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健身氣功 導引養生功十二法動作要點口訣預備勢夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅; 呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄雲霄。乾元啟運旋臂擺掌清氣揚，松腰斂臀氣息長; 乾元啟運百會引，氣沉丹田精神爽。才雙魚懸閣丁步切脈按太淵，陰消陽長雙魚懸; 上舉下按分清濁，清溪淡流入丹田。A老驥伏櫪手摳勞宮緊握拳，坐腕勾手兩商連; 老驥伏櫪志千裏，老當益壯似當年。紀昌貫虱開步推掌沉雙肩，凝神貫注拉弓箭;舒胸暢氣降心火，滋陰補腎撚湧泉。躬身揮靴轉身揮臂任舒展，躬身揮靴去雜念;伸腰豎脊通督脈，意守命門意綿綿。坐腕撐掌展心胸，犀牛望月臂如弓;五臟六腑十二脈，心有靈犀一點通。芙蓉出水彈指分掌蓮葉展，精神內守塵不染; 出水芙蓉品高潔，一身正氣守清廉。金雞報曉百會上引陽氣生，和胃健脾補後天; 金雞獨立三焦暢，升清降濁元氣添。平沙落雁雁落平沙體態松，宛如仙女回寢宮; 輕起緩落腸胃暖，養精蓄銳度寒冬。雲端白鶴蹺腳收腹揉大包，舒肢展體病自消; 抖腕亮掌雲端鶴，翱翔長空體輕飄。鳳凰來儀側身展翅意欲飛，鳳凰起舞顯容儀; 千秋一見國祚昌，太平盛世正當時。氣息歸元春風拂柳精氣旺，呼吸吐納調升降; 天陽地陰任我采，氣息歸元百脈暢。收勢兩掌回抱疊關元，赤龍攪海左右旋: 吞津咽液汩有聲，練精化氣可延年。#
