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1、缓解肩颈僵硬疼痛的小技巧现代人常时间使用手机、电脑，容易出现肩颈酸痛、僵硬 等问题，让人很不舒服 !最近在日本流行 3 个简单的动作，号 称当你肩颈酸痛时，只要做了这 3 个动作，不出 10 秒钟马上 就能舒缓很多 ! 接下来本人为大家介绍这三个动作，一起来看 看吧!具体做法：1、一边吐气，一边将两只手肘往胸前并拢。2、接着，一边吸气，一边将手肘往身体两侧拉开。3、最后，双手内侧并拢，往头顶的方向伸展。 上述动作只是缓解，平常闲暇时多做做下面介绍的这 套颈椎康复操吧 !1. 颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持 5秒钟，再回原 位; 颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持 5 秒钟，再回原位。重 复 10
2、次。2. 颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力 望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约 5 秒钟， 还原后另一侧重复同样动作。反复做 10 次。3. 头颈左旋，双眼向左侧后上 45 度眺望，达最大幅 度时用力拔伸颈部，保持约 5 秒钟，还原后右侧重复同样动作。 如此重复 10 次。4. 站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用 力向后拉伸 ; 同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保 持 5 秒钟 ; 然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10 次。5. 双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前 上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10 次，再由前向后相反方向缓慢摇转10 次
