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1、小孩发育指标：3-5 岁儿童的运动能力了解孩子身体发育的常识 首先，我们应该了解体能主要是指人体器官具备的能 力，在身体素质方面包括运动力量、速度、敏捷性、协调性、 柔韧性、耐力等，还涉及走、跑、跳、投掷、攀爬等运动的 技能。幼儿体能的发展是促进其身体各系统正常发育的基 础。儿童体能的发展是有阶段性的。两岁的幼儿已能完成 坐、立、行、走、爬、跳等所有基本动作，但上楼梯较为笨 拙。这时的幼儿手指运用已接近成熟，能手眼配合灵巧地叠 起多块积木。到了 3 岁，幼儿的大肌肉发展较快，身体动作也比以前 协调，一般都喜爱跑、跳和踏三轮车。有一部分刚进入此年 龄段的幼儿上、下楼梯时，仍要双脚踏在同一阶梯后，
2、才能 继续前进;但 3 岁半以后，就都能双脚交替前行了。4 岁幼儿的手指已较灵活，可以使用画笔或剪刀画简单 的圆和做简单的剪贴;也能自己穿脱衣裤、扣钮扣、刷牙、穿 鞋袜。此时，他们的体力增长，跑、跳、攀爬、单脚站立、 抛接球等基本动作都很熟练，还可以步行较长的一段路。5 岁的幼儿能自如地控制手腕，能折纸和纯熟地用剪刀， 会使用筷子挟菜吃饭。他们的一些运动速度已与成人类似， 行走、跑跳相当稳健，可自如地在一条窄线上行走，不再左 右摇摆。同时，他们攀、爬、滑、滚等运动的技巧已相当纯 熟。其次，幼儿体能活动的重点在于为他们提供大量的知觉 动作经验，促进姿势与动作的发展与成熟，并奠定未来生理 成长与功
3、能发展的基础。因此，对幼儿体能训练不能操之过 急，要在满一岁其身体基础抗重力肌肉群功能建立之后，再 循序渐进地增加刺激与训练。父母们多抽出些时间，每天和孩子一起到户外做各种运 动，双休日带孩子上公园或郊游、爬山，进行耐力和有氧锻 炼，是再容易不过的乐事了。家长需要注意的是，不论何种 锻炼活动都要遵守幼儿体能发展的顺序。一般来说，儿童动 作功能发展的顺序分为：姿势摆位（主要发展时期 0-2岁）、 粗大动作（主要发展时期2-4岁）、精细动作（主要发展时期4-8 岁）、技巧技能（主要发展时期 5岁以后）。每一阶段的发展都 在为下一阶段打基础，只有基础扎实了，身体素质才能循序 渐进得到提高。所以，家长
4、对幼儿体能训练的重点应放在基 础姿势和粗动作的发展上，注重量而不要追求质，即保证运 动的时间和适当的强度，不必要求多高的技能和技巧，达到 提高体能及整体的身体素质就行了。另外家长带幼儿进行体能活动时，必须注意安全第一。幼童对于自我肢体的认识尚未成熟，运动起来不知深浅，容 易出意外。家长进行每项活动时，一定要认真设计正确姿势 及方法，保证动作的安全性，避免错误的运动方式误伤了肢 体。比如，活动的场地是否安全，活动用具（球、跳绳等）是 否存在质量问题，运动器械是否适合幼儿使用（健康路径及儿 童游乐场内的器械），还有家长应在一旁采取哪些保护措施， 等等，都在应该重点关注之列。有位心理学家的名言说：“
