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1、一个月减肥计划表格优质资料(可以直接使用，可编辑 优质资料，欢迎下载）日期餐数饮食量体重kg运动量目标体重早晚第一天2021-5-8早餐上午午餐下午晚餐第二天2021-5-9早餐上午午餐下午晚餐第三天2021-5-10早餐上午午餐下午晚餐第四天2021-5-11早餐上午午餐下午晚餐第五天2021-5-12早餐上午午餐下午晚餐第六天2021-5-13早餐上午午餐下午晚餐第七天2021-5-14早餐上午午餐下午晚餐第八天2021-5-15早餐上午午餐下午晚餐第九天2021-5-16早餐上午午餐下午晚餐第十天2021-5-17早餐上午午餐下午晚餐第十一天2021-5-18早餐上午午餐下午晚餐第十二天
2、2021-5-19早餐上午午餐下午晚餐第十三天2021-5-20早餐上午午餐下午晚餐第十四天2021-5-21早餐上午午餐下午晚餐第十五天2021-5-22早餐上午午餐下午晚餐第十六天2021-5-23早餐上午午餐下午晚餐第十七天2021-5-24早餐上午午餐下午晚餐第十八天2021-5-25早餐上午午餐下午晚餐第十九天2021-5-26早餐上午午餐下午晚餐第二十天2021-5-27早餐上午午餐下午晚餐第二十一天2021-5-28早餐上午午餐下午晚餐第二十二天2021-5-29早餐上午午餐下午晚餐第二十三天2021-5-30早餐上午午餐下午晚餐第二十四天2021-5-31早餐上午午餐下午晚餐第
3、二十五天2021-6-1早餐上午午餐下午晚餐第二十六天2021-6-2早餐上午午餐下午晚餐第二十七天2021-6-3早餐上午午餐下午晚餐第二十八天2021-6-4早餐上午午餐下午晚餐第二十九天2021-6-5早餐上午午餐下午晚餐第三十天2021-6-6早餐上午午餐下午晚餐一个月月相观察记录表北京师范大学福清附属学校五（ ）班姓名（ ）提示：月相用涂色的形式记录，将看到的月相留白，具体画法参照样本，观察时间一般精确到几时几分，若遇到阴雨天气无法观察月相，则将月相那一栏空着，并在观察时间中写明原因。序号公历日期农历日期月相观察时间序号公历日期农历日期月相观察时间样本某月某日某月十二20：30样本某
4、月某日某月十三雨天19月12日七月廿二169月27日八月初八29月13日七月廿三179月28日八月初九39月14日七月廿四189月29日八月初十4 9 月15日七月廿五199月30日八月十一59月16日七月廿六2010月1日八月十二69月17日七月廿七2110月2日八月十三79月18日七月廿八2210月3日八月十四89月19日七月廿九2310月4日八月十五99月20日八月初一2410月5日八月十六109月21日八月初二2510月6日八月十七119月22日八月初三2610月7日八月十八129月23日八月初四2710月8日八月十九139月24日八月初五2810月9日八月廿149月25日八月初六2910月10日八月廿一159月26日八月初七3010月11日八月廿二瘦身日记2021年我的瘦身目标是：序号日期早起空腹体重睡前体重日期早起空腹体重睡前体重日期早起空腹体重睡前体重斤公斤斤公斤斤公斤斤公斤斤公斤斤公斤12345678910111213141516171819202122232425262728293031半月减重整月减重半月减重整月减重半月减重整月减重瘦身前尺寸（CM）第一个月瘦身后尺寸（CM）日期腰围臀围大腿围手臂日期腰围臀围大腿围手臂第二个月瘦身后尺寸（CM）第三个月瘦身后尺寸（CM）日期腰围臀围大腿围手臂日期腰围臀围大腿围手臂
