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1、大寒时节养生要转轨二十四节气的最后一个节气一一大寒，再过不到两周的时间就是立春了。气候可 能时而冷风刺骨，时而又阵阵暖意。在忽冷忽热的天气变化中，若保养不当，很容易 引发各种疾病。传统养生学最核心的内容是“天人合一”。季节变化了，我们的身体 也会随之有所反应，养生保健也要随之“转轨”。起居顺应“冬藏”中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。也就是说，在起居 方面，仍要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。此外，俗话说：“大寒大寒，防风御寒”，在大寒时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时 增减，比如：在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。
2、 有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出 门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。进补适当减量黄帝内经将一年的气候大致分为六个阶段,大寒至立春即是其中的一个阶段。 这个阶段的养生除了要继续注重滋补肾阴之外，还要兼顾养肝，因为春天是人体肝气 生发的季节，进补也应考虑到季节的变换。这个与立春相接应的严寒时节，大自然阴 气极盛，阳气沉降至极并准备生发。在这个承前启后的节气里，防风御寒是第一要务， 而进补则不宜太过。温补食物绿色食物“双管齐下”由于大寒与之后的立春相交接，饮食上也要考虑到季节变换，以吃温性和绿色食 物为主。中医认为，冬季养生在饮食上首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可 选一些平补类的食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿 色的蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。同时，也可多吃点具有健脾消滞功效的食物， 如山药、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。运动要适量俗话说：“冬天动一动，少闹一场病”。在冬季，锻炼、活动对养生有着特殊意 义。大寒节气里的早晨气温过低，是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳 出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没 有之前的灵活，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。建议在运动前先要做一 些准备活动，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。
