断调整适合于鞭腿进攻的有利位置和角度。同时，鞭腿的运用要注意虚实结合,灵活多变,尽量不要用鞭腿直接进攻,运用假动作首先扰乱对方的判断,往往能达到更好的攻击效果。而对于善于抱腿摔的对方运用假动作先诱其抱腿,在其抱腿一瞬间运用后摆拳攻击其头部,则有可能使对手受到重创,从而影响其对鞭腿的防守及反击能力。解决了鞭腿攻击与防守中的平衡与灵活性问题实质上就解决了实战中鞭腿的运用问题。3. 完成鞭腿动作的力学原理3.1 鞭打动作原理 人体的某个环节在克
13、服阻力和肢体位移过程中，肢体各环节依次加速和制动，使末端环节产生极大速度的运动形式称为鞭打动作。鞭打动作可使下肢末端环节产生极大的运动速度和打击力量,运动员在完成鞭腿动作时,近端环节(大腿)制动,其角动量向邻近的远端环节(小腿)传递.由于末端环节(脚)的转动惯量小,下肢各环节的依次制动和角动量的不断传递,可使脚获得较大的角速度及线速度。在完成鞭腿时,下肢明显处于屈曲状态,这样既可以减小下肢的转动惯量,又可使参与鞭腿的肌群处于最佳发力状态,便于提高肌肉的收缩速度,最终使各环节的动量以较合理的途径进行传递，从而达到增大打击效果的目的。3.2 关节的顺序性活动 人体四肢由近端至远端各关节所配备的肌肉
14、由强变弱，即肌肉生理横断面逐个减少，由于这个阶段当人体需要克服大阻力，或表现出大的运动速度时，大关节总是首先产生活动，并依据关节的大小表现出一定的先后顺序。在完成运动技术过程中，主动加强大关节用力，充分发挥大关节的潜力，有利于动作技术的完成。踝关节的力量比膝关节小，就决定了踝关节在完成蹬伸动作时，必须晚于膝关节，否则膝关节力量不能充分发挥。3.3 躯干的扭转 在完成动作过程中，躯干进行适当的扭转动作有利于动作技术的完成。躯干的扭转是人体固有的协调活动形式，由于骨盆的转动方向和摆动方向一致，躯干的扭转促进了蹬伸、鞭打动作的进行，提高了摆动动作的质量，有利于提高动作效率，从而进一步提高了定地的效果
15、。因此，躯干的扭转可以增大摆动动作的速度及蹬地力。鞭腿动作中的身体躯干主动积极的扭转，加大了主动肌群的弹性能力，增大了肌肉工作的距离，特别是大腿主收缩肌的工作距离，增加了脚背的打击动量。3.4 肌群的退让式收缩适当幅度的肌体摆动和缓冲动作，使肌肉作退让式收缩，能利用肌腱及肌肉中弹性成分积蓄的能量，在完成蹬伸，鞭打动作时发挥更大的肌力，起到预期的打击效果，增加集体的打击力量。鞭腿踢腿时小腿的充分折叠就是大腿股后肌群作退让式收缩，从而加大股前肌群的工作距离，使股前肌群中储存的能量再鞭击时充分发挥。4. 鞭腿技术的训练鞭腿技术的掌握过程是一个循序渐近的过程，一定要从基本技术开始，有过程性的提高技术水平。同时，由于鞭腿多用于在比赛中重创对手或实施进攻，因此鞭腿技术的训练目的就是专门培养鞭腿技击的实战威力。所以，鞭腿技术训练要按照以实战为核心进行训练，训练方法手段力求简练、时效、科学。从普遍意义上说，散打鞭腿训练分为三个部分：4.1基本技术训练该练习分四个步骤进行4.1.1 掌握动作练习 初学者应先了解其动作结构，弄清动作的方向路线、用力要点，可原地模仿练习鞭腿