5、动作是智力大厦的砖瓦。”幼 儿的肢体动作及体能的发展是其成长的基石。德国奥古斯堡 大学教授HelmutAltenburger博士认为：如果在童年缺乏运 动刺激，那么他将会对运动持消极态度，而且对运动既没有 热情亦无技能。这使他们长时间地坐，器官和肌肉长期得不 到有效的锻炼，以致体形变坏、运动能力低下。甚至使智力 受损。无限制地沉溺于多媒体如电视、电脑和其他静态游戏 之中，将减少儿童游戏和运动的时间，同时还会引发社会问 题。成人往往按照自己的需要安排孩子的闲暇时间，孩子几 乎没有自由游戏的时间。越来越多的孩子们在孤独中成长， 社会交往大大减少。单一的、不良的营养和习惯不仅不利于 器官发育，还会导
6、致肥胖儿童渴望运动，运动是他们的基 本需要。”既然了解了幼儿体能锻炼的重要性，那么父母们赶快行 动吧，切不要错过孩子身体发育成长的最佳期。适合户外的 体能锻炼形式多种多样，我们暂且分为徒手运动和借助玩具 器械运动两大类。徒手运动最简单，不用任何用具，而是充分发挥你的想 象就可以创造出许许多多让孩子喜欢的运动来。例如：“学做快乐的小动物”低幼的宝宝体能及动作协调能 力较差，可以让他模仿鸭子走、兔子跳、鸟儿飞、猴子爬等 各种动物的活动，幼儿非常喜欢小动物，模仿起来兴趣很高， 既锻炼了四肢的协调、灵敏及柔韧性，又增加了运动量。“前进后退”在先教会宝宝倒着行走，不跌交的情况 下，由家长发口令：“前进”
7、、“后退”，宝宝听口令向前走或向 后退着行走，中班以上的孩子可以用跑代替走，加大运动量。 为增加趣味性，家长可以和宝宝一同来做动作，也可与宝宝 轮流发口令，看谁的反应快、动作敏捷、行进的速度快。“开飞机”让宝宝模拟一架小飞机，两臂侧平举当作 飞机的翅膀，然后开始小跑，时而直身跑，时而弯腰像飞机 一样下降俯冲。跑的速度因年龄而异，不要太快，以免摔倒。 这项运动既锻炼宝宝的身体平衡能力，又锻炼了协调性，增 加了肺活量。“踩石头过河”用粉笔在地上画两条线当“河”，再画一 些圆圈当“石头”，家长和宝宝一前一后踩着“石头”过河，谁掉 进“河”里谁就输了。当孩子玩得已经很熟练后，可去掉一些 “石头”增加距
8、离。这样可以锻炼孩子身体的平衡性能力，增 强跨步的肌力。“斗鸡”先教会宝宝用左右腿交叉着金鸡独立似的站 立，并做到单脚蹦跳。经过一段时间宝宝已能够熟练自如时， 再教他把曲着的左脚用右手搬到站立的右腿膝盖前，跳跃着 撞击与他同样姿势的家长（大人只能采取被动状态，避免伤着 孩子）。这种的锻炼方式有助于增加孩子双脚的耐力、身体的 稳定性、协调性和平衡的能力。借助玩具器械运动的种类更是繁多。比如：小皮球、小 足球、跳绳、皮筋、哑铃、呼啦圈、小三轮车等。这些可锻 炼宝宝身体四肢的大肌肉动作，在进行走、跑、跳、踢、蹬 投、抛、拍击、推拉、爬行等各种运动中发展体能及动作的 协调性。另外，手摇铃、积木和积塑、
9、动物玩具、木偶玩具 珠类玩具、画笔等，可锻炼宝宝的小肌肉动作能力，发展孩 子的精细动作和大脑的智力。当宝宝五六岁时，父母可带他们到公园或运动场去荡秋 千、划船溜冰、游泳。通过这些相对大运动量的体育活动， 锻炼全身机能，使肌肉系统紧张度增加，肌纤维增粗，耐力 和活动力增强;让呼吸加快加深，增加肺活量，促进呼吸肌发 达;使血液循环加速，心脏收缩力加强，改善心血管功能;也让 神经系统反应灵活、迅速并且使身体新陈代谢活跃，改善消 化功能。幼儿的任何身体活动都是肌肉在神经系统指导下运 动，从而牵动骨骼实现的。因此，多做户外运动可以使幼儿 身体各个部分得到锻炼，提高全身机能的整体素质。因此，家长们应该了解上面的知识，做好训练的，这样才能保证宝宝健康成长的，这样才能让宝宝健康发育的。
