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1、春季“假回暖” 注意保健之策阴冷潮湿的天气对身 体的影响很大，春季更是一个古怪的季节，在这个季节里穿什么衣服 的都有，乱穿衣，小编提醒大家，不要因为一两天的回暖而急迫的把 衣服减了，还要注意保暖和保健。1. 阴湿天气更易诱发感冒中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，影响阳气舒展，因其 性重浊、黏滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈，这是湿邪的病理 特征。湿邪分寒湿和湿热两种，这段时间的潮湿天气属于寒湿，人的 呼吸系统最怕寒，有些人及儿童由于免疫系统不成熟，在温差变化大、 湿度大的情况下，更易得呼吸道感染，再加上湿邪缠绵难愈的特征， 所以病程比较长。对于上述各种疾病，在发病前要做好自我调理，做 好精神
2、、起居、饮食、运动各方面保健，要有充足的睡眠时间，尤其 不可在出汗时吹风，谨防外邪侵袭肌体等。另外从中医角度看，在气 候湿寒情况较重的情况下，人体易出现外感，咳嗽、咽炎、痰多等情 况，其中一些感冒患者还会出现消化道感染症状， 如食欲不振、胃胀、 拉肚子等。另外，低气压的潮湿天气，易让人昏昏欲睡，出现疲倦、 头昏;一些慢性病如慢性风湿疾病、慢性疼痛、心血管疾病患者的病 情也易受到影响而复发或加重；湿疹、接触性皮炎病情也会出现加重。“中医认为脾主湿，因此脾虚的人受到的影响更大，更易出现 消化道、呼吸、慢性关节痛等症状。& rdquo;对治：湿为阴邪，容易郁而化热，所以在阴雨潮湿的季节要
3、多吃清 淡的、易消化、易吸收的食物。医生建议，湿气太重，身体条件许可 的人，也可适当吃些辣椒，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加 体内发热量，从而有助于防止在高湿的时候，人们常有的消化液分泌 减少、胃肠蠕动减弱现象。如果出现脘腹胀闷、不思饮食、口淡不渴、 腹痛溏泄、头重如裹、身重或肿等症状，除了可以饮用五花茶、去湿 茶等以外，还可自己采用一些清热利湿的食疗方，用些藿香、茵陈、 紫苏、土茯苓、薏仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对去湿有良好作用。2. 阴湿大雾天气不宜晨炼大雾天气晨练将对人体健康造成诸多不利影响。许多传染 病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的， 有些细菌卵可浮
4、游在雾中，所以雾是许多传染病的媒介。大雾时，由 于相对湿度过大，会影响人体内分泌腺的正常分泌。另外，清晨有雾 时，空气中的污染物不能向高空扩散， 使近地空气中的污染物浓度可 达最大，人在运动时会加速血液循环，使人体更容易吸收雾里的各种 病菌。因此，雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用，反而会影响人们 的身体健康。所以在阴湿有雾的天气不宜锻炼身体。3. 潮湿天气可引发心理障碍在阴冷潮湿的天气里，心理素质较差的人会因为混浊空气而 诱发抑郁症等一些心理障碍。很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳， 情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁。其实，许多季节性疾病与天气气 候的变化密切相关。医生介绍说，气压、温度、湿度、日
5、照、风等多 种气象因素作用于人体后，都会影响人们的生理功能，引起情绪的变 化。比如，气压越高，血液溶解氧气的能力越大；气压越低，人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低，如果气压变化过大过快，就会使人 出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化，又会引起 情绪的紧张和烦躁。医生建议，市民在阴雨潮湿天气要注意调整情绪， 多跟人沟通。潮湿天气如何去湿保持干燥1. 随时保持干燥在任何需要用到水的事情做完后，如洗手、沐浴后，要及时 除水。洗澡后，可以用风扇吹干地面；洗脸时可在地上铺上毛巾或 脚垫，随时擦拭水迹。用大电风扇吹干墙壁、天花板或地面等易受潮 之处。2. 巧选除湿商品如颗粒型化学除湿剂，适用
