《情商、逆商、志商等各种商及其测试》由会员分享，可在线阅读，更多相关《情商、逆商、志商等各种商及其测试（11页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、情商是什么情商（EQ）又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为，一个人能否在一生中取得成就， 智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商 水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。那么， 到底什么是情商呢？美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。因为只有认识自己， 才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己；三是自我激励，它能够使人 走出生命中的低潮，重新出发。四是认知他人的情绪
2、。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础； 五是人际关系的管理。即领导和管理能力。情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出来，它只能根据个人的综合表现进 行判断。心理学家们还认为，情商水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入 恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与 许多人在一起时都能怡然自得。专家们还认为，一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养 有着密切的关系。因此，培养情商应从小开始。国际标准情商测试题第 19 题：请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案。 1我有能力克服各种困难：A、是的B、不一定
3、C、不是的2如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得：A、和从前相仿 B、不一定C、和从前不一样3一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：A、是的B、不一定C、不是的4不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：A、不是的B、不一定C、是的5在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：A、从未如此B、偶然如此C、有时如此6当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：A、我仍能用心工作B、介于A、C之间 C、我不能专心且感到愤怒7我不论到什么地方，都能清晰地辨别方向：A、是的B、不一定C、不是的8我热爱所学的专业和所从事的工作：A、是的B、不一定C、不是的9气候的变化不会影响我的情绪：A、是的B、介于A、C之
4、间C、不是的第 1016 题：请如实选答下列问题，将答案填入右边横线处。10我从不因流言蜚语而气愤：C、不是的C、不是的C、不易入睡C、大声抗议，以泄己愤A、是的B、介于A、C之间11我善于控制自己的面部表情：A、是的B、不太确定12在就寝时，我常常：A、极易入睡B、介于A、C之间13有人侵扰我时，我：A、不露声色B、介于A、C之间14在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，而不能继承安心工作：A、不是的B、介于A、C之间C、是的15我常常被一些无谓的小事困扰：A、不是的B、介于A、C之间C、是的16我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区：A、不是的B、不太确定C、是的第 1
5、725 题：在下面问题中，每一题请选择一个和自己最切合的答案。 17我被朋友、同事起过绰号、讥讽过：A、从来没有B、偶尔有过C、这是常有的事18有一种食物使我吃后呕吐：A、没有B、记不清C、有19除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：A、没有B、记不清C、有20我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：A、从来没有想过B、偶尔想到过C、经常想到21我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地认识他们的确对我好：A、否B、说不清楚C、是22天天我一回家就马上把门关上：A、否B、不清楚C、是23我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：A、否B、偶尔是C、是24当一件事需要我作决定时，我常
6、觉得很难：A、否B、偶尔是C、是25我常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来猜测凶吉：A、否B、偶尔是C、是第 2629 题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须回答“是”或“否”即可，在你选择的答案下 打“厂。26为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲劳不堪：是 否27. 在某种心境下我会因为困惑陷入空想将工作搁置下来:是 否28. 我的神经脆弱稍有刺激就会使我战栗:是 否29. 睡梦中我常常被噩梦惊醒：是 否第3033题：本组测试共4题，每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答案下打“厂。答案标准如下：1、从不2、几乎不3、一半时间4、大多数时间5、总是30工作中我愿意挑战艰巨
7、的任务。 1 2 3 4 531我常发现别人好的意愿。 1 2 3 4 5 32能听取不同的意见，包括对自己的批评。 1 2 3 4 5 33我时常勉励自己，对未来布满希望。 1 2 3 4 5测试后如果你的得分在90分以下，说明你的EQ较低，你常常不能控制自己，你极易被自己的情绪 所影响。很多时候，你轻易被击怒、动火、发脾气，这是非常危险的信号一你的事业可能会毁于你 的暴躁对于此最好的解决办法是能够给不好的东西一个好的解释保持头脑冷静使自己心情开朗正如 富兰克林所说:”任何人生机都是有理的但很少有令人信服的理由。”提高情商的八种方法1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。你也许自认为
8、与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也 不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你 却不自知。其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗， 而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉 自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三 者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。 界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的 心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不
9、清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出 理智的行动。美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮 的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时 候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是 我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知 道，在文明社会中，表现得像个原始
10、动物会带来大麻烦。控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你 的心跳快至每分钟 100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多 的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确 保你的呼吸方法正确。2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。4、你也可以尝试美国心理学家唐纳艾登的方法：想
11、着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛 上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层， 你就能更冷静地思考了。3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无 用处，又很少会使我们感到好受一点。几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会 感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是 你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。但是如果你不抱怨
12、呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许 会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而， 如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是 想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢 骚的时候，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！4、扫除一切浪费精力的事物。什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。 许多人的神经
13、系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。 精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时， 会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想 可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精 力的事物每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此相互吸取和给予精 力但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立 心理界
14、限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。 想加速你可以选择减小阻力或增加推动力。试试我们提供的方法吧：1、经常列出消耗你精力的事情。2、系统地分析一下名单，并分成两部分：A、可以有所作为的。B、不可改变的。3、逐一解决 A 单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用 到处找了。4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？5、放弃B单中的问题。5、找一个生活中鲜活的榜样。我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱
15、在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、 年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈 夫和可爱的女儿。你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们 的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。 从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅 力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。6、为人父母。为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能 暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨 不要持续下去。养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与