6、于密闭小型空间，如衣柜、书橱 等。选择那些可重复使用的，它们吸饱水分后放在太阳下晒一晒就能再度使用，比较环保。木炭、竹炭可吸附水气，兼具除臭效果，适合 小面积的除湿，而且也可晒干重复使用，但每3至6个月就需更换贵重物品应专门存放，如相机、高档手表等，最好放到可调控湿度的 防潮箱内，或放入密封盒里并放置干燥剂。3巧用厨房里的天然除湿剂苏打粉，可以吸收湿气，结块后还能用来当清洁剂。喝剩的 咖啡渣，兼具吸湿、除臭双重效果，放进纱布袋就是方便好用的小型 除湿包。洗衣粉，把它倒入纸盒中，放在需要除湿的角落，吸过水分 结块后可拿去清洗衣服，一点不浪费。但特别提示的是，洗衣粉、除 湿剂之类别放在米桶附近，以
7、免米吸收了它们的味道让人难以下咽。4. 湿敷法除霉斑将纸巾卷成轴状，放入加了漂白粉的水中，待纸巾吸饱 “漂白水”后敷在霉菌生长的地方约10分钟，大概- 两次就可以完全去除霉斑。5保持清淡饮食，预防生病从中医角度，可以用玉米、芡实、淮山煲汤，这些食材都有 很好的健脾去湿效果。如果人体湿气重，表现为疲倦、食欲差，这些 食物不仅去湿，也易消化与吸收，有助于恢复体力。对于感冒、慢性 肠胃炎、关节病等患者，更要注意在食物里加些去湿的材料。6.及时增减衣物忽冷忽热的天气最易诱发感冒，小孩、老人、身体虚弱者尤 要注意。不要过早的脱去冬装换上单薄的春装， 等度过这一段阴冷寒 湿天气再换
8、装。7. 适当通风在这样的天气里适当通风也很重要，否则很可能会加重呼吸 道疾病患者症状。在雨停后可以吧门窗开一下及时换气通风。 过后马 上关好。8. 注意卫生防止生病春天本来就是呼吸道传染病的高发季节，在忽冷忽热以及潮湿的气候环境下，一定要注意卫生。个人卫生方面，饭前便后、外出 归来一定要认真洗手，勤换衣服被褥，少去公共场所。居室卫生方面， 要保持办公地点、家中室内空气流通。家中备些常用的消毒剂，定期 对室内物体表面进行消毒清洗，注意环境卫生。鉴于春季也是肠道疾 病多发季节，而潮湿的环境，也为肠道传染病的发生&dquo;创造” 了环境，所以要注意饮食卫生，不给病菌可乘之机，不食用
9、不清洁的食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，不喝生水，剩余食物一 定要彻底加热后再食用，同时注意餐饮用具、容器、冰箱的清洁消毒。10.防滑倒在潮湿天气里专科医院八成急诊是摔伤。由地面湿滑引起， 同时膝关节疼痛患者也明显增加。黄女士就是因不小心在家中客厅滑 倒摔伤而住院的。据黄女士介绍说，这两天家中的墙面、地面都是湿漉漉的，客厅的地板用干拖把拖了好几次仍是湿湿的， 让人如履薄冰 日前，由于地板湿滑，行走异常谨慎的黄女士还是不慎在家中滑倒了。 由于滑倒时左手掌撑地，导致手腕部摔伤，出现肿胀、不能动弹，经 医生诊断为左尺桡骨远端骨折。据医院急诊科医生介绍这几日每天接诊的急诊患者中80%以上是因地面湿滑摔
10、伤的病人，他们有的是在家中滑倒、有的则是外 出散步时摔伤，以上肢骨折及脚踝扭伤为主。此外，由于天气持续潮 湿，一些因膝关节疼痛就诊的病人也明显增多，他们大多是50岁以上的中老年人。因空气湿度增加，一些膝部有隐疾的患者最易感触空 气中的湿气而引发旧疾。因此在行走时要倍加小心，老人、孕妇、幼儿等出行更要注 意安全，出行时最好穿上能防滑的平底鞋。一旦摔伤，应及时就诊。 在这种天气情况下，膝关节疼痛的患者则应做好膝部保暖， 每天睡前 多用温水泡脚，泡脚时还要注意用干毛巾覆盖膝部，同时多喝生姜水， 去除体内的寒湿。11.护家电因天气潮湿，家里的电脑和家用电器坏掉的会比平时较多。电器多有散热孔，空气中的水汽会顺着散热孔渗入内部元器 件，从而引发故障。几点建议：a. 电器每天至少要通电10分钟；b. 通电前应该先用干抹布将电源插口处水汽擦干；c. 靠南边的窗户尽量少开；d. 有条件的家庭可以买抽湿机抽湿，办公场所可以启动空调 的抽湿功能。总的来说，让我们注意自身保健，别让阴湿天气把你的快乐 赶跑了让生活充满自信和阳光吧！
